6 aspecte de urmărit după tratamentul cancerului

Ne întrebăm și cercetăm la ce trebuie să fim atenți pentru a preveni cancerul sau în timpul bolii. Totuși, după depășirea cancerului, menținerea sănătății necesită cel puțin la fel de mult efort ca prevenirea lui. Avem câteva recomandări pentru reducerea probabilității atât a recidivei cancerului, cât și a apariției altor boli. În acest articol găsiți teme importante despre stilul de viață, precum menținerea greutății sănătoase, activitatea fizică și obiceiurile alimentare.

1- Îmbunătățiți screeningul și stilul de viață

Pentru planificarea unei vieți sănătoase, pacienții trebuie evaluați și clasificați individual, iar planurile dezvoltate în această direcție. Trebuie luate în considerare starea fizică, nevoile de sănătate și obiectivele persoanei. În funcție de diagnosticul primit, participați la screeningurile oncologice cu frecvența recomandată de medic, efectuați analizele necesare și nu neglijați controalele pentru riscul altor boli. Puteți realiza o listă anuală a controalelor planificate.

2- Fiți mai activi

Cuvântul-cheie: activitatea fizică!

Reglarea cantității de alimente consumate ajută la controlul greutății. Activitatea contribuie la reducerea riscului de cancer prin susținerea controlului ponderal. Poate ajuta și la îmbunătățirea nivelurilor hormonale și funcționării sistemului imunitar. Pe de altă parte, activitatea fizică ajută și la reducerea riscului de boli cardiace și diabet. În loc să stați în fața televizorului sau în casă, preferați activități care vă plac și implică mișcare, precum plimbările, ciclismul sau grădinăritul.

- Subiect asociat: Timpul îndelungat petrecut în fața televizorului scurtează viața pacienților cu cancer de intestin gros?

3- Atenție la controlul greutății – Luați în considerare consilierea nutrițională

Sprijinul pentru sănătate nu se potrivește oriunde și în orice situație. Intervin factori precum obiectivele personale, preferințele și resursele, iar dezvoltarea unor programe individuale specifice cancerului poate fi necesară. Menținerea unei greutăți sănătoase este importantă pentru reducerea riscului altor boli cronice, precum cele cardiovasculare și diabetul. Supraponderea sau obezitatea cresc riscul cancerelor de sân, colon și rect, endometru (uter), esofag, pancreas și rinichi.

4- Consumați alimente sănătoase

Alimentația sănătoasă este una dintre regulile importante pentru sănătate și reducerea riscului de cancer. Există însă o percepție răspândită și greșită că aceasta ar însemna doar consum de alimente organice în dietă. Alimentația sănătoasă are o singură regulă simplă: puțin și predominant vegetal!

• Aflați mai multe despre mărimea porțiilor și calorii; citiți etichetele alimentelor ambalate.
• Când consumați alimente bogate în calorii, alegeți porții mai mici.
• În locul alimentelor dense caloric, precum cartofii prăjiți, chipsurile, înghețata, produsele de patiserie și alte dulciuri, alegeți legume, fructe întregi, leguminoase precum mazărea și fasolea și alte alimente cu puține calorii.
• Limitați cantitatea de carne roșie, în special carnea procesată.
• Preferați tehnici sănătoase de gătit.
• Consumați zilnic cel puțin 2-3 porții de legume și fructe.
• Alegeți cereale integrale în locul produselor rafinate.

- Subiect asociat: 7 tehnici pentru gătit sănătos

5- Nu utilizați tutun și produse din tutun – Limitați consumul de alcool

Tutunul și produsele sale reprezintă incontestabil cea mai importantă cauză prevenibilă a cancerului. În prezent se știe fără îndoială că și alcoolul crește riscul anumitor cancere. Pentru cei care nu consumă alcool nu există nicio recomandare de a începe. Celor care consumă deja li se recomandă să renunțe sau să reducă la minimum cantitatea (maximum 2 pahare pe săptămână).

6- Distrați-vă și găsiți hobby-uri

Distracția este o nevoie. Printre boli, responsabilități și muncă, nu uitați să faceți lucruri care vă plac. Rezervați timp activităților preferate și găsiți hobby-uri prin care să reduceți stresul și să vă distrați. Sănătatea trebuie evaluată ca întreg, iar sănătatea mintală este cel puțin la fel de importantă ca cea fizică. Aceasta poate include cursuri pentru dezvoltarea unor abilități noi, hobby-uri artistice sau planificarea unui picnic cu cei dragi.

Uneori trebuie să întâlnim situații dificile pentru a ne gândi la noi și la sănătatea noastră. Totuși, luând măsuri preventive și trăind conștient, putem oferi o viață mai fericită nouă și celor din jur. Să luptăm pentru noi și pentru familie ca să slăbim puțin, să ne creștem activitatea fizică, să alegem alimente sănătoase, să renunțăm la fumat și să limităm alcoolul, căutând căi de a face lucruri mai sănătoase pentru o viață fericită.