ყველაზე ჯანსაღი კვების პროგრამების სია 2018 — სადაა ხშირად ნახსენები დიეტები?

US News-მა როგორც ყოველ წელს, ამ წლის დასაწყისშიც საუკეთესო დიეტების სიაგამოაცხადა. მოამზადა 20-ზე მეტი წამყვანი კვების სპეციალისტის, კონსულტანტისა და ექიმის გუნდმა, რომლებიც დიაბეტში, გულის ჯანმრთელობასა და წონის კლებაში სპეციალიზდებიან. რედაქტორები თვეების განმავლობაში სამეცნიერო პუბლიკაციებსა და ანგარიშებს ამოწმებდნენ და თითო დიეტის პროფილს ქმნიდნენ. ვნახოთ, როგორი სია მოამზადეს.

დიუკანის, კეტოგენური ან ტუტე დიეტა ადგილობრივ და საერთაშორისო მედიასა და სოციალურ ქსელებში ყველაზე ჯანსაღ და სწრაფად გასახდომად მოიხსენიება. თუმცა US News-ში დიუკანი და კეტო ბოლო ორ ადგილს იკავებს, ტუტე დიეტა კი 31. ადგილზეა. ხშირად განხილული და მეცნიერული მტკიცებულებით გამორჩეული ხმელთაშუაზღვის დიეტა კი DASH დიეტასთან ერთად პირველ ადგილს იყოფს.

დიუკანის დიეტა წონის დასაკლებად ცილაზე ორიენტირებულია. კეტო დაბალნახშირწყლოვანი, მაღალცხიმიანი რეჟიმია.

მილიონობით ადამიანის ჯანსაღი ცხოვრების დასახმარებლად ცხრა კატეგორიაში 40 დიეტის შესახებ ფართო ინფორმაცია წარადგინეს. კვლევით ხმელთაშუაზღვის დიეტა დაბალანსებულ გეგმას იძლევა, სიცოცხლეს ახანგრძლივებს და ქრონიკულ დაავადებებს თავიდან აცილებს. მიზნებია ტვინისა და გულის ჯანმრთელობა, წონის კლება, კიბოსა და დიაბეტის პრევენცია და კონტროლი. შეიცავს ხილს, ბოსტნეულს, მთლიანი მარცვლეულს, თხილეულს, ზეითუნის ზეთს, პარკოსნებს, სანელებელ მცენარეებს, ზღვის პროდუქტებს, იოგურტსა და ყველს.

- დაკავშირებული თემა: რა არის ჯანსაღი კვება?

საუკეთესო დიეტები

საერთო რეიტინგი

1. DASH დიეტა
2. ხმელთაშუაზღვის დიეტა
3. ფლექსიტარიანული დიეტა

საუკეთესო დიეტები ჯანსაღი კვებისთვის

1. DASH დიეტა
2. ხმელთაშუაზღვის დიეტა 
3. ფლექსიტარიანული დიეტა 
4. TLC დიეტა

ყველაზე მარტივად დასაცავი დიეტები

1. ხმელთაშუაზღვის დიეტა
2. ფლექსიტარიანული დიეტა 
3. Weight Watchers

საუკეთესო დიეტები დიაბეტისთვის

1. ხმელთაშუაზღვის დიეტა
2. DASH დიეტა
3. ფლექსიტარიანული დიეტა
4. Mayo Clinic დიეტა
5. ვეგანური დიეტა
6. Volumetrics დიეტა
7. Weight Watchers

საუკეთესო დიეტები გულის ჯანმრთელობისთვის

1. DASH დიეტა
2. ხმელთაშუაზღვის დიეტა
3. ორნიშის დიეტა

საუკეთესო მცენარეული დიეტები

1. ხმელთაშუაზღვის დიეტა
2. ფლექსიტარიანული დიეტა
3. ორნიშის დიეტა

საუკეთესო გასახდომი დიეტები

1. Weight Watchers
2. Volumetrics დიეტა
3. Jenny Craig
4. ვეგანური დიეტა

ყველაზე სწრაფად გასახდომი დიეტები

1. HMR დიეტა
2. Weight Watchers
3. Biggest Loser დიეტა
4. Medifast
5. SlimFast
6. Volumetrics

საუკეთესო კომერციული დიეტები

1. Weight Watchers
2. Jenny Craig
3. ბრტყელი მუცლის დიეტა (თანაბარი ადგილი)
4. ნუტრიტარიანული დიეტა (თანაბარი ადგილი)

ჩვენ, ექიმებმა, გონივრულ და მეცნიერულ რეკომენდაციებზე უნდა შევჯერდეთ. ვერ ვიტყვით, რომ მხოლოდ ერთი დიეტა გვაჯანსაღებს, თუმცა ჯანმრთელობისთვის მეტის მსურველები არ უნდა შევაცდინოთ; მეცნიერების ნაჩვენები მიმართულების არჩევისკენ უნდა წავახალისოთ. სხვა შემთხვევაში, ვისაც მოწევას ვერ ვანებებინებთ, იოგურტის მსგავს ჯანსაღ საკვებს ავაკრძალვინებთ და მხოლოდ დაბნეულობას გამოვიწვევთ.

დაკავშირებული თემები:

- რომელი დიეტაა რომელი პაციენტისთვის შესაფერისი?

- 6 ყველაზე პოპულარული დიეტა — დადებითი და უარყოფითი მხარეები

- კვების განსხვავებული ხედვა: DNA-ზე დაფუძნებული დიეტები & ნუტრიგენომიკა