Ciclismul și exercițiul regulat reînnoiesc sistemul imunitar

Activitatea fizică scade la nivel mondial. Pentru a adăuga mișcare în viața de zi cu zi, sunt recomandate cu insistență mersul pe bicicletă sau mersul pe jos. Dar de ce este atât de importantă o viață activă? Cum ne oferă un avantaj mersul regulat pe bicicletă sau plimbările?

În aprilie 2017, BMJa publicat un studiu populațional prospectiv, care a analizat 263 de mii de participanți și a raportat că viața activă este asociată, mai ales la femei, cu un risc mai mic de boli cardiovasculare . Efectele activităților asupra duratei vieții și relația cu cancerul au, de asemenea, o importanță care nu poate fi ignorată. Rezultatele acestei analize ample din Anglia au fost utilizate pentru a studia relația dintre diferite activități și bolile cardiovasculare, cancer și mortalitatea de orice cauză. Dintre activități s-au remarcat ciclismul și mersul pe jos. La finalul studiului s-a constatat că mersul regulat pe bicicletă reduce riscul de deces de orice cauză cu peste 40%, iar riscul de cancer și boli cardiace cu 45%.

Prin exercițiu putem împiedica îmbătrânirea să ne facă mai fragili și mai slabi

Se sugerează că mersul pe bicicletă poate încetini efectele îmbătrânirii și poate reînnoi sistemul imunitar. Au fost comparați 125 de cicliști amatori cu vârste între 55-79 de ani cu adulți sănătoși care nu făceau exerciții regulat. Aging Cell a publicat două articole care rezumă rezultatele: s-a arătat că cicliștii își păstrează odată cu vârsta nivelurile grăsimii corporale și colesterolului, precum și masa și rezistența musculară. La bărbați, o diferență observată a fost creșterea nivelului de testosteron. Un aspect surprinzător este că efectele ciclismului împotriva îmbătrânirii au început să se extindă până la sistemul imunitar.

Timusul, organ implicat în formarea celulelor imunitare numite celule T, începe în mod normal să se micșoreze de la vârsta de 20 de ani. Totuși, s-a constatat că timusul cicliștilor în vârstă produce cel puțin la fel de multe celule T ca cel al tinerilor.

• Exercițiul fizic prelungește viața mai mult decât multe diete și medicamente

Chiar și Hipocrate, care a trăit în anii 400 înainte de Hristos și este considerat părintele medicinei, a afirmat că exercițiul este cel mai bun medicament al omului; totuși, această cunoaștere s-a pierdut în timp, iar noi am devenit tot mai sedentari și inactivi.

Numeroase studii susțin că persoanele care merg regulat pe bicicletă și fac acest lucru într-o comunitate / într-un grup au, pe lângă o sănătate fizică mai bună, și o sănătate mintală mai puternică, sunt mai fericite și mai puțin predispuse la depresie decât cei care folosesc alte mijloace de transport.

• A DORI SĂ FACEȚI SPORT este cel puțin la fel de important ca practicarea sportului