Езда на велосипеде и регулярные упражнения обновляют иммунную систему

Физическая активность во всем мире снижается. Чтобы добавить активности в повседневную жизнь, настоятельно рекомендуется ездить на велосипеде или ходить пешком. Но почему активная жизнь так важна? В чем мы выигрываем, регулярно катаясь на велосипеде или совершая прогулки?

В апреле 2017 года BMJв опубликованном в этом журнале популяционном проспективном исследовании с участием 263 тысяч человек сообщалось, что активный образ жизни, особенно у женщин, связан с более низким риском сердечно-сосудистых (кардиоваскулярных) заболеваний . Влияние активности на продолжительность жизни и ее связь с раком также имеют значение, которым нельзя пренебрегать. Результаты этого масштабного исследования в Англии использовали для изучения связи различных видов активности с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и смертностью от всех причин. Среди этих видов активности выделились езда на велосипеде и ходьба. В итоге установлено, что регулярная езда на велосипеде снижает риск смерти от любых причин более чем на % 40, а риск рака и болезней сердца — на % 45.

С помощью упражнений можно предотвратить то, что старение делает нас более хрупкими и слабыми

Предполагается, что езда на велосипеде может замедлять последствия старения и обновлять иммунную систему. В возрасте 55-79 лет были изучены 125 велосипедистов-любителей, которых сравнили со здоровыми взрослыми, не занимающимися регулярными упражнениями. Aging Cell Согласно результатам, обобщенным в двух статьях, опубликованных в этом журнале, показано, что велосипедисты сохраняют показатели жира и холестерина в организме, а также мышечную массу и выносливость с возрастом. Одним из отличий у мужчин было повышение уровня тестостерона. Удивительно и то, что противостоящее старению действие езды на велосипеде начало распространяться вплоть до иммунной системы.

Тимус, участвующий в образовании иммунных клеток, называемых T-клетками, обычно начинает уменьшаться с 20 лет. Однако оказалось, что тимус пожилых велосипедистов производит по меньшей мере столько же T-клеток, сколько у молодых людей.

• Физические упражнения продлевают жизнь больше, чем многие диеты и лекарства

Даже Гиппократ, живший в 400-х годах до нашей эры и считающийся отцом медицины, говорил, что физические упражнения — лучшее лекарство для человека, однако со временем это знание было утрачено, а мы стали все более оседлыми и малоподвижными.

Люди, регулярно катающиеся на велосипеде и делающие это в сообществе / группе, по сравнению с пользующимися другими транспортными средствами имеют не только более крепкое физическое, но и психическое здоровье, более счастливы и менее склонны к депрессии — это подтверждается многими исследованиями.

• ЖЕЛАНИЕ заниматься спортом не менее важно, чем сами занятия спортом