Terapia cognitiv-comportamentală 1963 – Tratament psihologic

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)  este o terapie cu rădăcini în Antichitate, care subliniază rolul erorilor de gândire în apariția emoțiilor negative. Filozoful stoic grec Epictet scria în Enchiridion:  "Pe oameni nu îi tulbură lucrurile, ci felul în care le privesc." 

În TCC, psihoterapeutul ajută pacientul să privească situațiile dintr-o perspectivă nouă pentru a-și modifica reacțiile și emoțiile. Dacă gândurile dezadaptative ori iraționale sunt identificate, pot fi puse sub semnul întrebării. Comportamentele mai bune care rezultă îl educă în continuare și consolidează gândirea mai eficientă. Pacientul ține de obicei un jurnal al evenimentelor și al emoțiilor și gândurilor asociate.

În anii 1950, psihanalistul american Albert Ellis a influențat dezvoltarea TCC, fiind nemulțumit de natura aparent ineficientă și indirectă a psihanalizei clasice. Dorea ca terapeutul să insiste asupra schimbării tiparelor de gândire nefolositoare clientului. În anii 1960, psihiatrul și psihanalistul american Aaron Beck a devenit principalul motor al TCC moderne.

TCC s-a dovedit frecvent utilă în numeroase situații:

• Depresie
• Insomnie
• Anxietate
• Tulburare obsesiv-compulsivă
• Tulburare de stres posttraumatic
• Tulburări de alimentație
• Durere cronică 
• Schizofrenie

În discuția cu terapeutul, pacientului i se poate cere reformularea unui gând ca ipoteză testabilă. Se poate distanța astfel de convingere, examinând-o mai obiectiv  și ajungând la altă perspectivă. De exemplu, o persoană deprimată poate generaliza după un singur interviu nereușit, concluzionând că nu va găsi niciodată serviciu. 

În fobii și compulsii, simptomele pot fi uneori reduse prin expunere treptată la un stimul înfricoșător. 

Persoanelor cu depresie li se pot propune activități mici și plăcute, precum o cafea cu un prieten. Ele modifică comportamentul și pot testa convingerea sau ipoteza „Nimănui nu-i place să petreacă timp cu mine” . În tulburările psihologice grave, TCC poate fi folosită și alături de medicamente.

Descrierea imaginii articolului: Prin TCC și expunere controlată, treptată la păianjeni, un terapeut poate trata frecvent arahnofobia . Studiile de imagistică prin rezonanță magnetică funcțională arată că TCC poate influența creierul în diferite moduri benefice.

Personalități istorice menționate în articol: Epictetus (55–135), Albert Ellis (1913–2007), Aaron Temkin Beck (n. 1921)

• Subiectul anterior: Dezastrul talidomidei 1962 – Bebeluși cu membre de focă
• Subiectul următor: Transplantul hepatic 1963 – Un organ care se regenerează