شواهد علمی درباره کوتاه شدن زندگی بر اثر اضطراب

نگرانی و اندوه، از نشانه‌های اضطراب یا افسردگی، معیاری از بُعد روانی سلامت‌اند. مطالعات نشان می‌دهند ناراحتی روانی حتی در سطح نسبتاً پایین با افزایش خطر مرگ مرتبط است.

اضطراب، یعنی دل‌گرفتگی شدید، بی‌قراری، فشار و نگرانی‌ای که به‌آسانی رفع نمی‌شود. افسردگی، مجموعه‌ای است که دست‌کم دو هفته ادامه و شدت آن زندگی و عملکرد را مختل می‌کند؛ مجموعه، نشانه‌های افسردگی، است.

هرچند مطالعات ارتباط مستقیم اضطراب یا افسردگی با مرگ را ثابت نکرده‌اند، نشان می‌دهند حتی ناراحتی خفیف فرد را فرسوده و خواب یا تمرکز بر وظایف را سخت می‌کند. احتمال مرگ این افراد در مدت 10 سال نسبت به بی‌شکایت‌ها، %20 بیشتر بود.

در این نتیجه، علاوه بر عادت ناسالم شایع مانند سیگار و الکل زیاد در اضطراب و افسردگی، دوری از ورزش، افزایش وزن و دیابت نیز مسئول‌اند.

اضطراب، افسردگی و خطر مرگ

BMJ، مطالعه‌ای منتشر کرد که اطلاعات نشانه اضطراب و افسردگی را در شرکت‌کنندگان پیمایش ملی سلامت انگلستان بین 1994-2004، بالای 35 سال و بیش از 68.000 بزرگسال، گرد آورد. داده‌ها با گزارش مرگ فوت‌شدگان مقایسه شد. شایع‌ترین علل به ترتیب بیماری قلبی، سکته مغزی، سرطان، حوادث و آسیب بود. امتیاز بالاتر افسردگی و اضطراب با مرگ بیشتر همراه بود.

در مطالعه،;

• خطر بیماری قلبی و سکته در اضطراب خفیف نسبت به بدون اضطراب %29 بیشتر بود. اما افزایش خطر سرطان با اضطراب خفیف مشاهده،نشد،و چنین افزایشی ثبت نشد.
• اضطراب متوسط با % 43 خطر مرگ همه‌علت بیشتر و اضطراب بالا با % 94 خطر مرگ بیشتر نسبت به بدون اضطراب همراه بود.

این مطالعه مانند پژوهش‌های قبلی نشان داد افسردگی عامل خطر، بیماری قلبی‌عروقی، و مرگ همه‌علت است. مراقبه، و تمرین آرامش مشابه، فشار خون و عوامل خطر قلبی را بهبود داده‌اند، اما کمک کاهش استرس به کاهش مرگ قلبی و افزایش طول عمر به‌روشنی نشان داده،نشده،است.

با این حال باید برای استرس کمتر و حفظ سلامت بکوشیم. دوری از عادت منفی، ورزش، هنردرمانی، و روش‌های دیگر مانند مراقبه برای افراد دارای اضطراب یا افسردگی مفید خواهد بود.

• افسردگی و اضطراب بیمار سرطانی – علل، نشانه‌ها و درمان