Radfahren und regelmäßige Bewegung erneuern das Immunsystem

Körperliche Aktivität nimmt weltweit ab. Radfahren und Gehen werden ausdrücklich empfohlen, um Bewegung in den Alltag zu bringen. Warum ist ein aktives Leben so wichtig? Welchen Vorsprung verschaffen regelmäßiges Radfahren und Spazierengehen?

Im April 2017 BMJ berichtete eine dort veröffentlichte prospektive Bevölkerungsstudie mit 263 Tausend Teilnehmern, dass aktives Leben besonders bei Frauen mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Auch die Wirkungen auf Lebensdauer und Krebs sind bedeutsam. Die große britische Untersuchung prüfte verschiedene Aktivitäten im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Krankheiten, Krebs und Gesamtsterblichkeit. Radfahren und Gehen ragten heraus. Regelmäßiges Radfahren senkte die Gesamtsterblichkeit um mehr als % 40 und das Krebs- und Herzkrankheitsrisiko um % 45.

Mit Bewegung können wir altersbedingter Gebrechlichkeit und Schwäche entgegenwirken

Radfahren könnte Alterung verlangsamen und die Immunabwehr erneuern. Verglichen wurden im Alter von 55-79 Jahren insgesamt 125 Hobbyradfahrer mit gesunden Erwachsenen ohne regelmäßige Bewegung. Aging Cell veröffentlichte zwei Artikel dazu: Radfahrer erhielten altersübergreifend günstige Körperfett- und Cholesterinwerte sowie Muskelmasse und Ausdauer. Bei Männern zeigte sich höheres Testosteron. Überraschend reichen die Anti-Aging-Wirkungen offenbar bis zum Immunsystem.

Der Thymus, der T-Immunzellen bildet, schrumpft normalerweise ab 20 Jahren. Bei älteren Radfahrern produzierte er jedoch mindestens so viele T-Zellen wie bei jungen Menschen.

• Bewegung verlängert das Leben stärker als viele Diäten und Medikamente

Schon Hippokrates, der in den 400er-Jahren vor Christus lebte und als Vater der Medizin gilt, bezeichnete Bewegung als beste Medizin. Dieses Wissen ging mit der Zeit verloren, und wir wurden zunehmend sesshaft und inaktiv.

Für regelmäßige Radfahrer, die dies in Gemeinschaft oder einer Gruppe tun , zeigen viele Studien neben besserer körperlicher auch stärkere psychische Gesundheit, mehr Glück und weniger Neigung zu Depression als bei Nutzern anderer Verkehrsmittel.

• Sport treiben zu WOLLEN ist mindestens so wichtig wie der Sport selbst