Как я могу бросить курить?

Вы можете бросить курить

Ответ на вопрос «Как я могу бросить курить?» заключается в том, что самое важное — окончательно решиться бросить курить. Организм не может продолжать привычку, которую мозг полностью отвергает.

Курение продолжало существовать как неотъемлемая часть жизни значительной части людей с начала 1900-х годов. Табак, впервые произведённый в Америке, активно и искусно продвигался с помощью многочисленных рекламных кампаний, в результате чего курение стало одной из главных проблем здравоохранения в мире. Однако после того, как стало известно, что оно является, прежде всего, главной причиной многих видов рака включая рак лёгких, показатели употребления табака начиная с 1990-х годов начали снижаться, хотя и далеко не до удовлетворительного уровня. Для прекращения никотиновой зависимости, о вреде которой рассказывают в различных кампаниях, курильщикам были предложены и продолжают предлагаться различные методы.

Знали ли вы, что рак лёгких когда-то был очень редким заболеванием ?

Какие заболевания вызывает курение?

Отказ от этой привычки не должен причинять вам страдания. Несмотря на возможные побочные эффекты, с помощью различных предложенных вам вариантов вы можете легче бросить курить. Помните: польза, которую вы получите, отказавшись от курения, гораздо важнее риска побочных эффектов, возникающих при применении предлагаемых вам методов.

Давайте вместе рассмотрим, что можно сделать, чтобы полностью исключить курение из нашей жизни, которому объявили войну почти во всех странах мира, и прожить более здоровую и долгую жизнь..

Никотинсодержащие средства

Различные никотинзаместительные средства, такие как никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка, ингалятор, леденцы и назальный спрей, одобрены министерством здравоохранения. Никотиновый пластырь, никотиновую жевательную резинку и леденцы можно приобрести в аптеках без рецепта. Однако некоторые средства, такие как назальный спрей и ингалятор (дыхательное устройство), можно приобрести только по рецепту врача.

Медикаментозное лечение

Отказу от курения могут помочь два лекарственных препарата. Один из них — бупропион (антидепрессант, существующий на рынке под торговым названием Wellbutrin, а в качестве средства, помогающего бросить курить, — Zyban), другой — препарат под названием варениклин (Champix). Бупропион можно применять вместе с никотинзаместительной терапией. Однако это не относится к варениклину. Это правило действует за некоторыми исключениями. И варениклин, и бупропион являются эффективными лекарственными средствами для отказа от курения.

При применении препарата варениклин (Champix) в редких случаях наблюдаются психиатрические побочные эффекты. Однако это достаточно эффективный и хороший препарат, помогающий бросить курить. Поэтому следует тщательно взвесить положительные и отрицательные последствия и применять его в той мере, в какой позволяет состояние вашего здоровья.

Самое важное — если вы решите прибегнуть к такому медикаментозному лечению, обязательно получить одобрение врача.

Альтернативные методы лечения

Некоторые альтернативные методы лечения, такие как гипноз и иглоукалывание также могут помочь вам бросить курить. Однако поскольку широкомасштабных исследований гипноза и иглоукалывания пока не проводилось, эффективность этих методов для отказа от курения остаётся неясной. Тем не менее выбор этих методов в качестве альтернативного лечения не представляет опасности для здоровья. Единственными недостатками лечения гипнозом и иглоукалыванием являются его стоимость и необходимость выделить на него время.

Социальная поддержка

Важность социальной поддержки недооценивается. Однако горячие линии, предоставляемые государством для помощи в отказе от курения, могут быть полезны для людей с никотиновой зависимостью. Позвонив на эту линию и следуя полученным рекомендациям и назначенному лечению, вы можете вдвое повысить свои шансы бросить курить.

Электронная сигарета (электронная сигарета)

Хотя эффективность электронных сигарет в отказе от курения не доказана, многие потребители, желающие бросить курить, начали пользоваться электронными сигаретами. Более того, после научных исследований, показавших, что электронные сигареты неэффективны для отказа от обычных сигарет, их производители начали предпочитать слоган «менее вредно» слогану «помогает бросить курить». Однако утверждать, что электронные сигареты менее вредны, также, по-видимому, невозможно. Подробную информацию об электронных сигаретах можно найти в этой нашей статье .

Возможно, величайшая опасность электронных сигарет, рекламируемых под «утверждением» о меньшем вреде, заключается в том, что они нацелены на нашу молодёжь и детей. Научные данные свидетельствуют о том, что они особенно способствуют склонности молодых людей начать курить и не побуждают курящих бросить. Кроме того, исследования показали: чем раньше человек знакомится с никотином, тем сильнее степень никотиновой зависимости . 

— Вас это заинтересует: Какой метод эффективнее для отказа от курения: бросить, ПОСТЕПЕННО СОКРАЩАЯ употребление, или бросить СРАЗУ?

Итог

Важно не лишать мужества тех, кому не удалось бросить курить с первой попытки, а поддерживать их. Большинство людей с никотиновой зависимостью пытаются бросить несколько раз. Я советую вам назначить себе день и быть решительным. Помните, что в рамках попытки бросить курить вы поначалу можете потерпеть неудачу. Однако не сдавайтесь и установите для себя ограничение, например 10 попыток. В течение периода отказа будьте терпимы к себе и никогда не признавайте поражение.

О том, насколько курение вредно для здоровья человека и что единственный способ спастись — бросить курить, говорилось неоднократно. В этом отношении проводимые в нашей стране, как и во многих других странах, исследования и организованные кампании заслуживают признания. Однако, несмотря на все эти методы, самое важное — окончательно решиться бросить курить. Организм не может продолжать привычку, которую мозг полностью отвергает.

Помните: Отказ от курения в любом возрасте положительно влияет на продолжительность жизни