მებაღეობამ კიბოს რისკის შემცირებასა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას შეიძლება შეუწყოს ხელი
ამ სტატიაში
ახალი კვლევის მიხედვით, მებაღეობით დაკავებულ ადამიანებს ჯანმრთელობის რამდენიმე უპირატესობა აქვთ, რომლებმაც კიბოს მსგავსი ქრონიკული დაავადებების რისკის შემცირებასა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას შეიძლება შეუწყოს ხელი.
კვლევაში 145 ადამიანს, რომლებსაც ადრე მებაღეობა არასოდეს უცდიათ, თესვისა და მოსავლის აღების პერიოდში ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხრივ აკვირდებოდნენ. აღმოჩნდა, რომ მებაღეობით დაკავებულები მეტ ბოჭკოს იღებდნენ, მეტს ვარჯიშობდნენ, სოციალური კავშირები ეზრდებოდათ და ნაკლებ შფოთვას განიცდიდნენ.
ჰობის ბაღების გავლენა ჯანმრთელობაზე
კოლორადოს ბოულდერის უნივერსიტეტის (CU Boulder) მკვლევართა ამ კვლევის მიხედვით, ბაღში მუშაობამ / ჰობის სახით მებაღეობამ მძიმე დაავადებების, მათ შორის კიბოსა და ფსიქიკური დარღვევების, რისკი შეიძლება შეამციროს.
კვლევის ბოლოს მებაღეები მეტი ახალი პროდუქტის ჭამით ბოჭკოს მიღებას ზრდიდნენ, ბაღის მოვლისთვის მეტს მოძრაობდნენ და მეტი სოციალური ურთიერთობა ჰქონდათ. ეს ყველაფერი კიბოს, ფსიქიკური დარღვევებისა და სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებისგან დამცავი ფაქტორებია.
ადრინდელი კვლევები ვარაუდობდა, რომ მებაღეობას ზოგადად ამ სარგებლის ნაწილი შეიძლება ჰქონოდა. თუმცა CU Boulder-ის კვლევა პირველი რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევაა მებაღეობის, განსაკუთრებით ჰობის ბაღების (სათემო ბაღების, სადაც ადამიანები ურთიერთობენ), სარგებელზე.
ჰობის ბაღის მოვლის სარგებელი პირველად აჩვენეს
კვლევაში ჩაერთო 291 ადამიანი, რომლებსაც ადრე ბაღში არ უმუშავიათ და საშუალო ასაკი 41,5 წელი იყო. მონაწილეთა 18% (52 ადამიანი) მამაკაცი იყო, ნახევარს კი დაბალი შემოსავალი ჰქონდა.
Denver-სა და Aurora-ს ბაღებში კვლევა მაისში დაიწყო და 1 წელიწადში, სულ თესვა-მოსავლის აღების 3 პერიოდში დასრულდა. ამ 3 პერიოდში მონაწილეთა ნახევარი მებაღეობდა, მეორე ნახევარი კი საკონტროლო ჯგუფი იყო და მებაღეობას არ ეწეოდა.
მონაწილეებს Denver Urban Garden-ში მებაღეობის საწყისი სწავლება ჩაუტარდათ. შემდეგ თესლი, ნერგები და 10 კვადრატული მეტრის ჰობის ბაღი მისცეს. საკონტროლო ჯგუფს იგივე საფასურის სახით შესთავაზეს.
კვლევის ერთ-ერთმა ავტორმა, პროფესორმა Jill S. Litt-მა, აღნიშნა, რომ მონაწილეები კვირაში სულ მცირე ორჯერ სტუმრობდნენ ბაღებს და საშუალოდ 90 dk მუშაობდნენ.
„ჩვენს კვლევაში მხოლოდ ახალი მებაღეები იყვნენ, ამიტომ დავინახეთ, რომ გამოუცდელობა ამ საქმეში წარმატების დაბრკოლება არ არის.“
დაკავშირებული თემა: მსოფლიოს ყველაზე დღეგრძელი ლურჯი ზონების მცხოვრებთა 8 საერთო თვისება
მებაღეობა ჯანსაღ ქცევებს წაახალისებს
მონაწილეებმა ჯგუფებად დაყოფამდე ჯანმრთელობის შემოწმება გაიარეს. ყველა მონაწილემ შეავსო სტრესის, შფოთვისა და კვების კითხვარი; აქტივობა კი 7 დღის განმავლობაში თეძოზე დამაგრებული აქსელერომეტრით იზომებოდა.
შედეგად, მებაღეთა ჯგუფი საკონტროლო ჯგუფზე ოდნავ მეტ ბოჭკოვან საკვებს იღებდა, თუმცა მაინც დღიურად რეკომენდებულ 25 – 38 გრამზე ნაკლებს. მოსავლის აღების პერიოდშიც საკონტროლო ჯგუფზე დაახლოებით 5 dk-ით მეტს ვარჯიშობდნენ.
