Gecə gec saatlarda yemək yeyənlərdə kolon-rektum xərçəngi riski daha yüksək ola bilər

Gecə gec saatlarda, xüsusilə yağ və şəkərlə zəngin böyük porsiyalardan çəkinməyin lazım olduğunu çoxdan bilirik. İndi bu xəbərdarlıqlara əməl etmək üçün daha bir səbəb var: Həftədə ən azı 4 gün yatmazdan əvvəlki 3 saat ərzində yemək yemək kolorektal xərçəng yaranma riskini artıra bilər.

Yeni tədqiqatda xərçəng skrininqi üçün kolonoskopiya etdirən 664 nəfər sorğuya cəlb edilib və 42%-sinin gec saatlarda yemək yediyi müəyyənləşib. Bu qrupda kolonoskopiya zamanı adenoma (kiçik, xərçəng olmayan törəmə) aşkarlanma riski gec yeməyənlərlə müqayisədə 46% yüksək olub.

Adenomalar və xərçəng riski

Adenoma xərçəng deyil, lakin təxminən 5%–10%-u zamanla xərçəngə çevrilə bilər. Bu risk adenomanın həzm sistemindəki yerindən və ölçüsündən asılıdır. Həkimlər kolonoskopiya zamanı bu törəmələri axtarır, ölçür və sayırlar.

"Bir çox başqa tədqiqat nə yediyimiz haqqındadır, nə vaxt yediyimiz haqqında deyil," deyir Çikaqodakı Rush Universitetinin Tibb Fakültəsində tibb tələbəsi olan baş tədqiqatçı Edena Khoshaba. "Ümumi tövsiyələr qırmızı ət yeməmək, daha çox meyvə-tərəvəz yemək kimidir — bunlar, əlbəttə, əladır — amma biz vaxtın bizə necə təsir etdiyini görmək istədik."

Khoshaba və həmkarları bunun təsirli olduğunu müəyyənləşdiriblər. Yedikləri qidalar nəzərə alındıqdan sonra belə gec yemək yeyənlərin üç və ya daha çox tubulyar adenomaya sahib olma ehtimalı gec yeməyənlərdən 5,5 dəfə yüksək olub. Tubulyar adenomalar kolonda ən çox rast gəlinən polip növüdür.

Gec yeməklə kolorektal xərçəng riski arasında mümkün əlaqə nədir?

Daxili saatınızı yenidən qurmaq

Yatmazdan əvvəl yemək orqanizmin daxili saatını və ya "sirkadiyal ritmini" pozmaqla əlaqəlidir. Burada söhbət beyində gecələr yuxululuq yaradan melatonini ifraz edən mərkəzi sirkadiyal mərkəzdən getmir. Əvəzində gec yemək bədənin başqa hissələrinin gündüzdən gecəyə keçidini necə tənzimləyəcəyini bilən "periferik sirkadiyal ritmini" poza bilər.

Bu periferik sirkadiyal sistemin bir hissəsi həzm sistemimizdədir. Məsələn, gecə gec saatda yemək yeyirsinizsə, beyniniz gecə olduğunu, bağırsaqlarınız isə gündüz olduğunu düşünür.

Həmçinin bir çox insan gecə gec saatlarda yemək yeyəndə həmişə ən sağlam qidaları seçmir. Gecə seçilən qidalarda adətən daha çox əlavə şəkər və yağ olur. Bu, bədənin ehtiyacından xeyli çox kalori qəbuluna səbəb ola bilər. Buna görə gecə gec saatlarda yemək arzuolunmaz çəki artımına da gətirə bilər.

Gec yeməyin gənc xəstələrdə artan kolorektal xərçəng göstəriciləri ilə hər hansı əlaqəsinin olub-olmaması cavabsız sualdır.

Bu tədqiqat müşahidə xarakterlidir; buna görə insanları təsadüfi qaydada gec və ya erkən yemək qruplarına bölüb nəticələri zamanla müqayisə edən araşdırmalar qədər güclü deyil. Bundan əlavə, Khoshaba-nın bildirdiyi kimi, iştirakçılardan son 24 saatda yediklərini xatırlamaları istənilib və bu, həmişə dəqiq olmaya bilər.

Mədənizdəki bakteriyaları oyaq saxlayırsınızmı?

Bağırsaqlardakı bəzi kiçik orqanizmlərin gündəlik ritmə uyğun öz daxili saatları var və yedikləriniz bu orqanizmlərin neçə fərqli növünün aktiv olacağını müəyyənləşdirir. Yəni gecə gec saatlarda şəkər və yağla zəngin qidalar qəbul etsəniz, mikrobiomunuza mənfi təsir göstərə bilərsiniz.

Khoshaba və həmkarlarının növbəti addımı periferik sirkadiyal ritm, bağırsaq mikrobiomundakı dəyişikliklər və metabolik sindrom yaranma riski barədə tədqiqat aparmaqdır.