Exercițiul fizic prelungește viața mai mult decât numeroase diete și medicamente

Medicii din China în jurul anului2600 înainte de Hristos și Hipocrate, care a trăit cu2200 de ani mai târziu, considerau exercițiul fizic valoros pentru sănătate. Însă în secolul20. a început să fie acceptată o opinie exact opusă, că exercițiul fizic este dăunător sănătății. În1953, Jerry Morris a efectuat primul studiu amplu care a examinat relația dintre inactivitatea fizică (viața sedentară) și bolile cronice. În1954, medicii Universității Cambridge au realizat un studiu pentru a cerceta efectele exercițiului fizic la cea de-a100. cursă de canotaj dintre universitățile Cambridge și Oxford.

Potrivit rezultatelor multor studii, de la aceste cercetări până astăzi, există dovezi solide că exercițiul fizic reduce riscul bolilor cronice precum boala coronariană, hipertensiunea, accidentul vascular cerebral/paralizia, sindromul metabolic, diabetul de tip2, cancerul de sân, cancerul de colon și depresia . Unul dintre aceste studii a fost publicat în2012 în revista Lancet . Studiul a cercetat efectele inactivității fizice asupra deceselor prin boli cronice (boală cardiacă cronică, diabet de tip2, hipertensiune, cancer de sân și de colon). Potrivit rezultatelor studiului, la nivel mondial, din bolile coronariene %5.8, din diabetul de tip2,%7.2, cancerul de sân %10.1, cancerul de colon %10.4 și din decesele de orice cauză,%9.4 au fost atribuite inactivității fizice.

Se estimează că, atunci când eliminăm problema vieții sedentare, speranța medie de viață va crește cu0.68 ani. Țara noastră se numără, cu1 an, printre țările pentru care se estimează cea mai mare creștere a speranței de viață din lume. Deși această creștere poate părea mică, la calcularea speranței medii de viață este luată în considerare întreaga populație mondială (adică persoanele active și inactive fizic). Dacă s-ar calcula doar în rândul celor inactivi fizic, s-a calculat că creșterea ar fi mai mare, între1.3-3.7 ani. Dacă vom compara aceste valori cu ceilalți factori de risc, fumatul și obezitatea , în China, aflată în primele5 țări cu cel mai mare consum de tutun, eliminarea problemei fumatului ar trebui să crească speranța medie de viață cu2.3-2.5 ani, iar în America eliminarea problemei obezității ar trebui să o crească cu0.7-1.1 ani.

Din păcate, suntem printre țările din lume care fac cel mai puțin sport și exercițiu fizic

Dacă privim efectele asupra bolilor cronice din țara noastră, inactivitatea fizică este responsabilă de%9.3 dintre bolile coronariene, de diabetul de tip2 în proporție de%11.3, de%16.3 dintre cancerele de sân, de%16.6 dintre cancerele de colon și de%15 dintre decesele de orice cauză. Cu aceste valori, țara noastră ocupă locul3. în Europa la bolile legate de inactivitatea fizică, după Malta și Serbia.

Cât ar trebui să dureze exercițiul fizic?

O mare parte din populația lumii nu face suficient exercițiu fizic. Menționând că datele țării noastre depășesc mediile mondiale și că ocupăm în special locul3. în Europa, putem spune că riscul de boli cronice este ridicat și că exercițiul regulat poate oferi o protecție serioasă. După cum arată numeroase studii, chiar și mersul alert timp de15-30 de minute pe zi, însoțit de transpirație, are beneficii importante pentru sănătate. Făcând mici schimbări în viață, precum mersul alert, putem avea o viață de calitate mai bună și, în plus, putem trăi mai mult reducând riscul multor boli.