კვლევაში არმონაწილე Rebecca Crane-Okada, Ph.D., R.N., კალიფორნიის Santa Barbara-ში მდებარე St. John's-ის კიბოს ინსტიტუტის მოწინავე ონკოლოგიური ექთანი და ონკოლოგიის პროფესორი, ამბობს: „თუ იმას შევხედავთ, როგორ მოაწყვეს ეს ყველაფერი, ვფიქრობ, შესანიშნავი კვლევაა. მისი განხორციელება ძალიან რთული ყოფილა.“
დოქტორმა Litt-მა განაცხადა, რომ კვლევა არსებულ ცოდნის დანაკლისს პასუხობს: უფრო მცირე დაკვირვებით კვლევებს, რომლებიც უკეთეს ჯანმრთელობასთან კავშირს ვარაუდობდა, ვერ განესაზღვრა, მებაღეობა იწვევს უფრო ჯანსაღ ცხოვრებას თუ პირიქით.
მან აღნიშნა, რომ კვლევამ აჩვენა: „ჰობის სახით მებაღეობის მსგავსი ერთიანი ჩარევა სხვადასხვა სოციალური, ეკონომიკური და დემოგრაფიული წარმოშობის ადამიანებისთვის მისაღები და ხელმისაწვდომი გზით მრავალ შედეგზე — ბოჭკოვან კვებაზე, ზომიერ ფიზიკურ აქტივობაზე, ფსიქოსოციალურ ჯანმრთელობასა და სტრესსა და შფოთვაზე — შეიძლება მოქმედებდეს“.
მებაღეობა ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას აუმჯობესებს
დოქტორმა Litt-მა აღნიშნა, რომ მებაღეობა მრავალ ფაქტორს ეხება, რომლებიც ქრონიკული დაავადებების რისკის შემცირებისა და ზოგადი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისთვის მნიშვნელოვანია. დოქტორ Crane-Okada-ს აზრით, ჰობის ბაღები, განსაკუთრებით საზოგადოებასთან ურთიერთობის გარემოს შემქმნელი ბაღები, ქვემოთ ჩამოთვლილი დაავადებებისთვის ცნობილი „შეცვლადი რისკფაქტორების“ მართვის შესაძლებლობას იძლევა:
- კიბო
- არტერიული წნევა
- ტიპი-2 დიაბეტი
სინგაპურში James Cook-ის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგი, ასოცირებული პროფესორი Denise Dillon ამ კვლევაში არ მონაწილეობდა, თუმცა ადრე ჰობის მებაღეობის ფსიქიკური სარგებლის შესახებ კვლევები გამოაქვეყნა.
„ჩვენს კვლევაში სოციალურ გარემოში მებაღე მონაწილეებს პიროვნული, სუბიექტური კეთილდღეობისა და გამძლეობის უფრო მაღალი ქულები ჰქონდათ, ვიდრე სახლში მარტო მებაღეებს ან მათ, ვინც საერთოდ არ მებაღეობდა, მიუხედავად მსგავსი სტრესისა. მრავალი კვლევითი პარადიგმიდან არსებობს უხვი მტკიცებულება ბუნებრივ გარემოსთან უშუალო შეხების აღდგენითი სარგებლის შესახებ, იქნება ეს ფიზიოლოგიური თუ ფსიქოლოგიური.“
დოქტორმა Dillon-მა ასევე დაამატა: „მრავალი კვლევითი პარადიგმიდან არსებობს უხვი მტკიცებულება ბუნებრივ გარემოსთან უშუალო შეხების აღდგენითი სარგებლის შესახებ, იქნება ეს ფიზიოლოგიური თუ ფსიქოლოგიური“.
სოციალურ ჯგუფთან ერთად მებაღეობის სარგებელი
დოქტორმა Crane-Okada-მ განაცხადა, რომ სათემო მებაღეობა ბუნებაში, ღია ცის ქვეშ ყოფნისა და სამყაროსთან კავშირის შექმნის შესაძლებლობაა. ბაღის მოწყობა კვებასა და ფიზიკურ აქტივობას, საზოგადოების ნაწილად ყოფნა კი ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ეხმარება.
მან აღნიშნა, რომ კიბოს მსგავსი ქრონიკული დაავადების დიაგნოზის მქონე ადამიანებს სათემო ბაღში გატარებული დრო ფსიქოლოგიურადაც შეიძლება არგებდეს.
„მებაღეობის ბუნება ჩვეულებრივ მოიცავს ღია ცის ქვეშ ფიზიკურ აქტივობას და ყურადღების საკუთარ თავს გარეთ არსებულ რამეზე გადატანას — ამიტომ გააზრებული აქტივობაც შეიძლება იყოს — და შეიძლება საზოგადოებასთან ერთად შესრულდეს, როგორც ამ კვლევაში, რაც დამატებით სოციალურ მხარდაჭერად იქცევა.“
წყაროები
ეს სტატია სასარგებლო იყო თქვენთვის?
თქვენი გამოხმაურება გვეხმარება შინაარსის გაუმჯობესებაში.
მკითხველთა კომენტარები
გაგვიზიარეთ თქვენი კომენტარი
თქვენი სახელი და კომენტარი მხოლოდ ადმინისტრატორის დამტკიცების შემდეგ გამოქვეყნდება. ელფოსტის მისამართი ვიზიტორებს არასოდეს ეჩვენებათ.
პირველმა დაწერეთ კომენტარი.