ნომოფობია — რა არის მობილურის გარეშე დარჩენის შიში?
ამ სტატიაში
დილით პირველად ტელეფონს ამოწმებთ? შეტყობინებაზე საქმეს ტოვებთ და მასთან გარბიხართ? ბატარეის დაცლისას ცივი ოფლი გასხამთ? შესაძლოა ნომოფობიას ებრძვით.
ნომო — რა?
ტექნოლოგიურმა ეპოქამ ახალი ცნება მოგვცა: ნომოფობია ინგლისური No-Mobile-Phobia-ს შემოკლებაა — მობილურის გარეშე დარჩენის შიში. მოკლედ, ტელეფონზე დამოკიდებულება შეიძლება ვუწოდოთ. შვიდიდან სამოცდაათამდე ყველა ასაკზე მოქმედი ნომოფობია პირველად 2008 წელს ახსენეს. პირველი კვლევის 2012 წელს მოსახლეობის %53-ს მოიცავდა, დღეს კი %66-მდეა. ყოველი 3-დან 2 ნომოფობიურია!
რიცხვები შემაშინებელია: 18-24 წლისთა %77-შია, 25-34 წლისთა %68-სა და 55 წელზე უფროსებშიც მობილურისგან დაშორების შიში ჩანს. ქალებში უფრო ხშირია. სულ უფრო დამოკიდებულები ვხდებით. როგორ ამოვიცნოთ?
რა სიმპტომები აქვს ნომოფობიას?
- თუ გაღვიძებისთანავე და უშუალოდ დაძინებამდე ტელეფონს ამოწმებთ,
- თუ ჭამისას ელფოსტის ან ახალი ამბების შემოწმება ჩვეულებრივია,
- თუ ბატარეის დაცლის ან გათიშვისას სტრესს ან შფოთვას გრძნობთ,
- დაფარვიდან გასვლისას ფიქრობთ, რომ ტელეფონით ხელმისაწვდომ მოვლენებს გამოტოვებთ?
- Instagram-ზე გამოქვეყნება გაღელვებთ?,
- შეტყობინების ხმა გაღვიძებთ? დიახ, რომელიმეს არსებობისას, ვშიშობ, ნომოფობიას ებრძვით.
1) დროს ვკარგავთ: მასთან განუშორებლობისთვის მუდმივად ეკრანში ვართ ჩაფლული და დიდი დრო იკარგება. ცალმხრივი ურთიერთობა რეალურ საგნებსა და ადამიანებთან კავშირსაც ეხება. თუ სხვის საუბარში ელფოსტას ამოწმებთ, სინამდვილეში რას აკეთებთ? მიუხედავად შესაძლებლობის განცდისა, მხოლოდ დროს ვკარგავთ და პროდუქტიულობას ვამცირებთ.
2) შფოთვა მატულობს: კვლევით ტელეფონისგან დაშორებულთა %51-ს, ტექნოლოგიური შფოთვა ემართება. საფუძველია გამორთვისას მეგობრების გეგმებისა და Facebook-ის საუბრების გამოტოვების შიში.
სხვა კვლევაში თავსატეხის ამოხსნამდე ტელეფონს აშორებდნენ; მონაწილეთა გულისცემა და წნევა იზრდებოდა და შფოთვა ჩნდებოდა.
3) ხარისხიანად ვერ გვძინავს: უმეტესობას ტელეფონი თავთან უდევს. განსაკუთრებით 25-29 წლისთა %80-ს მასთან სძინავს. საფრთხე ამით არ მთავრდება: ლურჯი სინათლე ტვინის მიერ გამოყოფილ მელატონინს, ძილის ციკლის ჰორმონს, თრგუნავს და გაღვიძებას მიანიშნებს. ასე ძილის რეჟიმი ირღვევა.
