S-a constatat că exercițiul regulat crește toleranța la durere

Efectele benefice ale exercițiului asupra sănătății sunt incontestabile. Un studiu recent arată însă că mișcarea regulată nu doar contribuie la un stil de viață sănătos, ci ar putea crește și toleranța la durere. Acest lucru este important mai ales pentru persoanele cu durere cronică, deoarece rezultatele ar putea deschide calea unei noi abordări în gestionarea durerii. Articolul prezintă această cercetare inovatoare despre felul în care exercițiul regulat ar putea crește toleranța la durere.

Exercițiul și toleranța la durere: s-a găsit o asociere favorabilă

Un amplu studiu observațional cu peste 10000 de adulți a fost publicat la 24 mai 2023 în PLOS One.

Cercetătorii au constatat că persoanele care au practicat regulat activitate fizică moderată până la intensă pe o perioadă de 7 până la 8 ani aveau o toleranță la durere mai mare decât cele care nu practicau astfel de activități. Chiar și exercițiul ușor a fost asociat cu o creștere a toleranței.

Orice activitate este mai bună decât sedentarismul

Participanții au fost 10732 de persoane care au completat chestionare în 2007-2008 și 2015-2016.

Datele despre activitatea fizică, toleranța la durere, sex, variabilele sociodemografice și durerea cronică au fost colectate prin examinări clinice.

Toleranța la durere a fost măsurată prin testul presor la rece (CPT), care evaluează cât timp își pot ține participanții mâinile în apă rece.

Față de grupul sedentar (fără exercițiu, inactiv), toleranța la testul presor la rece a fost mai mare astfel:

• Cu 7% la cei care făceau exercițiu ușor,
• Cu 14% la cei care făceau exercițiu moderat,
• Cu 16% la cei care făceau exercițiu intens.

Schimbarea este întotdeauna posibilă și benefică

După cum arată cercetătorul principal Årnes, activitatea fizică regulată este asociată cu o toleranță mai mare la durere, iar orice activitate este mai bună decât inactivitatea. Toleranța a crescut la persoanele care au trecut de la sedentarism la un stil de viață mai activ. Cea mai mare toleranță s-a înregistrat la cei care făceau regulat exerciții moderate până la intense și rezistau la test cu 20,4 secunde mai mult decât persoanele sedentare.

În concluzie, există tot mai multe dovezi că exercițiul regulat crește toleranța la durere. Sunt însă necesare cercetări suplimentare. Felul în care rezultatele pot fi aplicate în practică și rolul potențial al exercițiului în gestionarea durerii vor fi înțelese mai bine prin studii viitoare.