Testul așezării și ridicării: putem estima calitatea și durata vieții printr-o mișcare simplă?

Stilul modern de viață a pus sedentarismul în centrul vieții noastre. Corpul uman este însă conceput pentru mișcare, echilibru și folosirea forței sale. Cu vârsta, capacități fizice de bază precum forța musculară, flexibilitatea și echilibrul scad în mod natural. Viteza sau impactul declinului sunt însă adesea ignorate.

Ce indicii ne poate oferi mișcarea simplă pe care o facem frecvent în viața de zi cu zi, „așezarea pe podea și ridicarea” , despre starea generală de sănătate și chiar despre durata vieții noastre?

Un nou studiu științific examinează această întrebare surprinzătoare, arătând că forma fizică poate fi evaluată nu doar în săli de sport, ci chiar și printr-un test simplu realizabil acasă și evidențiind cât de important poate fi rolul său în prevenirea deceselor premature la nivelul sănătății.

1998–2001: punerea bazelor

• 1998: Studiul deschis de cohortă CLINIMEX a început în Brazilia.
• 1999: Araújo a prezentat testul așezării și ridicării (SRT).
• 2000–2001: Au fost realizate primele studii privind fiabilitatea și influența greutății corporale.

2013–2016: consolidarea relevanței clinice

• 2014: S-a identificat relația dintre scorurile SRT și mortalitatea de orice cauză.
• 2015–2016: Au fost definite componentele condiției fizice non-aerobe și publicate aplicații în diverse scenarii la pacienții cardiaci.

2019–2021: răspândire globală și utilizare pe grupe de vârstă

• Au fost realizate cercetări legate de SRT în domenii precum capacitatea de a face flotări, teama de cădere și dezvoltarea cognitivă a copiilor.
• 2020: Au fost publicate valorile de referință SRT în funcție de vârstă și sex.

2022–2024: legături puternice între SRT și durata vieții

• Au fost examinate relațiile duratei vieții cu statul pe un picior și testele de efort cardiovascular.
• 2023 (decembrie): S-a încheiat colectarea datelor cohortei CLINIMEX (8566 de persoane).
• 2024 (martie): Data finală de cenzurare pentru cauzele de deces și datele vitale.

2025: publicație esențială și punct culminant științific

• Iunie 2025: Noul articol care arată că SRT este un predictor mai puternic decât forța musculară a fost publicat la 18 iunie 2025 în European Journal of Preventive Cardiology ca revistă de specialitate.

📚 European Journal of Preventive Cardiology a publicat în 2025 un studiu în care 4282 de adulți cu vârste între 46–75 de ani au fost urmăriți pe termen lung. Toți participanții au efectuat SRT și au fost urmăriți în medie 12.3 ani în cadrul studiului.

🫀 Boală coronariană (KAH) — și la persoanele cu aceste antecedente s-a identificat o relație puternică între scorul SRT și riscul de deces. La participanții cu KAH, un scor SRT scăzut, un risc mai mare de mortalitate au fost asociate.

Rezultatul arată că SRT poate fi eficient nu doar la persoane sănătoase, ci și la cele cu boli cronice ca instrument prognostic în evaluare.

🏥 Studiul susține integrarea testului așezării și ridicării (SRT) în examinările de rutină. Testul simplu, finalizat în câteva minute, oferă despre condiția fizică non-aerobă a persoanei informații clinice și prognostice importante în evaluare.

💡 Elaborarea unor prescripții personalizate de exercițiu și deciziile de intervenție precoce pot beneficia de acest instrument eficient.

Testul așezării și ridicării (SRT)se remarcă la persoanele de vârstă mijlocie și înaintată drept un predictor puternic al deceselor naturale și cardiovasculare.

Acest test simplu, sigur și fără echipament evaluează simultan parametri esențiali precum forța musculară, echilibrul, flexibilitatea și structura corporală și oferă profesioniștilor din sănătate informații valoroase pentru evaluare.

✅ Efectuarea regulată a testului de către orice persoană sănătoasă sau cu boală cronică — dacă nu are limitări fizice — poate prelungi viața și poate îmbunătăți calitatea acesteia.