مشخص شد ورزش منظم، توان تحمل درد را افزایش می‌دهد
در این مقاله
اثرهای مثبت ورزش بر سلامت ما انکارناپذیرند. اما پژوهشی تازه نشان می‌دهد که ورزش منظم، نه‌تنها به سبک زندگی سالم کمک می‌کند، بلکه ممکن است تحمل ما در برابر درد را نیز افزایش دهد. این موضوع به‌ویژه برای افراد مبتلا به درد مزمن مهم است، زیرا این یافته‌ها ممکن است راه رویکرد تازه‌ای را در مدیریت درد باز کنند. در این نوشته، پژوهش پیشگامانه درباره چگونگی افزایش تحمل درد با ورزش منظم را بررسی می‌کنیم.
ورزش و تحمل درد: رابطه‌ای مثبت یافت شد
یک پژوهش مشاهده‌ای بزرگ با شرکت بیش از 10000 بزرگسال، در 24 مه 2023 در PLOS One منتشر شد.
پژوهشگران دریافتند تحمل درد در کسانی که طی دوره‌ای 7 تا 8 ساله، به‌طور منظم فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشتند، بیشتر از افرادی بود که چنین فعالیتی نداشتند. افزون بر این، مشاهده شد که حتی ورزش سبک نیز تحمل درد را افزایش می‌دهد.
هر نوع فعالیت، بهتر از بی‌تحرکی است
شرکت‌کنندگان پژوهش، 10732 نفر بودند که در سال‌های 2007-2008 و 2015-2016 پرسش‌نامه‌ها را تکمیل کرده بودند.
داده‌های فعالیت بدنی، تحمل درد، جنسیت، متغیرهای اجتماعی‌جمعیت‌شناختی و درد مزمن، از راه معاینات بالینی گردآوری شدند.
تحمل درد با آزمون فشار سرما (CPT) سنجیده شد که مدت توانایی نگه داشتن دست شرکت‌کنندگان در آب سرد را اندازه می‌گرفت.
در مقایسه با گروه کم‌تحرک (بدون ورزش)، تحمل آزمون فشار سرما در افرادی که ورزش سبک، متوسط و شدید انجام می‌دادند، به‌ترتیب چنین بود:
- در ورزش‌کنندگان با شدت سبک، 7%،
- در ورزش‌کنندگان با شدت متوسط، 14%
- و در ورزش‌کنندگان با شدت بالا، 16% بیشتر بود.
تغییر همیشه ممکن و سودمند است
همان‌طور که پژوهشگر اصلی، Årnes، بیان می‌کند، فعالیت بدنی منظم با تحمل درد بیشتر مرتبط است و هر نوع فعالیت، از بی‌تحرکی بهتر است. مشاهده شد که تحمل درد کسانی که از سبک زندگی کم‌تحرک به زندگی فعال‌تر گذر کرده بودند، افزایش یافت. بیشترین تحمل درد در افرادی ثبت شد که به‌طور منظم ورزش متوسط تا شدید انجام می‌دادند و در آزمون فشار سرما، 20,4 ثانیه بیشتر از افراد کم‌تحرک دوام می‌آوردند.
در نتیجه، شواهد درباره افزایش تحمل درد با ورزش منظم بیشتر می‌شوند. اما پژوهش در این زمینه باید ادامه یابد. چگونگی به‌کارگیری عملی این یافته‌ها و نقش بالقوه ورزش در مدیریت درد، با پژوهش‌های آینده بهتر شناخته خواهد شد.
منابع
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
بازخورد شما به بهبود محتوای ما کمک می‌کند.
نظرهای خوانندگان
نظر خود را بنویسید
نام و دیدگاه شما فقط پس از تأیید مدیر منتشر می‌شود. نشانی ایمیل شما هرگز به بازدیدکنندگان نمایش داده نمی‌شود.
اولین نظر را شما بنویسید.