Что такое кишечная флора (микробиота, микробиом)? Как она связана с колоректальным раком?

Что такое микробиота?

Каждый человек состоит более чем примерно из 60 триллионов клеток. Около 30 триллионов — клетки человека. Еще около 30 триллионов — живущие в теле микроорганизмы (бактериальные клетки примерно в 10 раз меньше человеческих, а вирусы еще гораздо меньше). Вирусы, бактерии или грибы — эти безвредные микроорганизмы называют микробиомом / микробиотой / флорой ; больше всего их в кишечнике, затем на коже, во рту и во влагалище. Кишечная микробиота весит 2 килограмма и из-за своих функций и веса теперь считается органом. С этими полезными микроорганизмами мы продолжаем жить во взаимовыгодных отношениях.

Как связаны микробиота и колоректальный рак?

Ободочная и прямая кишка составляют часть пищеварительной системы, называемую толстой кишкой. Последние 20 cm — прямая кишка, а участок от нее до тонкой кишки — ободочная. Общая длина — около 1,5 m. Частично переваренная пища поступает из тонкой кишки в ободочную, где отделяются вода и минералы, а остаток сохраняется для выведения через анус.

Рак, начинающийся в ободочной кишке, называют раком ободочной кишки, а начинающийся в прямой кишке — раком прямой кишки. Поэтому оба вместе обычно называют колоректальным раком . Эти виды рака развиваются из клеток слоя, покрывающего внутреннюю поверхность органов. По статистике нашей страны колоректальный рак занимает третье место по частоте и у женщин, и у мужчин, то есть представляет очень важную проблему здоровья. На ранних стадиях он чаще не вызывает жалоб или симптомов. Самый эффективный метод раннего выявления — колоноскопия. Исследования указывают, что изучение кишечной микробиоты будет очень важно для оценки колоректального рака. Установлено, что микробиота ободочной кишки провоцирует его через изменение и размножение эпителиальных клеток внутренней поверхности кишечника, синтез биоактивных продуктов и влияние на иммунную систему.

Основные факторы развития колоректального рака — питание, генетические мутации и воспалительные заболевания кишечника. Теперь известно, что питание — важнейший провоцирующий фактор. Высокая частота рака толстой кишки в нашей стране — один из признаков того, что наш рацион не слишком здоровый.

На кишечную микробиоту прямо влияют антибиотики и плохие пищевые привычки; она связана со многими болезнями, включая колоректальный рак.

Как питаться для здорового кишечника и лучшей микробиоты?

1. Йогурт и ферментированные продукты (тархана, боза, виноградное сусло, уксус, кисломолочные продукты), то есть пробиотические продукты следует употреблять.
2. Исследования показали, что упражнения поддерживают здоровую кишечную микробиоту. Не следует оставаться малоподвижными; спорт должен стать образом жизни.
3. Клетчатка помогает размножаться полезным кишечным бактериям. Следует уделять внимание продуктам с клетчаткой и употреблять их для очищения и обновления кишечника.
4. Мы входим в число стран мира с наиболее интенсивным применением антибиотиков. Следует предотвращать их ненужное использование. Антибиотики длительно отрицательно влияют на кишечную микробиоту!
5. Будем избегать упакованных, ненатуральных, переработанных продуктов. Со временем они нарушают микробиоту кишечника.