Достаточно ли регулярных упражнений для компенсации рисков малоподвижной жизни?

Помимо ежедневных упражнений чрезвычайно важно и необходимо в целом изменить малоподвижный образ жизни.

Много неподвижного сидения или лежания повышает риск диабета, болезней сердца и рака, особенно груди, ободочной кишки, матки и яичников. Регулярные упражнения снижают заболеваемость и смертность. Но не ясно, что перевешивает: вред малоподвижности или польза упражнений. Что с человеком, сидящим за столом днём, лежащим перед телевизором вечером и немного тренирующимся между? Компенсирует ли тренировка риск? По недавней работе — нет.

Работа объединила и проанализировала данные 41 исследования. Связь малоподвижности с заболеванием и смертью оценивали независимо от упражнений и вместе с ними. У много сидящих, но интенсивно тренирующихся риск был на %30 ниже, чем при слабой активности. Но малоподвижность независимо от упражнений повышает его сильнее. Поэтому регулярно тренирующийся сидячий человек рискует меньше нетренирующегося, однако баланс недостаточен.

Итак, программы, политика здравоохранения и врачи постоянно сосредоточены на упражнениях для снижения заболеваемости и смертности. Но малоподвижность влияет гораздо сильнее. Регулярные упражнения, конечно, полезны и защищают от многих болезней, однако помимо них нужно менять общий образ жизни. Даже небольшие перемены — встать и пройтись во время телерекламы, иногда выйти из-за рабочего стола, выбрать лестницу вместо лифта и больше ходить вместо транспорта — на самом деле огромные шаги для здоровья.