Обнаружено, что регулярные упражнения повышают переносимость боли

Положительное влияние физической активности на здоровье бесспорно. Но недавнее исследование показывает, что регулярные упражнения могут не только способствовать здоровому образу жизни, но и повышать переносимость боли. Это особенно важно для людей с хронической болью: такие результаты могут открыть путь к новому подходу к её контролю. В этой статье мы обсудим исследование того, как регулярная активность может повысить болевую толерантность.

Упражнения и переносимость боли: обнаружена положительная связь

Крупное наблюдательное исследование с участием более 10000 взрослых было опубликовано 24 мая 2023 года в журнале PLOS One.

Исследователи обнаружили, что у людей, регулярно занимавшихся физической активностью умеренной или высокой интенсивности в течение 7–8 лет, переносимость боли была выше, чем у не занимавшихся такой активностью. Кроме того, повышение переносимости боли наблюдалось даже при лёгких упражнениях.

Любая активность лучше неподвижности

В исследовании участвовали 10732 человека, заполнившие анкеты в 2007-2008 и 2015-2016 годах.

Данные о физической активности, переносимости боли, поле, социально-демографических характеристиках и хронической боли собирали при клинических обследованиях.

Переносимость боли оценивали холодовой прессорной пробой (CPT), измеряя, как долго участники могут держать руки в холодной воде.

По сравнению с малоподвижной группой, не занимавшейся упражнениями, переносимость холодовой прессорной пробы у людей с лёгкой, умеренной и высокой интенсивностью активности была выше соответственно:

• При лёгкой интенсивности — на 7%,
• При умеренной интенсивности — на 14%,
• При высокой интенсивности — на 16%.

Изменения всегда возможны и полезны

Как отмечает ведущий исследователь Орнес, регулярная физическая активность связана с более высокой переносимостью боли, и любая активность лучше неподвижности. У людей, переходивших от малоподвижного образа жизни к более активному, переносимость боли возрастала. Самый высокий показатель был у регулярно выполнявших упражнения умеренной или высокой интенсивности: они выдерживали холодовую пробу на 20,4 секунды дольше, чем малоподвижные участники.

В заключение: появляется всё больше свидетельств того, что регулярные упражнения повышают переносимость боли. Однако исследования необходимо продолжать. Будущие работы помогут лучше понять практическое применение этих результатов и возможную роль упражнений в контроле боли.