Gece Geç Saatlerde Yemek Yiyenlerde Kolon-Rektum Kanseri Riski Daha Fazla Olabilir

Uzun zamandır gece geç saatlerde, özellikle yağ ve şeker açısından zengin büyük öğünlerden kaçınılması gerektiğini biliyoruz. Artık bu uyarılara uymak için bir neden daha var: Yatmadan önceki 3 saat içinde haftada en az 4 gün yemek yemek, kolorektal kanser geliştirme riskini artırabilir.

Yeni bir çalışmada, kanser taraması için kolonoskopi yaptıran 664 kişiye sorular sorulmuş ve %42'sinin geç saatlerde yemek yediği belirlenmiştir. Bu grup, kolonoskopi sırasında adenoma (küçük, kanserli olmayan lezyon) bulunma olasılığı açısından geç saatlerde yemek yemeyenlere göre %46 daha yüksek risk taşımaktadır.

Adenomlar ve Kanser Riski

Bir adenom kanser değildir, ancak tahminen %5 ila %10'u zamanla kanserleşebilir. Bu risk, adenomların sindirim sisteminizdeki konumuna ve büyüklüğüne bağlı olarak değişir. Doktorlar kolonoskopi sırasında bu lezyonları arar, ölçer ve sayar.

"Diğer birçok çalışma ne yediğimizle ilgilidir, ancak ne zaman yediğimizle ilgili değildir," diyor Chicago'daki Rush Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde tıp öğrencisi olan baş araştırmacı Edena Khoshaba. "Yaygın tavsiyeler kırmızı et yememek, daha fazla meyve ve sebze yemek gibi şeylerdir — ki bunlar elbette harika — ama biz zamanlamanın bizi nasıl etkilediğini görmek istedik."

Khoshaba ve meslektaşları bunun etkili olduğunu buldular. Geç saatlerde yemek yiyenler, ne yedikleri ayarlandıktan sonra bile, üç veya daha fazla tübüler adenoma sahip olma olasılığı geç yemeyenlere göre 5,5 kat daha fazla bulundu. Tübüler adenomlar, kolonda en sık rastlanan polip türüdür.

Geç Yemek ve Kolorektal Kanser Riski Arasındaki Olası Bağlantı Nedir?

İç Saatinizi Yeniden Ayarlamak

Yatmadan önce yemek yemek, vücudunuzun iç saatini veya "sirkadiyen ritmini" bozmakla ilgilidir. Bu durumda, beyninizde gece sizi uykulu hale getiren melatonini salan merkezi sirkadiyen merkez değildir. Bunun yerine, geç yemek yemek, vücudunuzun diğer bölümlerinin gündüzden geceye geçişi nasıl ayarlayacağını bilen "çevresel sirkadiyen ritmini" bozabilir.

Bu çevresel sirkadiyen sistemin bir kısmı sindirim sistemimizde bulunur. Örneğin, gece geç saatte yemek yiyorsanız, beyniniz gece olduğunu düşünürken bağırsaklarınız gündüz olduğunu düşünür.

Ek olarak, birçok kişi gece geç saatlerde yemek yediklerinde her zaman en sağlıklı yiyecekleri seçmiyorlar. Gece geç saatlerde yiyecek seçimleri genellikle daha fazla ilave şeker ve yağ içerir. Bu, vücutlarının ihtiyaç duyduğundan çok daha fazla kalori tüketmelerine neden olabilir. Bu nedenle, gece geç saatlerde yemek yemek istenmeyen kilo alımına da yol açabilir.

Geç yemek yemenin genç hastalarda artan kolorektal kanser oranları ile herhangi bir şekilde bağlantılı olup olmadığı cevaplanmamış bir sorudur.

Bu çalışma gözlemsel niteliktedir; bu nedenle, insanları rastgele geç veya erken yeme gruplarına atayıp sonuçlarını zaman içinde karşılaştıran araştırmalar kadar güçlü değildir. Ayrıca, araştırmacı Khoshaba'nın belirttiği gibi, katılımcılardan son 24 saat içindeki diyetlerini hatırlamaları istenmiştir, ki bu her zaman doğru olmayabilir.

Midenizdeki Bakterileri Uyanık mı Tutuyorsunuz?

Bağırsaklarınızdaki bazı küçük organizmaların, günlük bir ritmi izleyen kendi iç saatleri vardır ve ne yediğiniz, bu organizmaların kaç farklı türünün aktif olduğunu belirler. Yani, gece geç saatlerde yüksek şeker ve yağ içeren yiyecekler tüketiyorsanız, mikrobiyomunuzu olumsuz etkileyebilirsiniz.

Khoshaba ve meslektaşlarının bir sonraki adımı, çevresel sirkadiyen ritim, bağırsak mikrobiyomundaki değişiklikler ve metabolik sendrom geliştirme riski üzerine bir çalışma yapmaktır.