0
Sigarayı nasıl bırakabilirim?

Sigarayı nasıl bırakabilirim?

Sigarayı bırakabilirsin

Sigarayı nasıl bırakabilirim sorusuna yanıt en önemli olan şey sigarayı bırakmayı kafanızda bitirmenizdir. Beynin tamamen reddettiği bir alışkanlığı vücudunuz devam ettiremez.

Sigara, 1900’lü yılların başından beri insanların büyük bir kısmının vazgeçilmezi olarak varlığını sürdürdü. İlk olarak Amerika’da üretilen tütünün, agresif ve kurnazca hazırlanan birçok reklam ile pazarlanması sonucu sigara, dünyanın ana sağlık sorunlarının başına geçti. Fakat başta akciğer kanseri olmak üzere birçok kanser türünün ana sebebi olduğunun anlaşılması ile sigara kullanım oranları 1990'lardan itibaren, tatmin edici olmakta çok uzak da olsa, azalmaya başladı. Zararları çeşitli kampanyalarla anlatılan sigara bağımlılığına son verilmesi için sigara kullanıcılarına çeşitli yöntemler sunulmuştur ve halen sunulmaya devam edilmektedir.

Akciğer kanserinin bir zamanlar çok nadir görülen bir hastalık olduğunu biliyor muydunuz?

Sigara hangi hastalıklara neden olur?

sigaranin zararlari nelerdir sigara hangi hastaliklara yol acar 984458

Bu alışkanlıktan vazgeçmek size ıstırap vermemelidir. Bazı yan etkilerle karşılaşılsa da, size sunulan çeşitli seçeneklerle sigarayı daha kolay bırakabilirsiniz. Şunu bilin ki, sigarayı bırakarak elde edeceğiniz faydalar, size sunulan yöntemleri uyguladığınızda ortaya çıkan yan etkilerin riskinden çok daha önemlidir.

sigarayi biraktiktan sonra vucudumuza neler olur 366949

Dünyanın hemen hemen birçok ülkesinde savaş açılan sigarayı hayatımızdan tamamen çıkarmak, daha sağlıklı ve uzun bir hayat sürmek için gelin bakalım neler yapabiliriz birlikte inceleyelim..

Nikotin içerikli uygulamalar

Nikotin bandı, nikotin sakızı, inhaler, pastil ve burun spreyi gibi çeşitli nikotin desteği ürünler, sağlık bakanlığı tarafından onaylanmıştır. Nikotin bandı, nikotin sakızı ve pastil eczanelerden reçetesiz alınabilir. Ancak, burun spreyi, inhaler (solunum cihazı) gibi bazı ürünler, doktor reçetesiyle satın alınabilmektedir.

İlaç tedavileri

İki ilaç tedavisi, sigaranın bırakılmasına yardımcı olabilir. Biri bupropion (Wellbutrin- firma adı altında piyasada var olan bir antidepresan ve sigarayı bırakmaya yardımcı olarak-Zyban), diğeri vareniklin (Champix) adlı ilaçlardır. Bupropion, nikotin destek tedavisi ile birlikte kullanılabilir. Ancak, aynı şey vareniklin için söz konusu değildir. Bazı istisnai durumlar haricinde bu kural geçerlidir. Hem vareniklin hem de bupropion, sigarayı bırakmada etkili ilaç tedavileridir.

Vareniklin (Champix) adlı ilacın kullanımında nadirde olsa psikiyatrik yan etkiler görülmektedir. Ancak, bu ilaç sigaranın bırakılmasına yardımcı olan oldukça etkili ve iyi bir ilaçtır. Dolayısıyla, olumlu ve olumsuz sonuçları iyice tartılmalı ve sağlık durumunuz elverdiği ölçüde kullanılmalıdır.

En önemli nokta, bu tür ilaç tedavilerine karar vermeniz halinde mutlaka doktor onayı almanız gerektiğidir.

Alternatif tedaviler

Hipnoz ve akupunktur gibi bazı alternatif tedaviler de, sizin sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir. Ancak, hipnoz ve akupunktur ile ilgili geniş çaplı araştırmalar henüz olmadığı için, bu yöntemlerin sigarayı bırakma konusunda ne kadar etkili olduğu netlik kazanmamıştır. Ancak, alternatif tedavi olarak tercih edilmesinde sağlık açısından bir sakınca yoktur. Hipnoz ve akupunktur tedavisinin tek dezavantajı maliyeti ve zaman ayrılmasını gerektirmesidir.

Sosyal destek

Sosyal desteğin önemi, göz ardı edilmektedir. Ancak, devletin sigarayı bırakma adına sunduğu yardım hatları, sigara bağımlılarına fayda sağlayabilir. Bu hattı arayarak alınacak tavsiyeler ve tedaviler doğrultusunda, sigarayı bırakma şansınızı ikiye katlayabilirsiniz.

