Gleicht regelmäßiger Sport die Risiken eines bewegungsarmen Lebensstils ausreichend aus?

Über etwas tägliche Bewegung hinaus ist es äußerst wichtig und notwendig, unseren bewegungsarmen Lebensstil insgesamt zu verändern.

Täglich viel Zeit ohne Bewegung im Sitzen oder Liegen zu verbringen, erhöht das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs, insbesondere Brust-, Dickdarm-, Gebärmutter- und Eierstockkrebs. Regelmäßige Bewegung senkt dagegen das Erkrankungs- und Sterberisiko. Unklar ist jedoch, ob der negative Einfluss des Bewegungsmangels oder der positive Einfluss regelmäßigen Sports überwiegt. Wie verändert sich also das Erkrankungsrisiko eines Menschen, der tagsüber typischerweise am Schreibtisch sitzt, abends vor dem Fernseher liegt und zwischendurch Sport treibt? Werden die Risiken des bewegungsarmen Lebensstils durch diese Bewegung ausreichend ausgeglichen? Eine kürzlich veröffentlichte Studie beantwortet diese Frage mit Nein.

Für diese Untersuchung wurden Daten aus 41 veröffentlichten Studien zusammengestellt und analysiert. Bewertet wurde der Zusammenhang zwischen Bewegungsmangel und Erkrankungs- sowie Sterberisiken sowohl unabhängig von sportlicher Aktivität als auch unter deren Berücksichtigung. Bei Menschen mit viel täglicher bewegungsloser Zeit, aber hoher sportlicher Aktivität war das Erkrankungs- und Sterberisiko gegenüber wenig Sporttreibenden um %30 niedriger. Der bewegungsarme Lebensstil erhöhte dieses Risiko jedoch unabhängig vom Sport in stärkerem Maße. Wer täglich viel Zeit ohne Bewegung verbringt und zugleich regelmäßig Sport treibt, hat somit zwar ein niedrigeres Erkrankungs- und Sterberisiko als Menschen ohne Sport; der Nachteil wird aber nicht ausreichend ausgeglichen.

Zusammenfassend konzentrieren sich Gesundheitsprogramme, Gesundheitspolitik und Ärzte ständig auf Sport, um Erkrankungs- und Sterberisiken zu verringern. Es zeigt sich jedoch, dass ein bewegungsarmer Lebensstil unsere Gesundheit viel stärker beeinflusst. Regelmäßiger Sport ist selbstverständlich sehr nützlich und schützt vor vielen Krankheiten. Über etwas tägliche Bewegung hinaus ist es jedoch äußerst wichtig und notwendig, unseren bewegungsarmen Lebensstil insgesamt zu verändern. Selbst kleine Veränderungen wie Aufstehen und Umhergehen in Fernsehwerbepausen, gelegentliches Verlassen des Schreibtischs, Treppensteigen statt Aufzugfahren und mehr Wege zu Fuß statt mit Verkehrsmitteln sind tatsächlich sehr große Schritte für Ihre Gesundheit.