6 Punkte, die nach einer Krebsbehandlung zu beachten sind

Viele Menschen fragen und informieren sich darüber, worauf man zur Krebsvorbeugung oder während einer Krebserkrankung achten sollte. Nach überstandenem Krebs erfordert es jedoch mindestens ebenso viel Einsatz, weiterhin gesund zu bleiben. Wir haben Empfehlungen, um sowohl die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls als auch anderer Erkrankungen zu senken. In diesem Artikel finden Sie wichtige Lebensstilthemen wie gesundes Gewicht, körperliche Aktivität und Ernährungsgewohnheiten.

1- Verbessern Sie Früherkennung und Lebensstil

Für eine gesunde Lebensplanung müssen Patienten individuell beurteilt, eingeordnet und entsprechend unterstützt werden. Körperlicher Zustand, gesundheitliche Bedürfnisse und Ziele sind zu berücksichtigen. Nehmen Sie je nach Diagnose in den von Ihrem Arzt empfohlenen Abständen an Krebsfrüherkennungsuntersuchungen teil, lassen Sie notwendige Analysen durchführen und vernachlässigen Sie auch Kontrollen auf andere Erkrankungsrisiken nicht. Sie können einen jährlichen Kontrollplan erstellen.

2- Werden Sie aktiver

Das Schlüsselwort lautet: körperlich aktiv sein!

Die Menge Ihrer Mahlzeiten zu steuern hilft bei der Gewichtskontrolle. Aktivität unterstützt diese und trägt dadurch zur Verringerung des Krebsrisikos bei. Außerdem kann sie Ihre Hormonwerte und die Funktion Ihres Immunsystems verbessern. Körperliche Aktivität hilft zudem, Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes zu senken. Statt vor dem Fernseher oder zu Hause zu sitzen, wählen Sie aktive Beschäftigungen, die Ihnen Freude machen, etwa Spazierengehen, Radfahren oder Gartenarbeit.

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3- Achten Sie auf Ihr Gewicht – erwägen Sie Ernährungsberatung

Gesundheitliche Unterstützung passt nicht überall zu jeder Situation. Individuelle Ziele, Vorlieben und verfügbare Mittel spielen eine Rolle; möglicherweise sind individuelle, krebsspezifische Programme erforderlich. Ein gesundes Gewicht ist wichtig, um das Risiko anderer chronischer Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Krankheiten und Diabetes zu senken. Übergewicht oder Adipositas erhöhen das Risiko für Brust-, Dickdarm-, Enddarm-, Gebärmutterschleimhaut-, Speiseröhren-, Bauchspeicheldrüsen- und Nierenkrebs.

4- Essen Sie gesunde Lebensmittel

Gesunde Ernährung ist eine wichtige Grundregel für Gesundheit und ein geringeres Krebsrisiko. Verbreitet ist jedoch die falsche Vorstellung, gesund zu essen bedeute ausschließlich Biolebensmittel zu verzehren. Gesunde Ernährung hat eine einfache Grundregel: wenig und überwiegend pflanzlich essen!

• Informieren Sie sich über Portionsgrößen und Kalorien und lesen Sie die Etiketten verpackter Lebensmittel.
• Wenn Sie kalorienreiche Lebensmittel essen, wählen Sie kleinere Portionen.
• Bevorzugen Sie statt kaloriendichter Lebensmittel wie Pommes frites, Chips, Eiscreme, Gebäck und anderen Süßigkeiten Gemüse, ganzes Obst, Hülsenfrüchte wie Erbsen und Bohnen sowie andere kalorienarme Lebensmittel.
• Begrenzen Sie rotes Fleisch und insbesondere verarbeitete Fleischwaren.
• Bevorzugen Sie gesunde Zubereitungstechniken.
• Essen Sie täglich mindestens 2-3 Portionen Obst und Gemüse.
• Wählen Sie Vollkorn statt raffinierter Produkte.

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5- Verwenden Sie keinen Tabak und keine Tabakprodukte – begrenzen Sie Alkohol

Tabak und Tabakprodukte sind zweifellos die wichtigste vermeidbare Krebsursache. Inzwischen steht auch eindeutig fest, dass Alkohol das Risiko bestimmter Krebsarten erhöht. Für Menschen, die keinen Alkohol trinken, gibt es keinerlei Empfehlung, damit zu beginnen. Bereits Alkohol Trinkenden wird empfohlen, aufzuhören oder den Konsum zu minimieren, auf höchstens 2 Gläser pro Woche.

6- Haben Sie Freude und suchen Sie sich Hobbys

Freude ist ein Bedürfnis. Vergessen Sie zwischen Krankheiten, Verantwortung und Arbeit nicht, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Nehmen Sie sich Zeit für geliebte Aktivitäten und Hobbys, bei denen Sie Stress abbauen und sich vergnügen können. Gesundheit muss ganzheitlich betrachtet werden; Ihre seelische Gesundheit ist mindestens so wichtig wie die körperliche. Dazu können Kurse für neue Fähigkeiten, künstlerische Hobbys oder ein Picknick mit Ihren Lieben gehören.

Manchmal brauchen wir schwierige Situationen, um über uns und unsere Gesundheit nachzudenken. Wenn wir dagegen vorsorgen und bewusst leben, können wir uns und unserem Umfeld ein glücklicheres Leben ermöglichen. Bemühen wir uns für uns selbst und unsere Familien darum, etwas abzunehmen, aktiver zu werden, gesunde Lebensmittel auszuwählen, mit dem Rauchen aufzuhören und Alkohol zu begrenzen. Suchen wir Wege, gesünder zu handeln und glücklich zu leben.