Müntəzəm idmanın ağrıya dözümlülüyü artırdığı müəyyən edildi

İdmanın sağlamlığımıza müsbət təsirləri mübahisəsizdir. Lakin son vaxtlar aparılmış bir tədqiqat göstərir ki, müntəzəm idman yalnız sağlam həyat tərzinə töhfə verməklə qalmır, ağrıya dözümlülüyümüzü də artıra bilər. Bu, xüsusilə xroniki ağrısı olan insanlar üçün əhəmiyyətlidir, çünki bu nəticələr ağrının idarə edilməsində yeni yanaşmaya yol aça bilər. Bu yazıda müntəzəm idmanın ağrıya dözümlülüyü necə artıra biləcəyi barədə bu mühüm araşdırmanı müzakirə edəcəyik.

İdman və ağrıya dözümlülük: Müsbət əlaqə müəyyən edildi

10000-dən çox yetkinin iştirak etdiyi genişmiqyaslı müşahidə tədqiqatı 24 may 2023-cü ildə PLOS One jurnalında dərc edildi.

Tədqiqatçılar 7 ilə 8 il ərzində müntəzəm olaraq orta və yüksək intensivlikli fiziki fəaliyyət göstərən insanların ağrıya dözümlülüyünün belə fəaliyyətlə məşğul olmayanlarla müqayisədə daha yüksək olduğunu müəyyən etdilər. Bununla yanaşı, hətta yüngül idmanın da ağrıya dözümlülüyü artırdığı müşahidə edildi.

İstənilən fəaliyyət hərəkətsizlikdən yaxşıdır

Tədqiqatın iştirakçıları 2007-2008 və 2015-2016-cı illərdə anket doldurmuş 10732 nəfərdən ibarətdir.

Fiziki fəaliyyət, ağrıya dözümlülük, cins, sosial-demoqrafik dəyişənlər və xroniki ağrı ilə bağlı məlumatlar klinik müayinələr vasitəsilə toplandı.

Ağrıya dözümlülük iştirakçıların əllərini soyuq suda nə qədər saxlaya bildiklərini ölçən soyuq pressor testi (CPT) ilə qiymətləndirildi.

Oturaq həyat tərzi keçirən (idman etməyən, hərəkətsiz) qrupla müqayisədə yüngül, orta və yüksək intensivlikli idman edənlərin soyuq pressor testinə dözümlülüyü müvafiq olaraq

• Yüngül intensivlikli idman edənlərdə 7%,
• Orta intensivlikli idman edənlərdə 14%
• Yüksək intensivlikli idman edənlərdə 16% daha yüksək idi.

Dəyişiklik həmişə mümkündür və faydalıdır

Aparıcı tədqiqatçı Årnesin qeyd etdiyi kimi, müntəzəm fiziki fəaliyyət ağrıya daha yüksək dözümlülüklə əlaqəlidir və istənilən fəaliyyət hərəkətsizlikdən yaxşıdır. Hərəkətsiz həyat tərzindən daha fəal həyat tərzinə keçən insanların ağrıya dözümlülüyünün artdığı müşahidə edildi. Ən yüksək ağrıya dözümlülük soyuq pressor testində hərəkətsiz insanlardan 20,4 saniyə daha uzun dözə bilən, müntəzəm olaraq orta və yüksək intensivlikli idman edən insanlarda qeydə alındı.

Nəticə olaraq, müntəzəm idmanın ağrıya dözümlülüyü artırdığına dair sübutlar getdikcə çoxalır. Lakin bu mövzuda tədqiqatların davam etdirilməsi lazımdır. Bu nəticələrin praktikada necə tətbiq olunacağı və idmanın ağrının idarə edilməsində mümkün rolu gələcək araşdırmalarla daha yaxşı anlaşılacaqdır.