Bewegung verlängert das Leben stärker als viele Diäten und Medikamente

Ärzte in China um 2600 v. Chr. und der 2200 Jahre später lebende Hippokrates hielten Bewegung für wertvoll für die Gesundheit. Im 20. Jahrhundert begann man jedoch, das genaue Gegenteil zu glauben: Bewegung sei gesundheitsschädlich. 1953 führte Jerry Morris die erste große Studie zum Zusammenhang zwischen körperlicher Inaktivität (sitzender Lebensweise) und chronischen Erkrankungen durch. 1954 untersuchten Ärzte der Universität Cambridge die Auswirkungen von Bewegung anlässlich des 100. Bootsrennens zwischen den Universitäten Cambridge und Oxford.

Seit diesen Untersuchungen lieferten zahlreiche Studien starke Belege dafür, dass körperliche Bewegung das Risiko für koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck, Schlaganfall/Lähmung, metabolisches Syndrom, Typ-2-Diabetes, Brustkrebs, Dickdarmkrebs und Depression sowie weitere chronische Erkrankungen verringert. Eine dieser Studien wurde 2012 in Lancet veröffentlicht. Die Studie untersuchte die Auswirkungen körperlicher Inaktivität auf Todesfälle durch chronische Erkrankungen (chronische Herzkrankheit, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Brust- und Dickdarmkrebs). Den Ergebnissen zufolge ist körperliche Inaktivität weltweit bei koronaren Herzerkrankungen für %5.8, bei Typ-2-Diabetes für %7.2, bei Brustkrebs für %10.1, bei Dickdarmkrebs für %10.4 und bei Todesfällen aller Ursachen für %9.4 verantwortlich.

Wenn wir das Problem der sitzenden Lebensweise beseitigen, wird eine Verlängerung der durchschnittlichen Lebensdauer um 0.68 Jahre erwartet. Unser Land gehört mit 1 Jahr zu den Ländern, für die weltweit einer der größten Zuwächse der Lebensdauer erwartet wird. Obwohl dieser Anstieg gering erscheinen mag, basiert die Berechnung der durchschnittlichen Lebensdauer auf der gesamten Weltbevölkerung (also körperlich aktiven und inaktiven Menschen). Würde nur unter körperlich inaktiven Menschen gerechnet, wäre der Anstieg mit 1.3-3.7 Jahren größer. Vergleicht man diese Werte mit den anderen Risikofaktoren Rauchen und Adipositas, wird in China, das bei den Ländern mit dem höchsten Zigarettenkonsum zu den ersten 5 gehört, bei Beseitigung des Rauchproblems ein Anstieg der durchschnittlichen Lebensdauer um 2.3-2.5 Jahre erwartet; in Amerika würde die Beseitigung des Adipositasproblems eine Verlängerung um 0.7-1.1 Jahre erwarten lassen.

Leider gehören wir weltweit zu den Ländern mit der geringsten sportlichen Aktivität

Betrachten wir die Auswirkungen auf chronische Erkrankungen in unserem Land, ist körperliche Inaktivität für %9.3 der koronaren Herzerkrankungen, bei Typ-2-Diabetes für %11.3, bei Brustkrebs für %16.3, bei Dickdarmkrebs für %16.6 und bei Todesfällen aller Ursachen für %15 verantwortlich. Mit diesen Werten liegt unser Land nach Malta und Serbien in Europa bei durch körperliche Inaktivität verursachten Erkrankungen auf dem 3. Platz.

Wie lange sollte man sich bewegen?

Ein großer Teil der Weltbevölkerung bewegt sich nicht ausreichend. Da die Werte unseres Landes über dem weltweiten Durchschnitt liegen und wir insbesondere in Europa den 3. Platz belegen, können wir sagen, dass das Risiko für chronische Erkrankungen hoch ist und regelmäßige Bewegung erheblichen Schutz bieten kann. Wie viele Studien zeigen, hat schon tägliches zügiges Gehen über 15-30 Minuten mit Schwitzen erhebliche gesundheitliche Vorteile. Durch kleine Änderungen unseres Lebens wie zügiges Gehen können wir unsere Lebensqualität verbessern und zugleich durch ein geringeres Risiko für zahlreiche Erkrankungen länger leben.