بهترین سن یا زمان مناسب برای ترک سیگار چیست؟

بر پایه یک پژوهش تازه، ترک سیگار پیش از 35 سالگی می‌تواند خطر مرگ ناشی از سیگار را به‌طور کامل از بین ببرد. پژوهشگران همچنین بر انواع معیارهای سودمندی ترک سیگار برای افرادی که از 35 سالگی گذشته‌اند تأکید می‌کنند.

ترک سیگار پیش از 45 سالگی

کاهش خطر اضافی مرگ بر اساس سنی که سیگار را ترک می‌کنید، به این صورت است:

• 90% برای افرادی که پیش از 45 سالگی ترک می‌کنند
• 66% برای افرادی که در 45-64 سالگی ترک می‌کنند

افرادی که از سنین پایین سیگار کشیدن را آغاز کرده‌اند، اغلب درباره ترک آن احساس ناامیدی می‌کنند. بیماری‌هایی که ممکن است در بلندمدت برای این افراد ایجاد شود، برای متخصصانی که می‌کوشند گروه‌های سنی جوان‌تر را به سیگار نکشیدن ترغیب کنند، چالش ایجاد می‌کند. اگر افراد سیگاری هدف سلامتی نزدیک و قابل دستیابی نداشته باشند، ممکن است از تلاش برای ترک سیگار منصرف شوند.

در مقایسه با افرادی که پژوهشگران آنان را «هرگز سیگار نکشیده» تعریف کردند، یعنی افرادی با مصرف کمتر از 100 نخ در تمام عمر، خطر مرگ به هر علت در طول مطالعه برای افراد سیگاری کنونی دو برابر بیشتر بود.

در مطالعه منتشرشده در JAMA Network Open ، از اطلاعاتی استفاده شد که US-CDC در ایالات متحده، یعنی مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، از 1997 تا 2018 از 551388 آمریکایی گردآوری کرده بود. تا پایان 2019، داده‌های علت‌های مشخص مرگ شرکت‌کنندگان نیز جمع‌آوری شد.

نتایج بازتاب‌دهنده یافته‌های پیشین است؛ اما همچنین روشن کرد که آیا عوامل جمعیت‌شناختی مانند نژاد و جنسیت افراد سیگاری، بر فواید ترک سیگار اثر می‌گذارند یا نه. پژوهشگران دریافتند فواید ترک سیگار در کاهش خطر مرگ، میان گروه‌های جمعیت‌شناختی مشابه بود. یعنی ترک سیگار برای همه سود داشت.

نویسندگان پژوهش چنین بیان می‌کنند:

«در میان مصرف‌کنندگان طولانی‌مدت سیگار در همه گروه‌های نژادی و قومی، چه مرد و چه زن، ترک سیگار در مقایسه با ادامه مصرف، با کاهش حدود 80% از میزان اضافی مرگ همراه بود. این ارتباط‌ها به‌طور کلی برای مرگ‌های ناشی از سرطان، بیماری‌های قلبی‌عروقی و بیماری‌های بخش تحتانی دستگاه تنفسی یکسان بودند.»

یافته‌ها برای راهنمایی افرادی که برای ترک سیگار تلاش می‌کنند نیز مهم است؛ زیرا در حالی که مصرف سیگار در سراسر کشور کاهش می‌یابد، میزان این کاهش در گروه‌های سنی، نژادی و جنسیتی متفاوت است.

نتیجه

پیگیری ارتباط مصرف سیگار با میزان مرگ بر اساس نژاد، قومیت و جنسیت، برای درک اینکه همه‌گیری توتون در جهان چگونه با گذشت زمان ادامه می‌یابد و چه کسانی بیش از همه از تغییرات اثر می‌پذیرند، بسیار مهم است. با وجود کاهش مداوم شیوع مصرف سیگار در ده سال گذشته در بسیاری از کشورهای غربی و نیز در ترکیه، این تغییر مثبت در گروه‌های جمعیت‌شناختی یکسان نبوده است. سیگارهای الکترونیکی ، چه دارای توتون و چه بدون آن، تهدیدی بسیار بزرگ برای جوانان هستند؛ در مغزهایی که از سن پایین با نیکوتین آشنا می‌شوند، وابستگی قوی‌تر است. همچنین هرچند به نظر می‌رسد مصرف سیگار کاهش یافته، بیان همین خبر مثبت درباره همه فرآورده‌های توتون دشوار است. مصرف توتون شکل عوض می‌کند: قلیان و سیگارهای الکترونیکی دارای توتون یا بدون آن، با اینکه فروششان در ترکیه ممنوع است، رواج می‌یابند. این تنوع و تصور نادرست زیان کمتر برای سلامت، به گسترش پنهانی همه‌گیری توتون کمک می‌کند.