Cum pot să renunț la fumat?

Poți renunța la fumat

Răspunsul la întrebarea „Cum pot să renunț la fumat?” este că cel mai important lucru este să închei cu renunțarea la fumat în mintea ta. Corpul nu poate continua un obicei pe care creierul îl respinge complet.

Țigările au continuat să existe ca un element indispensabil pentru o mare parte a oamenilor încă de la începutul anilor 1900. Ca urmare a comercializării tutunului produs inițial în America prin numeroase reclame agresive și concepute cu viclenie, țigările au ajuns în fruntea principalelor probleme de sănătate ale lumii. Însă, în special principala cauză a multor tipuri de cancer după ce s-a înțeles că sunt, ratele consumului de țigări au început să scadă începând cu anii 1990, deși cu mult sub nivelul satisfăcător. Pentru a pune capăt dependenței de țigări, ale cărei efecte nocive sunt explicate prin diverse campanii, utilizatorilor de țigări le-au fost oferite și continuă să le fie oferite diverse metode.

Cancerul pulmonar o boală odinioară foarte rară Știați că era?

Ce boli provoacă fumatul?

Renunțarea la acest obicei nu ar trebui să vă provoace suferință. Chiar dacă pot apărea unele efecte secundare, puteți renunța mai ușor la fumat cu ajutorul diferitelor opțiuni care vă sunt oferite. Rețineți că beneficiile pe care le veți obține renunțând la fumat sunt mult mai importante decât riscul efectelor secundare care apar atunci când aplicați metodele oferite.

Pentru a elimina complet din viața noastră fumatul, împotriva căruia s-a declarat război în aproape toate țările lumii, și pentru a duce o viață mai sănătoasă și mai lungă, haideți să vedem împreună ce putem face..

Produse cu nicotină

Diverse produse de substituție a nicotinei, precum plasturii cu nicotină, guma de mestecat cu nicotină, inhalatorul, pastilele și spray-ul nazal, au fost aprobate de Ministerul Sănătății. Plasturii cu nicotină, guma de mestecat cu nicotină și pastilele pot fi cumpărate fără rețetă din farmacii. Însă unele produse, precum spray-ul nazal și inhalatorul (dispozitivul pentru inhalare), pot fi cumpărate pe bază de rețetă medicală.

Tratamente medicamentoase

Două tratamente medicamentoase pot ajuta la renunțarea la fumat. Unul este bupropionul (Wellbutrin – un antidepresiv existent pe piață sub denumirea comercială și utilizat pentru a ajuta la renunțarea la fumat – Zyban), iar celălalt este vareniclina (Champix). Bupropionul poate fi utilizat împreună cu terapia de substituție a nicotinei. Însă același lucru nu este valabil pentru varen iclină. Această regulă se aplică, cu excepția unor situații speciale. Atât vareniclina, cât și bupropionul sunt tratamente medicamentoase eficiente pentru renunțarea la fumat.

În timpul utilizării medicamentului numit varen iclină (Champix), pot apărea, deși rar, efecte secundare psihiatrice. Cu toate acestea, medicamentul este unul foarte eficient și bun, care ajută la renunțarea la fumat. Prin urmare, rezultatele pozitive și negative trebuie cântărite cu atenție, iar medicamentul trebuie utilizat în măsura în care starea dumneavoastră de sănătate permite.

Cel mai important aspect este că, dacă decideți să urmați astfel de tratamente medicamentoase, trebuie neapărat să obțineți aprobarea medicului.

Tratamente alternative

Unele tratamente alternative, precum hipnoza și acupunctura pot, de asemenea, să vă ajute să renunțați la fumat. Cu toate acestea, deoarece nu există încă cercetări ample privind hipnoza și acupunctura, nu s-a stabilit clar cât de eficiente sunt aceste metode pentru renunțarea la fumat. Totuși, alegerea lor ca tratament alternativ nu prezintă niciun risc pentru sănătate. Singurul dezavantaj al tratamentului prin hipnoză și acupunctură este costul și faptul că necesită alocarea de timp.

Sprijin social

Importanța sprijinului social este ignorată. Cu toate acestea, liniile de asistență oferite de stat pentru renunțarea la fumat pot fi benefice pentru persoanele dependente de țigări. Urmând sfaturile și tratamentele primite apelând această linie, vă puteți dubla șansele de a renunța la fumat.

Țigările electronice (e-țigările)

Deși efectul țigării electronice asupra renunțării la fumat nu a fost demonstrat, mulți consumatori care doresc să renunțe la fumat au început să folosească țigări electronice. Mai mult, ca urmare a studiilor științifice care au arătat că e-țigara nu este eficientă pentru renunțarea la țigările clasice, comercianții de e-țigări au început să prefere sloganul „mai puțin nociv” în locul sloganului „ajută la renunțarea la fumat”. Însă nici afirmația că e-țigara este mai puțin nocivă nu pare posibilă. Puteți accesa informații detaliate despre țigările electronice din articolul nostru de aici.

Poate cel mai mare pericol al e-țigărilor comercializate cu „afirmația” că sunt mai puțin nocive este faptul că îi vizează pe tinerii și copiii noștri. Datele științifice susțin în special faptul că acestea creează tendința ca tinerii să înceapă să fumeze și nu generează un efect de renunțare la fumat în rândul celor care fumează. De asemenea, studiile au arătat că, cu cât contactul cu nicotina are loc mai devreme, cu atât gradul de dependență de nicotină este mai puternic . 

- Vă poate interesa: Ce metodă este mai eficientă pentru renunțarea la fumat: renunțarea prin REDUCERE sau renunțarea BRUSCĂ?

Concluzie

Este important să îi sprijinim pe cei care nu au reușit să renunțe la fumat de la prima încercare, în loc să le frângem curajul. Majoritatea persoanelor dependente de țigări încearcă să renunțe de mai multe ori. Sfatul meu este să vă stabiliți o zi și să fiți hotărâți. Nu uitați că, în cadrul procesului de renunțare la fumat, este posibil să eșuați la început. Însă nu renunțați și stabiliți-vă o limită de încercări, de exemplu 10. Fiți înțelegători cu voi înșivă pe durata procesului de renunțare și nu acceptați niciodată înfrângerea.

S-a afirmat de nenumărate ori cât de nociv este fumatul pentru sănătatea oamenilor și că singura salvare este renunțarea. În acest sens, la fel ca în multe țări, și în țara noastră sunt demne de apreciere studiile realizate și campaniile organizate în acest domeniu. Însă, lăsând la o parte toate aceste metode, cel mai important lucru este să încheiați cu renunțarea la fumat în mintea dumneavoastră. Corpul nu poate continua un obicei pe care creierul îl respinge complet.

Nu uitați: Renunțarea la fumat, indiferent de vârstă, contribuie pozitiv la durata vieții