6 вещей, на которые стоит обратить внимание после лечения рака

Люди интересуются и изучают, на что обращать внимание для профилактики рака или во время заболевания. Однако после преодоления рака для сохранения здоровья нужно прилагать не меньше усилий, чем для его профилактики. У нас есть несколько рекомендаций, позволяющих снизить вероятность как возврата (рецидива) рака, так и другого заболевания. В этой статье рассматриваются важные составляющие образа жизни: поддержание здорового веса, физическая активность и пищевые привычки.

1- Улучшайте подход к скринингам и образу жизни

Для планирования здоровой жизни необходимы индивидуальная оценка пациентов, их классификация и работа в этом направлении. Следует учитывать физическое состояние человека, его медицинские потребности и цели. В соответствии с вашим диагнозом проходите с рекомендованной врачом частотой онкологические скрининги , сдавайте необходимые анализы и не пренебрегайте обследованиями на риски других заболеваний. Можно составить ежегодный план обследований.

2- Будьте активнее

Ключевые слова: быть физически активным!

Регулирование количества съедаемой пищи помогает контролировать вес. Активность способствует контролю веса и тем самым помогает снижать риск рака. Она также может улучшать гормональный фон и работу иммунной системы. Кроме того, физическая активность помогает снижать риск сердечных заболеваний и сахарного диабета. Вместо сидения перед телевизором или дома выбирайте любимые подвижные занятия: прогулки, велосипед, работу в саду.

- Связанная тема: Сокращает ли большое количество времени перед телевизором продолжительность жизни пациентов с раком толстой кишки?

3- Следите за весом — подумайте о консультации по питанию

Медицинская поддержка не может быть одинаковой везде и при любых обстоятельствах. Значение имеют индивидуальные цели, предпочтения и ресурсы; может потребоваться разработка персональных программ, учитывающих конкретный рак. Поддержание здорового веса важно для снижения риска других хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни и сахарный диабет. Избыточный вес или ожирение повышают риск рака молочной железы, ободочной и прямой кишки, эндометрия (матки), пищевода, поджелудочной железы и почки.

4- Ешьте полезные продукты

Здоровое питание — одно из важных правил сохранения здоровья и снижения риска рака. Но широко распространено ошибочное представление, что здоровое питание означает употребление только органических продуктов . У здорового питания есть одно простое правило: есть меньше, отдавая предпочтение овощам!

• Узнавайте больше о размерах порций и калорийности; читайте этикетки упакованных продуктов.
• Когда едите калорийные продукты, уменьшайте порции.
• Вместо продуктов с высокой калорийностью — картофеля фри, чипсов, мороженого, выпечки и других сладостей — выбирайте овощи, цельные фрукты, бобовые, например горох и фасоль, и другие низкокалорийные продукты.
• Ограничивайте красное мясо, прежде всего переработанное.
• Выбирайте здоровые способы приготовления пищи.
• Ежедневно съедайте не менее 2-3 порций овощей и фруктов.
• Выбирайте цельные злаки вместо рафинированных продуктов.

- Связанная тема: 7 способов здорового приготовления пищи

5- Не употребляйте табак и табачные изделия — ограничивайте алкоголь

Табак и табачные изделия, бесспорно, являются важнейшей предотвратимой причиной рака. Сейчас также не вызывает сомнений, что алкоголь повышает риск некоторых видов рака. Тем, кто не употребляет алкоголь, нет никаких рекомендаций начинать его пить. Тем, кто уже употребляет алкоголь, рекомендуется отказаться от него или свести к минимуму (не более 2 бокалов в неделю).

6- Развлекайтесь и найдите хобби

Развлечения — это потребность. Среди болезней, обязанностей и работы не забывайте делать то, что приносит удовольствие. Находите время для любимых занятий, увлечений, помогающих снять стресс и повеселиться. Здоровье необходимо рассматривать целостно: психическое здоровье не менее важно, чем физическое. Это могут быть курсы для освоения новых навыков, творческие увлечения или пикник с близкими.

Иногда, чтобы задуматься о себе и здоровье, нам приходится столкнуться с трудными обстоятельствами. Между тем профилактические меры и осознанная жизнь способны сделать счастливее и нас, и окружающих. Давайте ради себя и семьи постараемся немного похудеть, повысить физическую активность, выбирать полезную пищу, бросить курить, ограничить алкоголь и искать способы делать больше полезного для здоровья ради счастливой жизни.