როგორ შევწყვიტო მოწევა?

თქვენ შეგიძლიათ მოწევას თავი დაანებოთ

კითხვაზე, როგორ შევწყვიტო მოწევა, ყველაზე მნიშვნელოვანი პასუხია ის, რომ მოწევისთვის თავის დანებება გონებაში უნდა გადაწყვიტოთ. ჩვევას, რომელსაც ტვინი მთლიანად უარყოფს, თქვენი სხეული ვერ გააგრძელებს.

სიგარეტი 1900-იანი წლების დასაწყისიდან ადამიანთა დიდი ნაწილისთვის შეუცვლელი რამ იყო. ამერიკაში პირველად წარმოებული თამბაქოს აგრესიული და ეშმაკურად მომზადებული მრავალი რეკლამის საშუალებით მარკეტინგის შედეგად სიგარეტი მსოფლიოში ჯანმრთელობის ერთ-ერთ მთავარ პრობლემად იქცა. თუმცა, მას შემდეგ, რაც გაირკვა, რომ ის, განსაკუთრებით კი ფილტვის კიბოსა და კიბოს მრავალი სახეობის მთავარი მიზეზია მოწევის მაჩვენებლებმა 1990-იანი წლებიდან, მიუხედავად იმისა, რომ კლება დამაკმაყოფილებელი ნამდვილად არ იყო, შემცირება დაიწყო. მოწევაზე დამოკიდებულების დასასრულებლად, რომლის ზიანიც სხვადასხვა კამპანიის საშუალებით იქნა ახსნილი, მწეველებს სხვადასხვა მეთოდი შესთავაზეს და ახლაც სთავაზობენ.

ფილტვის კიბო ოდესღაც ძალიან იშვიათი დაავადება იყო, იცოდით?

რომელ დაავადებებს იწვევს მოწევა?

ამ ჩვევაზე უარის თქმა ტანჯვას არ უნდა გაყენებდეთ. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა გარკვეული გვერდითი მოვლენები გამოვლინდეს, შემოთავაზებული სხვადასხვა ვარიანტის დახმარებით მოწევას უფრო მარტივად დაანებებთ თავს. იცოდეთ, რომ მოწევისთვის თავის დანებებით მიღებული სარგებელი გაცილებით მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენთვის შეთავაზებული მეთოდების გამოყენებისას წარმოქმნილი გვერდითი მოვლენების რისკი.

მოდით, ერთად განვიხილოთ, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისთვის, რომ მოწევას, რომელსაც მსოფლიოს თითქმის მრავალ ქვეყანაში ბრძოლა გამოუცხადეს, საბოლოოდ გამოვრიცხოთ ჩვენი ცხოვრებიდან და უფრო ჯანსაღი და ხანგრძლივი ცხოვრება ვიცხოვროთ..

ნიკოტინის შემცველი საშუალებები

ნიკოტინის შემცვლელი სხვადასხვა პროდუქტი, როგორიცაა ნიკოტინის პლასტირი, ნიკოტინის საღეჭი რეზინი, ინჰალატორი, საწუწნი ტაბლეტი და ცხვირის სპრეი, ჯანდაცვის სამინისტროს მიერ არის დამტკიცებული. ნიკოტინის პლასტირის, ნიკოტინის საღეჭი რეზინისა და საწუწნი ტაბლეტის აფთიაქებში რეცეპტის გარეშე შეძენაა შესაძლებელი. თუმცა, ზოგიერთი პროდუქტის, მაგალითად, ცხვირის სპრეისა და ინჰალატორის (სასუნთქი მოწყობილობის), შეძენა ექიმის რეცეპტით არის შესაძლებელი.

მედიკამენტური მკურნალობა

ორ მედიკამენტურ მკურნალობას შეუძლია მოწევისთვის თავის დანებებაში დახმარება. ერთია ბუპროპიონი (Wellbutrin-ის სახელით ბაზარზე არსებული ანტიდეპრესანტი და მოწევისთვის თავის დანებებაში დამხმარე საშუალება — Zyban), ხოლო მეორე — ვარენიკლინი (Champix). ბუპროპიონის გამოყენება შესაძლებელია ნიკოტინის შემცვლელ მკურნალობასთან ერთად. თუმცა, ვარენიკლინის შემთხვევაში ეს ასე არ არის. ეს წესი რამდენიმე გამონაკლისი შემთხვევის გარდა მოქმედებს. როგორც ვარენიკლინი, ისე ბუპროპიონი მოწევისთვის თავის დანებების ეფექტური მედიკამენტური მკურნალობაა.

ვარენიკლინის (Champix) გამოყენებისას იშვიათად, თუმცა მაინც, ფსიქიატრიული გვერდითი მოვლენები ვლინდება. თუმცა, ეს პრეპარატი ძალიან ეფექტური და კარგი საშუალებაა მოწევისთვის თავის დასანებებლად. ამიტომ მისი დადებითი და უარყოფითი შედეგები გულდასმით უნდა შეფასდეს და გამოყენება თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესაბამისად უნდა მოხდეს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ასეთი მედიკამენტური მკურნალობის გადაწყვეტილებას მიიღებთ, აუცილებლად უნდა მიიღოთ ექიმის თანხმობა.