4) ბავშვები ჩვენს ქცევას იმეორებენ: ზრდისას მშობლების ქცევა მათზე ძლიერ მოქმედებს. ტელევიზორის მოყვარული მშობლის შვილის ყურება ბუნებრივია. უფრო უკიდურესად, მხოლოდ შემწვარი კარტოფილით მკვებავი დედის შვილმა ბოსტნეული რომ ვერ იცოდეს, ნორმალურია. ჩვენ ნაკლებად ვაცნობიერებთ, მაგრამ ბავშვი სწავლის პროცესში გარემოს, განსაკუთრებით მშობლებს იმეორებს. რეალური სამყაროსა და ადამიანური კავშირის სწავლა უძნელდება. დამოკიდებულების შეწყვეტა ჩვენი და მომავალი თაობის ჯანმრთელი ზრდისთვის მნიშვნელოვანია.
შეიძლება დაგაინტერესოთ:
რა ზომები მივიღოთ?
პრობლემის გადასაჭრელად პირველი ნაბიჯია აღიარება, რომ პრობლემა გვაქვს. თუ ამას არ ვფიქრობთ, მოსაგვარებლად ძალისხმევასაც არ გავწევთ. ტელეფონზე დამოკიდებულების შესაწყვეტად რამდენიმე რჩევა შეგვიძლია შემოგთავაზოთ:
- ტელეფონი დაძინებამდე საათით ადრე გამორთეთ. სხვაგვარად ხმები და სინათლე შეგაწუხებთ. თავსა და ტვინს სიჩუმის უფლება მიეცით. Facebook-ის კატის ვიდეოსა და Instagram-ის ბოლო პოსტების გამოტოვებით არაფერს დაკარგავთ (გადაუდებელი შემთხვევის ან მნიშვნელოვანი შეტყობინების მოლოდინისას კავშირი თქვენზე მინიმალური გავლენით შეამცირეთ). ზოგჯერ ეს შეუძლებელია, მაგალითად ექიმობისას!
- თუ მაღვიძარად იყენებთ, ნამდვილი მაღვიძარა საათის შეძენას გირჩევთ.
- შემოწმებისთვის კონკრეტული დრო გამოყავით. რადგან სიხშირეს ვერ ვაცნობიერებთ, ეს ცნობიერებას გაზრდის. ტელეფონი ჩვენ უნდა ვაკონტროლოთ და არა მან — ჩვენ.
- განსაზღვრეთ დრო და ადგილი მის გარეშე ან შეუწუხებლად, რათა საკუთარ თავსა და ახლობლებს ხარისხიანი დრო დაუთმოთ.
ბავშვებთან მეტი კავშირით მათი გაზრდა ტელეფონის გამო არ გამოგეპარებათ. სოციალურ არსებებს ურთიერთობა ყველაზე მეტად გვჭირდება — პირისპირ, რეალურ სამყაროში. შეიძლება მეგობართან ყავა ან ოჯახთან ატრაქციონების პარკი; არჩევანი თქვენია. ასეთ დროს მობილური ვერ გაიმეორებს. ამბებისა და სწრაფი კავშირის კარგი საშუალებაა, თუმცა უკონტროლოდ საკუთარი თავისკენ მიშვერილ იარაღს ჰგავს. ფრთხილი გამოყენებით თავის დაცვა ჩვენზეა.
ნომოფობიაზე ყურადღებისა და გაფრთხილების გამო ამ კვლევისა და სტატიისთვის ჩემს მეუღლეს სიბელ ოზდოღანს მადლობას ვუხდი.
ეს სტატია სასარგებლო იყო თქვენთვის?
თქვენი გამოხმაურება გვეხმარება შინაარსის გაუმჯობესებაში.
მკითხველთა კომენტარები
გაგვიზიარეთ თქვენი კომენტარი
თქვენი სახელი და კომენტარი მხოლოდ ადმინისტრატორის დამტკიცების შემდეგ გამოქვეყნდება. ელფოსტის მისამართი ვიზიტორებს არასოდეს ეჩვენებათ.
პირველმა დაწერეთ კომენტარი.