كيف أحمي نفسي من سرطان القولون والمستقيم؟

تتكون أمعاؤنا الغليظة من قسمين يُسميان القولون و المستقيم ، وتُسمى السرطانات التي تظهر في هذا العضو سرطان القولون والمستقيم . وهو في بلدنا من حيث الشيوع لدى الرجال والنساء في المرتبة 3، وينشأ جزء مهم من هذه السرطانات بسبب عوامل خطر يمكن التحكم بها . جمعنا في مقالنا معلومات قد تساعدك على تقليل خطر سرطان القولون والمستقيم.

تحري سرطان القولون والمستقيم

التحريهو البحث لدى أشخاص لا تظهر عليهم أعراض المرض عن السرطان أو التكوينات السابقة له مثل السلائل (آفات قبل خبيثة). والتحري المنتظم من أقوى ممارسات الوقاية من سرطان القولون والمستقيم.

منذ أن تبدأ أولى الخلايا غير الطبيعية بالتحول إلى سليلة ، يستغرق تطور سرطان القولون والمستقيم عادةً نحو 10-15 سنة. وبالتحري المنتظم يمكن اكتشاف معظم السلائل وإزالتها قبل أن تتحول إلى سرطان. ومن أمثلة ذلك التحري بتنظير القولون، الذي يستطيع اكتشاف السرطان مبكرًا جدًا، وكذلك علاجه بإزالة السلائل قبل حدوث التسرطن. ولذلك يُوصى لجميع البالغين، بدءًا من سن 50، بتنظير القولون كل 10 سنوات.

لا يقتصر تحري سرطان القولون والمستقيم على التنظير، بل توجد خيارات تحرٍّ مختلفة أيضًا. وقد يستفيد الأعلى خطرًا، كذوي التاريخ العائلي لسرطان الأمعاء الغليظة، من بدء التحري في سن أصغر.

إذا كان لديك تاريخ من السلائل أو تاريخ عائلي لسرطان القولون والمستقيم، فتحدث مع طبيبك عن الخطر. ويمكنك تلقي استشارة وراثية وفحص شجرة التاريخ الطبي العائلي لمعرفة وجود متلازمة سرطان عائلية (مثل متلازمة Lynch ).

- قد يهمك: ما أعراض سرطان الأمعاء الغليظة (القولون والمستقيم)؟

وزن الجسم والنشاط البدني والغذاء

يمكنك تقليل خطر سرطان القولون والمستقيم بتدبير بعض عوامل الخطر القابلة للتحكم، كالغذاء والنشاط البدني.

الوزن: زيادة الوزن أو السمنة تزيد خطر سرطان القولون والمستقيم لدى النساء والرجال، لكن الارتباط يبدو أقوى لدى الرجال. كما أن زيادة دهون البطن، أي امتلاك محيط خصر أكبر، تزيد الخطر بشكل واضح.

النشاط البدني: زيادة نشاطك تقلل خطر سرطان القولون والمستقيم والسلائل. والنشاط المعتدل المنتظم (ممارسة ما يجعلك تتنفس كما عند الحركة السريعة) يخفض الخطر، لكن النشاط الشديد قد يكون أنفع. وتساعدك زيادة شدة النشاط وكميته على تقليل الخطر.

الغذاء: عمومًا، تقلل الحميات الغنية بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، والفقيرة باللحوم الحمراء والمصنعة، خطر سرطان القولون والمستقيم. وقد وجدت معظم الأبحاث علاقة بين اللحوم الحمراء أو اللحوم المصنعة (السجق ولحم الفخذ والسلامي واللحم المقدد والمدخن وغيرها) وزيادة خطر سرطان القولون والمستقيم.

- قد يهمك: اكتشاف الأغذية في حمية البحر المتوسط التي تقلل سلائل الأمعاء

في السنوات الأخيرة، أظهرت أبحاث كبيرة أن الألياف الغذائية، خصوصًا القادمة من الحبوب، قد تقلل خطر سرطان القولون والمستقيم. ولا تزال الأبحاث في هذا المجال مستمرة.

الكحول: وجدت دراسات كثيرة أن زيادة استهلاك الكحول تزيد خطر سرطان القولون والمستقيم، خصوصًا لدى الرجال.