ალტერნატიული მკურნალობა

ზოგიერთ ალტერნატიულ მკურნალობას, მაგალითად, ჰიპნოზსა და აკუპუნქტურას თქვენთვის მოწევისთვის თავის დანებებაში დახმარება ასევე შეუძლია. თუმცა, რადგან ჰიპნოზისა და აკუპუნქტურის შესახებ ფართომასშტაბიანი კვლევები ჯერ არ ჩატარებულა, გაურკვეველია, რამდენად ეფექტურია ეს მეთოდები მოწევისთვის თავის დასანებებლად. მიუხედავად ამისა, მათი ალტერნატიულ მკურნალობად არჩევა ჯანმრთელობის თვალსაზრისით საზიანო არ არის. ჰიპნოზისა და აკუპუნქტურის მკურნალობის ერთადერთი ნაკლი მისი ღირებულება და დროის გამოყოფის საჭიროებაა.

სოციალური მხარდაჭერა

სოციალური მხარდაჭერის მნიშვნელობა უგულებელყოფილია. თუმცა, სახელმწიფოს მიერ მოწევისთვის თავის დანებების მიზნით შეთავაზებულ დახმარების ხაზებს შეუძლია, მწეველებს სარგებელი მოუტანოს. ამ ხაზზე დარეკვით მიღებული რჩევებისა და მკურნალობის შესაბამისად, შეგიძლიათ მოწევისთვის თავის დანებების შანსი ორჯერ გაზარდოთ.

ელექტრონული სიგარეტი (ე-სიგარეტი)

მიუხედავად იმისა, რომ ელექტრონული სიგარეტის გავლენა მოწევისთვის თავის დანებებაზე დამტკიცებული არ არის, ბევრმა მომხმარებელმა, რომელსაც მოწევისთვის თავის დანებება სურს, ელექტრონული სიგარეტის გამოყენება დაიწყო. მეტიც, იმის დამადასტურებელი სამეცნიერო კვლევების შედეგად, რომ ე-სიგარეტი ჩვეულებრივი სიგარეტის მოწევისთვის თავის დანებებაში ეფექტური არ არის, ე-სიგარეტის მარკეტოლოგებმა უკვე დაიწყეს სლოგანის „მოწევისთვის თავის დანებებაში დამხმარე“ ნაცვლად სლოგანის „ნაკლებად მავნე“ გამოყენება. თუმცა, არც იმის თქმა ჩანს შესაძლებელი, რომ ე-სიგარეტი ნაკლებად მავნეა. ელექტრონული სიგარეტის შესახებ დეტალურ ინფორმაციას ამ სტატიიდან შეიტყობთ.

„ნაკლებად მავნეობის“ „მტკიცებით“ მარკეტირებული ე-სიგარეტების ალბათ ყველაზე დიდი საფრთხე ის არის, რომ ისინი ჩვენს ახალგაზრდებსა და ბავშვებზე არიან დამიზნებული. სამეცნიერო მონაცემები მიუთითებს, რომ ისინი განსაკუთრებით ახალგაზრდებში სიგარეტის დაწყებისკენ მიდრეკილებას აძლიერებენ, ხოლო მწეველებში მოწევისთვის თავის დანებებისკენ მიმართულ გავლენას არ ახდენენ. გარდა ამისა, რაც უფრო ადრე გაეცნობიან ნიკოტინს, მით უფრო ძლიერი იქნება ნიკოტინზე დამოკიდებულების ხარისხი კვლევებით ასევე ნაჩვენებია. 

— დაგაინტერესებთ: მოწევისთვის თავის დანებებაში რომელი მეთოდია უფრო ეფექტური: თანდათანობით შემცირება თუ ერთბაშად შეწყვეტა?

დასკვნა

მნიშვნელოვანია, პირველივე მცდელობაზე მოწევისთვის თავის დანებება რომ ვერ შეძლეს, ადამიანებს იმედი კი არ გადავუწუროთ, არამედ მხარი დავუჭიროთ. მწეველთა უმეტესობა თავის დანებებას არაერთხელ ცდილობს. ჩემი რჩევაა, განსაზღვროთ კონკრეტული დღე და იყოთ მტკიცე. გახსოვდეთ, რომ მოწევისთვის თავის დანებების პროცესის ნაწილის სახით თავდაპირველად შეიძლება წარუმატებელი იყოთ. თუმცა, არ დანებდეთ და საკუთარ თავს, მაგალითად, 10 მცდელობის ლიმიტი დაუწესეთ. თავის დანებების პერიოდში საკუთარი თავის მიმართ შემწყნარებელი იყავით და დამარცხება არასოდეს აღიაროთ.

არაერთხელ აღინიშნა, რამდენად საზიანოა სიგარეტი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის და რომ თავის დანებება ერთადერთი ხსნაა. ამ თვალსაზრისით, ისევე როგორც მრავალ ქვეყანაში, ჩვენს ქვეყანაშიც ამ საკითხზე ჩატარებული სამუშაოები და ორგანიზებული კამპანიები ქებას იმსახურებს. თუმცა, ყველა ამ მეთოდის მიღმა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მოწევისთვის თავის დანებება გონებაში უნდა გადაწყვიტოთ. ჩვევას, რომელსაც ტვინი მთლიანად უარყოფს, თქვენი სხეული ვერ გააგრძელებს.

გახსოვდეთ: მოწევისთვის თავის დანებება, ასაკის მიუხედავად, სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე დადებითად მოქმედებს