Научные доказательства того, что тревога может сокращать жизнь

Беспокойство и грусть входят в симптомы тревоги или депрессии и служат мерой психического аспекта здоровья. Исследования показывают связь психологических расстройств — даже сравнительно слабых — с повышенным риском смерти.

Анксиозность (тревога) — сильное внутреннее тягостное чувство, беспокойство, трудно устранимые подавленность и опасения. Депрессия — продолжающаяся минимум две недели и нарушающая жизнь и функции своей тяжестью и интенсивностью симптомов депрессии совокупность.

Хотя исследования не доказали прямой связи тревоги или депрессии со смертью, они показывают: даже лёгкое беспокойство изматывает, мешает спать и сосредоточиваться. У людей с такими жалобами вероятность умереть за 10 лет по сравнению с людьми без жалоб оказалась на %20 выше.

За результат отвечают не только более частые курение и чрезмерное употребление алкоголя при тревоге и депрессии, но и прекращение упражнений, набор веса и развитие диабета.

Тревога, депрессия и риск смерти

BMJ опубликовал исследование сведений о симптомах тревоги и депрессии у участников Национального исследования здоровья Англии 1994-2004 годов: старше 35 лет, более 68.000 взрослых. Данные сравнили с отчётами о смерти участников. Частые причины последовательно — болезни сердца, инсульт, рак, несчастные случаи и травмы. При высоких баллах депрессии и тревоги смертность выше.

В исследовании;

• У человека с лёгкой тревогой риск болезни сердца и инсульта был на %29 выше, чем без тревоги. Но повышения риска рака от лёгкой тревогиненаблюдалось.
• При умеренной тревоге риск смерти от любой причины был на % 43 выше; при высокой — на % 94 выше, чем без тревоги.

Как и прежние работы, исследование показало: депрессия — фактор риска сердечно-сосудистых болезней и смерти от всех причин. Медитация и подобные упражнения расслабления улучшали гипертонию и сердечные факторы риска, но вклад снижения стресса в уменьшение сердечной смертности и продление человеческой жизни яснонепоказан.

Тем не менее нужно стараться меньше стрессовать и защищать здоровье. Отказ от вредных привычек, упражнения, арт-терапия и другие техники, такие как медитация, полезны живущим с тревогой или депрессией.

• Депрессия и тревога у онкологического пациента — причины, симптомы, лечение