التدخين ومنتجات التبغ الأخرى

لا يدرك كثيرون أن التبغ ومنتجاته تزيد احتمال سرطان القولون والمستقيم. ويرتبط التدخين طويل الأمد بزيادة خطره وبسرطانات ومشكلات صحية أخرى كثيرة. وقد يساعدك الإقلاع عن التدخين على تقليل خطره وخطر أنواع أخرى من السرطان. كيف أقلع عن التدخين عنوان مقالنا الذي قد يساعدك في ذلك.

الفيتامينات والكالسيوم والمغنيسيوم

رغم أن بعض الدراسات القديمة أشارت إلى أن تناول متعدد الفيتامينات المحتوي على حمض الفوليك يوميًا قد يقلل خطر سرطان القولون والمستقيم، لم تؤكد الدراسات الأوسع هذا الادعاء. بل أشارت بعض الدراسات إلى أن حمض الفوليك قد يساعد الأورام الموجودة على النمو. وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.

- قد يهمك: مضادات الأكسدة لا تقتل السرطان، بل تحفزه

أشارت بعض الدراسات إلى أن ما يُتناول دون التعرض للشمس، من أغذية معينة أو أقراص، من فيتامين D قد يقلل خطر سرطان القولون والمستقيم. وبسبب مخاوف تسبب التعرض المفرط للشمس بسرطان الجلد، لا يُوصى بالتشمس وسيلةً لتقليل خطر سرطان القولون والمستقيم. ولا يُوصى بفيتامين D الدوائي إلا إذا كان مستواه في الدم منخفضًا.

ارتبط انخفاض الكالسيوم الغذائي بزيادة خطر سرطان القولون والمستقيم في بعض الدراسات، وتشير أخرى إلى أن زيادته قد تقلل الخطر. وللكالسيوم أهمية في مشكلات صحية متعددة، إضافة إلى تأثيراته المحتملة في خطر السرطان. لكن بسبب زيادة خطر سرطان البروستاتا لدى الرجال ذوي المدخول العالي منه، لا نوصي بزيادة الكالسيوم خصيصًا لمجرد تقليل خطر سرطان القولون والمستقيم.

في النتيجة، لا نستطيع القول إن مكملات الكالسيوم وفيتامين D تقلل خطر سرطان القولون والمستقيم.

الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAİİ)

أظهرت دراسات كثيرة أن متناولي aspirin أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الأخرى (مثل ibuprofen وnaproxen) بانتظام أقل خطرًا لسرطان القولون والمستقيم والسلائل.

لكن aspirin وغيره من الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية قد يسبب آثارًا جانبية خطيرة، مثل تهيج المعدة وقرحاتها والنزف. ولذلك لا نوصي بتناولها إذا لم يكن لديك خطر مرتفع لسرطان القولون والمستقيم.

ومع ذلك، فإن aspirin منخفض الجرعة مختلف قليلًا. فقد يقلل aspirin اليومي المنخفض الجرعة (مثلًا 100 mg)، الذي يستخدمه ذوو الخطر القلبي الوعائي المرتفع، خطر سرطان القولون والمستقيم أيضًا.

إذا فُكِّر في الاستخدام المنتظم لـaspirin أو غيره من NSAİİ، فيجب حتمًا أن يكون بتوصية الطبيب وإشرافه.

العلاج بالهرمونات البديلة لدى النساء

قد يقلل تناول الإستروجين والبروجستيرون بعد انقطاع الطمث (ويُسمى أحيانًا العلاج الهرموني لانقطاع الطمث أو العلاج التعويضي الهرموني المشترك) خطر نشوء سرطان القولون والمستقيم لدى المرأة.

لأن تناول الإستروجين والبروجستيرون بعد انقطاع الطمث قد يزيد قليلًا خطر مرض القلب والجلطات وسرطان الثدي، فلا يُوصى عادةً بالعلاج الهرموني لمجرد تقليل خطر سرطان القولون والمستقيم.

إذا كنت تفكرين في العلاج الهرموني لانقطاع الطمث، فاحرصي على مناقشة فوائده وأضراره مع طبيبك.

في النتيجة، يمكنك تقليل خطر سرطان القولون والمستقيم، وهما من أكثر السرطانات شيوعًا، بواسطة اختبارات التحري الفعالة جدًا في كشفهما مبكرًا، وعادات الحياة الصحية. ولذوي التاريخ العائلي، ينبغي بدء التحري مبكرًا، والتفكير بالاستشارة الوراثية، ومناقشة الاستخدام الطويل لـaspirin منخفض الجرعة مع أطبائهم.