Die gesündesten Ernährungsprogramme 2018 – wo stehen die oft genannten Diäten?

US News veröffentlichte wie jedes Jahr auch zu Beginn dieses Jahres seine Besten Diäten -Liste. Ein Team aus mehr als 20 führenden Ernährungsexperten, Ernährungsberatern und Ärzten mit Spezialisierung auf Diabetes, Herzgesundheit und Gewichtsabnahme erstellte sie. Redakteure sichteten monatelang medizinische Fachpublikationen und Berichte und erarbeiteten für jede Diät ein Profil. Sehen wir gemeinsam, wie die diesjährige Liste aussieht.

Dukan, ketogene Ernährung oder basische Ernährung werden in nationalen und internationalen Nachrichten sowie sozialen Medien als besonders gesund und schnell gewichtsreduzierend dargestellt. In den US-News-Listen belegen Dukan und Keto jedoch die letzten beiden Plätze, die basische Diät Platz 31. Die von uns häufig besprochene und wissenschaftlich begründete Mittelmeerdiät teilt sich dagegen mit der DASH-Diät den ersten Platz.

Die Dukan-Diät ist eine eiweißbetonte Ernährung zur Gewichtsabnahme. Die Keto-Diät enthält wenig Kohlenhydrate und viel Fett.

Die Liste bietet umfassende Daten zu 40 Ernährungsplänen in neun Kategorien, um Millionen Menschen zu einem gesünderen Lebensstil zu verhelfen. Nach der Untersuchung fördert die Mittelmeerdiät durch ausgewogene Ernährung die Langlebigkeit und hilft, verschiedene chronische Erkrankungen zu verhindern. Sie zielt auf Gehirn- und Herzgesundheit, Gewichtsabnahme sowie Vorbeugung und Kontrolle von Krebs und Diabetes. Zu ihren Bestandteilen zählen Obst, Gemüse, Vollkorn, Nüsse, Olivenöl, Hülsenfrüchte, Kräuter, Meeresfrüchte, Joghurt und Käse.

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Die besten Diäten

Gesamtrangliste

1. DASH-Diät
2. Mittelmeerdiät
3. Flexitarische Ernährung

Die besten Diäten für gesunde Ernährung

1. DASH-Diät
2. Mittelmeerdiät 
3. Flexitarische Ernährung 
4. TLC-Diät

Am leichtesten einzuhaltende Diäten

1. Mittelmeerdiät
2. Flexitarische Ernährung 
3. Weight Watchers

Die besten Diäten bei Diabetes

1. Mittelmeerdiät
2. DASH-Diät
3. Flexitarische Ernährung
4. Mayo-Clinic-Diät
5. Vegane Ernährung
6. Volumetrics-Diät
7. Weight Watchers

Die besten Diäten für die Herzgesundheit

1. DASH-Diät
2. Mittelmeerdiät
3. Ornish-Diät

Die besten pflanzenbasierten Diäten

1. Mittelmeerdiät
2. Flexitarische Ernährung
3. Ornish-Diät

Die besten Diäten zum Abnehmen

1. Weight Watchers
2. Volumetrics-Diät
3. Jenny Craig
4. Vegane Ernährung

Diäten mit der schnellsten Gewichtsabnahme

1. HMR-Diät
2. Weight Watchers
3. Biggest-Loser-Diät
4. Medifast
5. SlimFast
6. Volumetrics

Die besten kommerziellen Diäten

1. Weight Watchers
2. Jenny Craig
3. Flat Belly Diet (gleichauf)
4. Nutritarian Diet (gleichauf)

Wir Ärzte sollten Empfehlungen geben, die Vernunft und Wissenschaft verbinden. Natürlich können wir nicht behaupten, dass nur eine einzige Diät Gesundheit bringt. Menschen, die mehr in ihre Gesundheit und einen gesunden Lebensstil investieren möchten, dürfen wir aber nicht fehlleiten, sondern sollten sie zur wissenschaftlich begründeten Richtung ermutigen. Sonst bringen wir Menschen, denen wir das Rauchen nicht abgewöhnen können, dazu, gesunde Lebensmittel wie Joghurt wegzulassen, und stiften nur Verwirrung.

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