ვარჯიშით ძუძუს კიბოს რისკის შემცირება: რას გვიჩვენებს ახალი კვლევები
ამ სტატიაში
ძუძუს კიბო ქალებში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კიბოს ტიპია და განსაკუთრებით ხშირად ხანდაზმულ ასაკში ვითარდება. თუმცა ბოლო წლების კვლევებმა ძლიერი მტკიცებულებები წარმოადგინა, რომ ფიზიკური აქტივობა ძუძუს კიბოს რისკს ამცირებს. მიზეზი ვარჯიშის შედეგად ესტროგენის დონის შემცირებაა.
ვარჯიში და ესტროგენის დონე ხანდაზმულ ქალებში
ბოლო წლების კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიზიკურად აქტიურ ხანდაზმულ ქალებში ესტროგენის დონე უფრო დაბალია. დადასტურდა მენოპაუზის შემდგომ ქალებში ვარჯიშისა და ძუძუს კიბოს რისკის მჭიდრო კავშირიც. ესტროგენის დონე ძუძუს კიბოს რისკის მნიშვნელოვანი ფაქტორია; ვარჯიშით მისი შემცირება კიბოს პრევენციის მნიშვნელოვანი ნაბიჯია.
ახალი კვლევა: როგორ მოქმედებს ვარჯიში ჰორმონების დონეზე?
პოლონეთის ძუძუს კიბოს კვლევის ასოციაციამ კვლევა ჩაატარა, რათა უკეთ გაერკვია ვარჯიშის გავლენა ჰორმონების დონეზე. გამოიკვლიეს 40-დან 74 წლამდე ასაკის სულ 540 პოლონელი ქალი, რომლებიც მანამდე ჰორმონულ მკურნალობას არ იღებდნენ და ვარჯიშობდნენ. მონაწილეთა ყველა აქტივობა წელზე დამაგრებული აქსელერომეტრებით იზომებოდა და შარდის ანალიზებიც ტარდებოდა.
კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ ვარჯიში ესტროგენის დონეს ამცირებს და ზოგი ესტროგენის შემაფერხებელი ნივთიერების რაოდენობას ზრდის. ამ შედეგებმა ვარჯიშით ძუძუს კიბოს რისკის შემცირების უკეთ გაგების საშუალება მოგვცა.
ვარჯიშის სხვა სარგებელი ჯანმრთელობისთვის
ძუძუს კიბოს რისკის შემცირების გარდა ვარჯიშს ჯანმრთელობისთვის ბევრი სხვა სარგებელიც აქვს. მაგალითად, რეგულარული ვარჯიში გულის ჯანმრთელობას იცავს და დიაბეტის რისკს ამცირებს. ის ასევე წონის კონტროლს უწყობს ხელს, რაც ესტროგენის დონის შემცირებით ძუძუს კიბოს რისკსაც ამცირებს.
შედეგად, ვიცით, რომ ძუძუს კიბოში ჰორმონებს მნიშვნელოვანი როლი აქვთ. პირველად მივიღეთ ძლიერი მტკიცებულება, რომ ფიზიკური აქტივობა ჰორმონების დონეს ამცირებს. ამან უფრო მკაფიო ინფორმაცია მოგვცა სხეულის მეტაბოლიზმის მუშაობის შესახებ. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს, რომ ვარჯიში მხოლოდ ესტროგენის მეტაბოლიზმზე მოქმედებს. ცნობილია მომატებული ფიზიკური აქტივობის დადებითი გავლენა ინსულინის მეტაბოლიზმზეც და ინსულინის მაღალი დონის კავშირი ზოგ კიბოსთან, მათ შორის ძუძუს კიბოსთან. თუმცა არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ წონის კონტროლის ხელშემწყობი რეგულარული ვარჯიში გვიცავს მრავალი დაავადებისგან, მათ შორის კიბოსგან, გულის დაავადებებისა და დიაბეტისგან.
წყაროები
ეს სტატია სასარგებლო იყო თქვენთვის?
თქვენი გამოხმაურება გვეხმარება შინაარსის გაუმჯობესებაში.
მკითხველთა კომენტარები
გაგვიზიარეთ თქვენი კომენტარი
თქვენი სახელი და კომენტარი მხოლოდ ადმინისტრატორის დამტკიცების შემდეგ გამოქვეყნდება. ელფოსტის მისამართი ვიზიტორებს არასოდეს ეჩვენებათ.
პირველმა დაწერეთ კომენტარი.