Exercițiul fizic regulat compensează suficient riscurile stilului de viață sedentar?

Dincolo de efectuarea zilnică a unei anumite cantități de exercițiu, schimbarea în ansamblu a stilului nostru de viață sedentar este extrem de importantă și necesară.

Petrecerea zilnică a mult timp nemișcat, așezat sau întins, crește riscul de diabet, boli cardiace și cancer (mai ales mamar, de colon, uterin și ovarian). În schimb, exercițiul regulat reduce riscul acestor boli și decesului. Nu se știe însă clar dacă predomină efectul negativ al sedentarismului sau cel pozitiv al exercițiului. Cum este influențat riscul unei persoane care își petrece tipic ziua la birou și seara întinsă în fața televizorului, dar face și exercițiu la un moment dat? Riscul adus de sedentarism este compensat suficient de exercițiul din timpul zilei? Potrivit unui studiu publicat recent, răspunsul este nu.

Studiul a fost realizat prin reunirea și analiza datelor a 41 de cercetări separate publicate pe această temă. Relația dintre sedentarism și riscul de boală și deces a fost evaluată atât independent de exercițiu, cât și împreună cu acesta. La cei care petreceau mult timp sedentari, dar făceau și exercițiu intens, riscul de boală și deces a fost cu %30 mai mic decât la cei care făceau puțin exercițiu. Însă stilul de viață sedentar crește și mai mult riscul, independent de exercițiu. Așadar, cei care petrec zilnic mult timp nemișcați au, chiar dacă fac și exercițiu regulat, un risc mai mic decât cei care nu fac exercițiu, dar acesta nu este compensat suficient.

În concluzie, programele și politicile de sănătate și medicii se concentrează mereu pe exerciții pentru reducerea riscurilor de boală și deces. Însă se observă că stilul sedentar ne influențează sănătatea mult mai mult. Exercițiul regulat este, desigur, foarte util și ajută la protecția împotriva multor boli. Totuși, dincolo de o anumită cantitate zilnică de exercițiu, schimbarea generală a stilului sedentar este extrem de importantă și necesară. Chiar și mici schimbări, precum ridicarea și mersul în pauzele publicitare la televizor, ridicarea periodică de la birou, alegerea scărilor în locul liftului și mersul mai mult pe jos în locul vehiculelor, vor fi, fiți siguri, pași foarte mari pentru sănătate.