აბალანსებს თუ არა რეგულარული ვარჯიში უმოძრაო ცხოვრების რისკებს საკმარისად?
დღიური მცირე ვარჯიშის გარდა ზოგადად უმოძრაო ცხოვრების შეცვლაც ძალიან მნიშვნელოვანი და აუცილებელია.
ჯდომასა და წოლაში დიდი დრო დიაბეტის, გულის დაავადებისა და განსაკუთრებით ძუძუს, კოლონის, საშვილოსნოსა და საკვერცხის კიბოს რისკს ზრდის. რეგულარული ვარჯიში დაავადებისა და სიკვდილის რისკს ამცირებს. თუმცა არ ვიცით, რომელი გადაწონის: უმოძრაობის ზიანი თუ ვარჯიშის სარგებელი. დღისით მაგიდასთან მჯდომი და საღამოს ტელევიზორთან მწოლიარე, შუალედში მოვარჯიშე პირის რისკი როგორ იცვლება? ვარჯიში საკმარისად აბალანსებს? ახალი კვლევის პასუხია არა.
კვლევამ 41 ნაშრომის მონაცემები გააერთიანა და გააანალიზა. უმოძრაობის კავშირი დაავადებასა და სიკვდილთან ვარჯიშისგან დამოუკიდებლადაც და მასთან ერთადაც შეაფასა. დიდხანს უმოძრაო, თუმცა ბევრ ვარჯიშში მონაწილეებს მცირედ მოვარჯიშეებზე %30-ით დაბალი რისკი ჰქონდათ. მიუხედავად ამისა, უმოძრაობა დამოუკიდებლად უფრო ზრდის რისკს. ანუ რეგულარული ვარჯიშიც რისკს არამოვარჯიშესთან შედარებით ამცირებს, მაგრამ საკმარისად ვერ აბალანსებს.
დასკვნით ჯანმრთელობის პროგრამები, პოლიტიკა და ექიმები რისკების შესამცირებლად მუდმივად ვარჯიშზე ფოკუსირდება, თუმცა უმოძრაობა ჯანმრთელობაზე უფრო ძლიერად მოქმედებს. ვარჯიში სასარგებლოა და ბევრისგან გვიცავს, მაგრამ საერთო ცხოვრების წესიც უნდა შეიცვალოს. რეკლამისას ადგომა, სამსახურში მაგიდიდან პერიოდულად მოშორება, ლიფტის ნაცვლად კიბე და ტრანსპორტის ნაცვლად მეტი სიარულიც ჯანმრთელობისთვის დიდი ნაბიჯებია.
წყაროები
ეს სტატია სასარგებლო იყო თქვენთვის?
თქვენი გამოხმაურება გვეხმარება შინაარსის გაუმჯობესებაში.
მკითხველთა კომენტარები
გაგვიზიარეთ თქვენი კომენტარი
თქვენი სახელი და კომენტარი მხოლოდ ადმინისტრატორის დამტკიცების შემდეგ გამოქვეყნდება. ელფოსტის მისამართი ვიზიტორებს არასოდეს ეჩვენებათ.
პირველმა დაწერეთ კომენტარი.