Bleiben Sie auch im höheren Alter aktiv ...

In einer von der Cornell University durchgeführten Studie wurde beobachtet, dass Frauen im höheren Alter nach der Menopause, die einen inaktiven Lebensstil führten, früher starben als ihre aktiveren Altersgenossinnen.

Wir sollten in keiner Phase unseres Lebens einen inaktiven Lebensstil führen. Es ist allgemein bekannt, dass sich mit zunehmendem Alter bestimmte Veränderungen im Körper vollziehen. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, und da die aufgenommenen Nährstoffe nicht schnell verbrannt werden, nimmt man leichter zu. Übergewicht und ein inaktiver Lebensstil gehören zu den wichtigsten Faktoren, die zahlreiche Krankheiten, allen voran Krebs, begünstigen. Regelmäßige Bewegung ist daher sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre psychische Gesundheit von Vorteil.

In diesem Zusammenhang wurden in einer an der Cornell University durchgeführten Studie die Lebensweisen von 93.000 Frauen im höheren Alter nach der Menopause untersucht. Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen, die täglich mehr als 11 Stunden saßen oder inaktiv verbrachten, im Vergleich zu Frauen, die täglich 4 Stunden oder weniger inaktiv verbrachten, ein um %12 höheres Sterberisiko hatten. Derselben Studie zufolge betrug bei Frauen derselben Gruppe mit einem inaktiven Lebensstil das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, %13, das Risiko, an Krebs zu sterben, %21 und das Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu sterben, %27.

Die an der Studie teilnehmenden Frauen im Alter von 50-79 Jahren wurden über einen Zeitraum von mehr als 12 Jahren beobachtet. Die Ergebnisse wurden im American Journal of Preventive Medicine veröffentlicht. Diesen Ergebnissen zufolge schützt Sie ein aktiver Lebensstil durch regelmäßige Bewegung, auch wenn Sie den ganzen Tag viele Stunden im Sitzen verbringen, vor möglichen gesundheitlichen Problemen, die auftreten können.

Den Forschern zufolge beginnen Frauen ab dem Alter von 35 Jahren, Muskelmasse zu verlieren. Dieser Verlust beschleunigt sich mit der Menopause, und eine Gewichtszunahme wird leichter. Sie können dem durch regelmäßige Bewegung und mehr Aktivität im Alltag vorbeugen.

Die heutigen Lebensbedingungen verkürzen die Freizeit, verlängern durch die zunehmende Nutzung von Fahrzeugen die Sitzzeiten und verringern durch die Kommunikation über Computer und moderne Mobiltelefone den Anteil körperlicher Aktivität. Daher wird der Zusammenhang zwischen einer durch Umweltfaktoren bedingten Gewichtszunahme und körperlicher Betätigung zunehmend stärker.

Gehen Sie deshalb, wann immer Sie Zeit finden, spazieren.. Unternehmen Sie mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden einen Spaziergang im Park.. Legen Sie kurze Strecken zu Fuß zurück.. Versuchen Sie, durch eine Ernährung mit mehr Gemüse und Obst nicht zuzunehmen.. Erledigen Sie mehr Hausarbeiten.. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie vor dem Computer und dem Fernseher verbringen.. Am wichtigsten ist, dass Sie im Rahmen Ihrer gesundheitlichen Möglichkeiten jeden Tag 45 Min.-1 Stunde regelmäßig Sport treiben..

Vergessen Sie nicht! Kleine Veränderungen in Ihrem Leben können große Unterschiede bewirken..