Будьте активны в пожилом возрасте...

Исследование, проведённое Корнеллским университетом, показало, что женщины пожилого возраста после менопаузы, ведущие малоподвижный образ жизни, умирали раньше своих более активных сверстниц.

Ни в один период жизни мы не должны вести малоподвижный образ жизни. Всем известно, что с возрастом в организме происходят определённые изменения. Метаболизм замедляется, и поскольку потребляемые питательные вещества не сжигаются быстро, набрать вес становится ещё легче. Избыточный вес и малоподвижный образ жизни являются одними из основных факторов, провоцирующих многие заболевания, прежде всего рак. Поэтому регулярные физические упражнения полезны как для физического, так и для психического здоровья.

В этой связи в исследовании, проведённом в Корнеллском университете, был изучен образ жизни 93.000 женщин пожилого возраста после менопаузы. Полученные результаты показали, что женщины, сидящие или проводящие в малоподвижном состоянии более 11 часов в день, имеют риск смерти на 4 часов или менее малоподвижного времени в день выше на %12. Согласно тому же исследованию, в этой же группе женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний составляет %13, риск смерти от рака — %21, а риск смерти от ишемической болезни сердца — %27.

Женщины в возрасте от 50 до -79 лет, участвовавшие в исследовании, наблюдались более 12 лет. Полученные результаты были опубликованы в Американском журнале профилактической медицины. Согласно этим данным, даже если вы проводите долгие часы сидя в течение дня, активный образ жизни благодаря регулярным физическим упражнениям и движению защитит вас от возможных проблем со здоровьем.

По мнению исследователей, женщины начинают терять мышечную массу начиная с 35 лет, и эта потеря ускоряется с наступлением менопаузы, из-за чего набрать вес становится легче. Вы можете предотвратить это, регулярно занимаясь физическими упражнениями и больше двигаясь в повседневной жизни.

Современные условия жизни сокращают свободное время, увеличивают продолжительность сидения из-за более частого использования транспорта и снижают уровень физической активности, поскольку общение осуществляется с помощью компьютеров и телефонов последних моделей. Поэтому связь между набором веса, обусловленным факторами окружающей среды, и физическими упражнениями становится всё более очевидной.

Поэтому гуляйте, когда находите время.. Отправляйтесь на прогулку в парк с семьёй или друзьями.. Ходите пешком на короткие расстояния.. Старайтесь не набирать вес, употребляя больше овощей и фруктов.. Больше занимайтесь домашними делами.. Ограничьте время, которое проводите перед компьютером и телевизором.. И самое главное — ежедневно занимайтесь регулярными физическими упражнениями в течение 45мин.-1 часа, насколько позволяет ваше здоровье..

Не забывайте! Небольшие изменения, которые вы внесёте в свою жизнь, приведут к большим результатам..