Можно ли бросить курить с помощью умных часов? Новое исследование даёт надежду

Почему так трудно бросить курить?

Отказ от курения очень сложен из-за физической и психологической зависимости. Особенно критичны после отказа от сигарет так называемые «эпизоды возврата к курению», когда риск полностью вернуться к привычке наиболее высок. Новаторский способ поддержать человека в такие моменты — приложения для умных часов.

Многие используют умные часы только для отслеживания физической активности и здоровья, но новое исследование показало потенциал этих устройств в поддержании отказа от курения. Команда Бристольского университета в Великобритании разработала специальное программное обеспечение для датчика движения и создала приложение, способное выявлять курение. Как работает это приложение и чем оно помогает людям, желающим отказаться от сигарет?

Вмешательство «точно вовремя» с помощью умных часов

В исследовании разработали специальное программное обеспечение, распознающее движения при курении. Когда оно обнаруживает, что человек курит, на экране умных часов появляется предупреждение. Кроме того, часы отправляют мотивационное сообщение , направленное на уменьшение зависимости от сигарет. Сообщения напоминают о пользе отказа от курения или содержат персональные данные, например число выкуренных за день сигарет и общее количество затяжек.

Например, сообщения «Отказ от сигарет поможет вам легче дышать … Бросить курить — хорошо» или «Сегодня вы выкурили 10 сигарет и сделали в общей сложности 100 затяжек» призваны повышать осознанность человека.

Подробности исследования

Новаторское приложение было представлено в исследовании, опубликованном 11 ноября 2024 года в журнале JMIR Formative Research . В исследовании участвовали 18 правшей, выкуривавших более 10 сигарет в день. В течение двух недель участники тестировали TicWatch — приложение для отслеживания курения на умных часах. В конце испытания они дали обратную связь, заполнив анкету из 27 вопросов.

Результаты и мнения участников:

• 66% участников сообщили, что программное обеспечение датчика движения было простым в использовании.

• 61% сочли содержание сообщений значимым для себя.

• В положительных отзывах подчёркивалось, что приложение повышает осознанность привычки курить, уменьшает курение и мотивирует пользователей.

• В отрицательных отзывах отмечалось, что некоторые сообщения приходили с задержкой, были недостаточно разнообразными или слишком общими.

Мнение специалиста: какую роль могут играть умные часы в отказе от курения?

Доктор Chris Stone из Бристольского университета считает, что поддержка приложения в моменты возврата к курению может повысить вероятность успешного отказа. Он говорит: «Пользователям понравилась идея получать сообщение именно в тот момент, когда они курят. Поэтому, если мы сможем обнаружить эпизод возврата к курению и вмешаться точно вовремя, у нас появится возможность повысить успешность попытки бросить курить».

«Это исследование показывает, что умные часы могут помогать бросать курить, но нужны дальнейшие исследования, чтобы понять, насколько эффективны эти устройства. Кроме того, поддержка служб помощи в отказе от курения, доступных в стране проживания, повысит шансы человека отказаться от сигарет».

Следующие шаги

Исследователи планируют проверить долгосрочную эффективность приложения и разнообразить сообщения. Более персонализированные сообщения и мгновенно реагирующее программное обеспечение могут повысить его эффективность.

Заключение

Эта новаторская технология может стать перспективным шагом в лечении табачной зависимости. Умные часы способны повышать осознанность и предоставлять необходимую поддержку в критические моменты отказа от курения. Однако эффективность таких приложений нужно проверять на более крупных выборках и совершенствовать их с учётом индивидуальных потребностей. Более здоровая жизнь с умными часами перестаёт быть лишь мечтой.