Elektronik sigara (e-sigara)

Elektronik sigaranın sigara bıraktırmadaki etkisi kanıtlanmamış olsa da sigarayı bırakmak isteyen birçok tüketici elektronik sigara kullanmaya başlamıştır. Hatta e-sigaranın, klasik sigarayı bıraktırmada etkili olmadığını gösteren bilimsel çalışmalar sonucu, artık e-sigara pazarlayıcıları, "sigarayı bırakmaya yardımcı" sloganı yerine "daha az zararlı" sloganını tercih etmeye başlamışlardır. Fakat e-sigaranın daha az zararlı olduğunu söylemek de mümkün gözükmemektedir. Elektronik sigara hakkındaki detaylı bilgilere şu yazımızdan ulaşabilirsiniz.

elektronik sigara reklamlari e sigaranin kullanim sikligindaki carpici artis 591462

Daha az zararlı olduğu "iddiası" ile pazarlanan e-sigaraların belki de en büyük tehlikesi, gençlerimizi ve çocuklarımızı hedef almasıdır. Bilimsel veriler özellikle gençlerin sigaraya başlamalarına eğilim yarattığı ve içenlerde ise sigarayı bırakma yönünde bir etki oluşturmadığı lehinedir. Ayrıca ne kadar erken nikotinle tanışılırsa, nikotinin bağımlılık derecesinin o kadar güçlü olduğu da çalışmalarla gösterilmistir. 

- İlginizi çekecektir: Sigarayı bırakmada hangi yöntem daha etkili: AZALTARAK bırakmak mı, BİRDEN bırakmak mı?

Sonuç

İlk denemede sigarayı bırakamayanların cesaretini kırmak yerine onlara destek olmak önemlidir. Sigara bağımlılarının çoğu bırakmayı birden çok kere dener. Size tavsiyem; kendinize bir gün belirlemeniz ve kararlı olmanızdır. Unutmayın ki, sigarayı bırakma hareketinin bir parçası olarak önceleri başarısız olabilirsiniz. Ancak yılmayın ve kendinize 10 kere gibi bir deneme sınırlaması getirin. Bırakma süresi boyunca kendinize karşı anlayışlı olun ve yenilgiyi asla kabul etmeyin.

Sigaranın insan sağlığına ne kadar zararlı olduğu ve tek kurtuluşun bırakmak olduğu defalarca dile getirilmiştir. Bu anlamda, birçok ülkede olduğu gibi bizim ülkemizde de bu konuda yapılan çalışmalar, düzenlenen kampanyalar takdire şayandır. Ancak, tüm bu yöntemler bir yana, en önemli olan şey sigarayı bırakmayı kafanızda bitirmenizdir. Beynin tamamen reddettiği bir alışkanlığı vücudunuz devam ettiremez.

Unutmayın: Hangi yaşta olursa olsun sigarayı bırakmak yaşam sürelerine olumlu katkı sağlıyor

sigara hangi kanserlere neden olur 677281

Sağlık ve Mutlulukla Kalın...

Sayfada yer alan yazılar sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Kanser tanısına sahip bir hasta için online muayene randevusu hakkında bilgi almak için aşağıdaki formu doldurabilirsiniz.


İlgili Haberleri


Canlılığı Tanımlayan 7 Temel Özellik: Bilim Gözünden Yaşam

Canlılığı Tanımlayan 7 Temel Özellik: Bilim Gözünden Yaşam

Yaşamı / canlılığı anlamak ve onu derinlemesine incelemek, insanlık tarihi boyunca merak konusu olmuştur. Nobel ödüllü...

Yeni Nesil Tümör Tedavisi: Histotripsy Yöntemi

Yeni Nesil Tümör Tedavisi: Histotripsy Yöntemi

Histotripsy, tıpta yükselen bir yenilik olarak, cerrahi müdahale veya radyasyon kullanmadan tümörleri fiziksel olarak yok etme...

Zayıflama İğneleri ve Kanser: Umut mu, Tehlike mi?

Zayıflama İğneleri ve Kanser: Umut mu, Tehlike mi?

Obezite, günümüzde sigara önlenebilr yaşam kayıplarının en öncemli iki sebebi haline gelmiştir ve birçok kanser türü...

Menopoz ve Meme Kanserinde Sıcak Basmasına Yeni Çözüm: Elinzanetant

Menopoz ve Meme Kanserinde Sıcak Basmasına Yeni Çözüm: Elinzanetant

Menopoz döneminde ve meme kanseri tedavisi gören kadınlarda sıkça görülen sıcak basmaları, yaşam kalitesini ciddi şekilde...

Hakkımda

Özgeçmişim, kanser tanı ve tedavisine dair çalışmalarım ve ilgi alanlarım için tıklayın.

Prof. Dr. Mustafa Özdoğan Hakkında