რა არის ნაწლავის ფლორა (მიკრობიოტა, მიკრობიომი)? როგორია მისი კავშირი კოლორექტულ კიბოსთან?

რა არის მიკრობიოტა?

თითოეული ადამიანი დაახლოებით 60 ტრილიონზე მეტი უჯრედისგან შედგება. აქედან დაახლოებით 30 ტრილიონი ადამიანის უჯრედია. კიდევ დაახლოებით 30 ტრილიონი ადამიანის სხეულში მცხოვრები მიკროორგანიზმია (ბაქტერიული უჯრედები ადამიანის უჯრედებზე დაახლოებით 10-ჯერ პატარაა, ვირუსები კი — ბევრად პატარა). ვირუსი, ბაქტერია ან სოკო შეიძლება იყოს ის უვნებელი მიკროორგანიზმები, რომლებსაც მიკრობიომი / მიკრობიოტა / ფლორა ეწოდება. ყველაზე დიდი რაოდენობით ისინი ნაწლავში, შემდეგ კი კანზე, პირის ღრუსა და საშოში გვხვდება. ნაწლავის მიკრობიოტა 2 კილოგრამს იწონის და როგორც ფუნქციის, ისე წონის გამო დღეს უკვე ორგანოდ ითვლება. ამ სასარგებლო მიკროორგანიზმებთან ურთიერთსარგებლიან თანაცხოვრებას ვაგრძელებთ.

როგორია კავშირი მიკრობიოტასა და კოლორექტულ კიბოს შორის?

კოლონი და სწორი ნაწლავი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მსხვილ ნაწლავად წოდებულ ნაწილს ქმნის. ბოლო 20 cm-ს სწორი ნაწლავი ეწოდება, მისგან წვრილ ნაწლავამდე მონაკვეთს კი — კოლონი. საერთო სიგრძე დაახლოებით 1,5 m-ია. ნაწილობრივ მონელებული საკვები წვრილი ნაწლავიდან კოლონში გადადის. კოლონი საკვებს წყალსა და მინერალებს აცლის, დარჩენილ ნაწილს კი ანუსიდან გამოსაყოფად ინახავს.

კოლონში დაწყებულ კიბოს კოლონის კიბოეწოდება, სწორ ნაწლავში დაწყებულს კი — სწორი ნაწლავის კიბო. შესაბამისად, ზოგადად, კოლონისა და სწორი ნაწლავის კიბო ერთად კოლორექტულ კიბოდ იწოდება. კოლონისა და სწორი ნაწლავის კიბო ამ ორგანოების შიდა ზედაპირის დამფარავი შრის უჯრედებიდან ვითარდება. ჩვენი ქვეყნის სტატისტიკით, კოლორექტული კიბო ქალებშიც და მამაკაცებშიც სიხშირით მესამეა. შესაბამისად, ის ჩვენი ქვეყნისთვის მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის პრობლემაა. დაავადების ადრეულ სტადიებზე კოლორექტული კიბო ხშირად არც ჩივილებს იწვევს და არც სიმპტომებს. ადრეული გამოვლენის ყველაზე ეფექტიანი მეთოდია კოლონოსკოპია. კვლევები მიუთითებს, რომ ნაწლავის მიკრობიოტის შესწავლა კოლორექტული კიბოს შეფასებაში ძალიან მნიშვნელოვან როლს შეასრულებს. დადგინდა, რომ კოლონის მიკრობიოტა ეპითელური (ნაწლავის შიდა ზედაპირის დამფარავი) უჯრედების ცვლილებასა და გამრავლებაზე, ბიოაქტიური პროდუქტების სინთეზსა და იმუნურ სისტემაზე გავლენით კოლორექტული კიბოს განვითარებას უწყობს ხელს.

კოლორექტული კიბოს განვითარებასთან დაკავშირებული ძირითადი ფაქტორებია კვება, გენეტიკური მუტაციები და ნაწლავის ანთებითი დაავადებები. დღეს უკვე ცნობილია, რომ კვება დაავადების ყველაზე მნიშვნელოვანი ხელშემწყობი ფაქტორია. ჩვენს ქვეყანაში მსხვილი ნაწლავის კიბოს სიხშირე ერთ-ერთი ნიშანია იმისა, რომ ჩვენი კვების წესი არც ისე ჯანსაღია.

ნაწლავის მიკრობიოტაზე პირდაპირ მოქმედებს ანტიბიოტიკების გამოყენება და ცუდი კვებითი ჩვევები. ის დაკავშირებულია მრავალ დაავადებასთან, მათ შორის კოლორექტულ კიბოსთან.

როგორ უნდა ვიკვებოთ ჯანსაღი ნაწლავისა და უკეთესი მიკრობიოტისთვის?

1. იოგურტისა და ფერმენტირებული საკვების (ტარჰანა, ბოზა, შირა, ძმარი, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები) მსგავსი პრობიოტიკური საკვები უნდა მივიღოთ.
2. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიში ნაწლავის ჯანსაღ მიკრობიოტას უწყობს ხელს. არ უნდა ვიყოთ უმოძრაოდ; სპორტი ცხოვრების წესად უნდა ვაქციოთ.
3. ბოჭკოვანი საკვები ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიების გამრავლებას ეხმარება. ყურადღება უნდა მივაქციოთ ბოჭკოვანი საკვების მიღებას. ის ნაწლავის გაწმენდისა და განახლებისთვის უნდა მივიღოთ.
4. ჩვენ ერთ-ერთი წამყვანი ქვეყანა ვართ მსოფლიოში ანტიბიოტიკების ინტენსიური გამოყენების მხრივ. უნდა ავიცილოთ მათი უსაფუძვლო მოხმარება. ანტიბიოტიკებს ნაწლავის მიკრობიოტაზე ხანგრძლივი უარყოფითი გავლენა აქვს!
5. მოვერიდოთ შეფუთულ, არაბუნებრივ, დამუშავებულ საკვებს. დროთა განმავლობაში ის ჩვენს ნაწლავის მიკრობიოტას არღვევს.