Когнитивно-поведенческая терапия, 1963 — психологическое лечение

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — вид терапии с корнями в древности, подчёркивающий роль ошибок мышления в возникновении отрицательных эмоций. Древнегреческий философ-стоик Эпиктет писал в «Энхиридионе»:  «Людей тревожат не сами вещи, а их взгляды на эти вещи». 

При КПТ психотерапевт помогает пациенту по-новому взглянуть на ситуации и обстоятельства, чтобы изменить реакции и чувства. Если человек способен распознать неадаптивные или нелогичные мысли, их можно поставить под сомнение. Возникающее в результате более полезное поведение дополнительно обучает пациента и закрепляет продуктивное мышление. Обычно пациент ведёт дневник событий и связанных с ними чувств и мыслей.

В 1950-х годах американский психоаналитик Альберт Эллис повлиял на развитие КПТ, поскольку его не устраивали кажущиеся неэффективными и косвенными методы классического психоанализа. Он считал, что терапевт должен прежде всего помогать клиенту менять бесполезные мыслительные схемы. В 1960-х годах американский психиатр и психоаналитик Аарон Бек стал главной движущей силой современной КПТ.

Неоднократно показано, что КПТ может помогать при различных состояниях:

• Депрессия
• Бессонница
• Тревога
• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Расстройства пищевого поведения
• Хроническая боль 
• Шизофрения

На встрече с терапевтом пациенту могут предложить переформулировать мысль так, чтобы её можно было проверить как гипотезу. Отдалившись от своего убеждения, он может рассмотреть его более объективно и прийти к другой точке зрения. Например, человек с депрессией после одного неудачного собеседования может сделать обобщённый вывод, что никогда не найдёт работу. 

При фобиях и навязчивых действиях симптомы иногда уменьшают постепенным столкновением с пугающим стимулом. 

Людям с депрессией могут предложить запланировать небольшие приятные занятия, например выпить кофе с другом. Это меняет не только поведение, но и позволяет проверить убеждение «Никому не нравится проводить со мной время» как гипотезу. При тяжёлых психических расстройствах КПТ также можно сочетать с лекарствами.

Описание изображения к статье: Терапевт часто может лечить арахнофобию с помощью КПТ и контролируемого постепенного контакта с пауками. Исследования функциональной магнитно-резонансной томографии показывают, что КПТ может полезным образом влиять на мозг.

Исторические личности, упомянутые в статье: Epictetus (55–135), Albert Ellis (1913–2007), Aaron Temkin Beck (род. 1921)

• Предыдущая тема: Талидомидная трагедия, 1962 — дети с ластообразными конечностями
• Следующая тема: Трансплантация печени, 1963 — орган, способный восстанавливаться