ვარჯიში კიბოს მქონე ადამიანების ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობისთვის

კიბოს მქონე ადამიანებში სისუსტე და შემეცნებითი დარღვევა (მეხსიერების შესუსტება და ყურადღების გაფანტვა) ყველაზე ხშირი ჩივილებია. კვლევებით, ასაკთან დაკავშირებული დაღლილობის სიმპტომებიც ფიზიკური ვარჯიშით მცირდება. ამ ცოდნით მკვლევრებმა კიბოს მქონე პირებში, დაღლილობასა და შემეცნებით დარღვევაზე ვარჯიშის გავლენაშეისწავლეს.

შექმნილი სმარტფონის აპლიკაციით 28-დან 79 წლამდე ძუძუს კიბოს მქონე 299 პირს აკვირდებოდნენ. მობილური აპლიკაციით ყოველდღიურ ფიზიკურ აქტივობას აღრიცხავდნენ და მეხსიერების, ყურადღებისა და მრავალსაქმიანობის უნარის კითხვებს პასუხობდნენ. შედეგებით, ზომიერად და ინტენსიურად მოვარჯიშეები კითხვებს უფრო ხშირად სწორად პასუხობდნენ.

ვარჯიში განსაკუთრებით, ძუძუს კიბოს მქონე პირებში ხშირ დაღლილობასა და შემეცნებითი ფუნქციის დაქვეითებას ამცირებს. ბევრს ჰგონია, რომ უფრო დაიღლება, თუმცა კვლევით რეგულარული, ვარჯიშიპირიქით, სიმხნევესა და შემეცნებით ფუნქციებს ზრდის.

დოქტორ ეჰლერსს მიაჩნია, რომ შემეცნების დაქვეითება შესაძლოა დაღლილობით იყოს განპირობებული. კვლევის გაგრძელებით სურს გაიგოს, ფიზიკური აქტივობა ფუნქციებს, როგორ აუმჯობესებს — მისი მიზანი ამის დადგენაა. ამასთან, დოქტორი ეჰლერსი კიბოს მქონე ადამიანებს შემდეგი შეტყობინებით მიმართავს: ივარჯიშეთ, თუნდაც მხოლოდ 10 წუთიანი სიარული იყოს. სპორტი სასწაულებრივი მეთოდი არ არის, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, მის მრავალ სარგებელს ნახავთ.

განსაკუთრებით ფიზიკურად შესაფერის პაციენტებში, ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიში უსაფრთხოცაა, დაღლილობას ეფექტურად ამცირებს და ამტანობას ზრდის — ეს ბოლო ფართო შეფასებით გამოვლინდა. ხაზგასასმელია რეგულარული მსუბუქი-საშუალო ტემპით სიარული, როგორც ფიზიკური და სხეულებრივი დაღლილობის პრაქტიკული არჩევანი.