Warum sollten Kinder Sport treiben? Überraschende Gehirn- und weitere Langzeitwirkungen

Wer sich als Kind regelmäßig bewegt, senkt später das Risiko für Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich und hat außerdem mehr beruflichen Erfolg. Gesunde Ernährung, Bewegung und gutes Verhalten früh zur Gewohnheit zu machen, ist wesentlich für gesündere Erwachsene. Verschiedene Forschungsergebnisse hierzu sind bedeutsam.

Viele Krankheiten haben ihre Grundlage in jungen Jahren, und viele Risiken lassen sich durch in der Kindheit erworbene Gewohnheiten senken.

Viele Länder veröffentlichen nationale Ernährungs- und Bewegungsleitlinien. Nach Expertenmeinung sind gesellschaftliche Bemühungen um ein unterstützendes soziales Umfeld sehr wichtig. Forschung betont persönliche Entscheidungen und Gewohnheiten, um das Krebsrisiko zu verringern , dafür sind diese bedeutsam.

Ein Drittel krebsbedingter Todesfälle wird Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten einschließlich Übergewicht und Adipositas zugeschrieben.

Obwohl erbliche und genetische Faktoren das Risiko beeinflussen, beruhen die meisten Unterschiede zwischen Menschen auf Umweltfaktoren.

•  Familiär, erblich und sporadisch: häufig verwechselte Begriffe bei Krebs

Wenn Familien früh gute Vorbilder sind und gesunde Gewohnheiten vermitteln, können normales Gewicht, lebenslange Bewegung und gesunde Ernährung das Risiko vieler Erkrankungen einschließlich Krebs erheblich senken. Diese Gewohnheiten hängen auch mit weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammen.

Adipositas verbreitet sich weltweit und auch bei uns rasch. In unserem Land sind von den über 15-Jährigen %34 übergewichtig und %20 adipös; der Anteil wächst täglich.

Bewegung allein verhindert Adipositas jedoch nicht. Ausgewogene Ernährung, Vermeidung stark verarbeiteter Lebensmittel und Snacks sowie Verzicht auf zuckerhaltige Softdrinks sind ebenfalls wichtig. Gesunde Gewohnheiten im Alter fortzuführen ist viel leichter, als neue zu erwerben.

• Jedes überschüssige Kilo verkürzt das Leben – aus 195 Ländern die Ergebnisse einer 25-jährigen Adipositasstudie

Überraschender Beitrag von Sport zur Gehirnentwicklung

Dänische und schwedische Forschende untersuchen seit Langem kindliche Bewegung und späteren Erfolg. Sie zeigten bei sportlich aktiven Kindern deutlich weniger Stoffwechselprobleme . In einer Untersuchung an 1.2 Millionen Kindern zwischen 1950-1976 zeigte mehr Bewegung in der Jugend eine erhöhte Neigung zu späterem beruflichem Erfolg.

Neurowissenschaftliche Studien erklären Unterschiede der Gehirnentwicklung sportlicher Kinder. Ausreichende Aktivität zur Verbesserung von Herz- und Atemfunktion hängt direkt mit Struktur und Funktion des heranwachsenden Gehirns zusammen. Bewegung betrifft besonders den gedächtnisbezogenen Hippocampus und den erst in den 20er-Jahren ausgereiften präfrontalen Kortex. Dieser steuert Denken, Vernunft und zielgerichtetes Handeln. Bewegung erhöht Stoffwechselaktivität und Hirngefäßbildung, schafft mehr Kapillaren für Blut und Sauerstoff und fördert synaptische Verbindungen zwischen Nervenzellen. So verbessert sich die Kommunikation zwischen Hirnregionen.

Das „Gedächtnis“ früher Bewegung

Bessere Hirndurchblutung ist wichtig für gesunde Gehirnzellen und scheint mit geringerem späterem Alzheimerrisiko zusammenzuhängen. MRT-Untersuchungen von Menschen, die als Kinder Sport trieben, zeigten ausgeprägtere Gefäßversorgung und Durchblutung.

Besonders beeindruckend ist, dass Vorteile kindlicher Bewegung nach deren Ende fortbestehen. Früher Sport hat eine Art „Gedächtnis“ und wirkt selbst bei relativ inaktivem Erwachsenenleben weiter. Kinder mit Tennis oder Gymnastik profitieren viele Jahre. Knochenmasse, -dichte und Mineralgehalt unterscheiden sich deutlich von Unsportlichen. Selbst ohne Fortsetzung im Erwachsenenalter halten positive Wirkungen laut Forschung mindestens 10 weitere Jahre an, wenn vor der Pubertät begonnen wurde.

Dies macht später weniger anfällig für Knochenerkrankungen wie Osteoporose. Knochen sind wesentlich am Energiestoffwechsel beteiligt. Frühsportbedingte Veränderungen wie Genexpression beeinflussen auch Wege, die die Entzündungsantwort auf kalorienreiche Ernährung verändern. So werden Kinder als Erwachsene widerstandsfähiger gegen chronisch entzündungsbezogene Erkrankungen wie Diabetes und Krebs.