Lista celor mai sănătoase programe alimentare 2018 – unde sunt dietele despre care se vorbește des?

US News , ca în fiecare an, a anunțat la începutul acestui an Cele mai bune diete Lista. A fost pregătită de o echipă de peste 20 de experți, între care nutriționiști de renume, consilieri dietetici și medici specializați în diabet, sănătatea inimii și slăbire. Să vedem împreună ce listă au pregătit editorii anul acesta, după luni de examinare a publicațiilor și rapoartelor medico-științifice pentru profilul fiecărei diete.

Dukan, dieta ketogenică sau dieta alcalină sunt prezentate în știrile naționale și internaționale și în rețelele sociale ca cele mai sănătoase diete care slăbesc rapid. Însă listele US News arată că Dukan și keto ocupă ultimele două locuri, iar dieta alcalină locul 31. În schimb, dieta discutată frecvent în articolele noastre, pentru care încercăm să subliniem dovezile științifice, dieta mediteraneeană , împarte cu dieta DASH primul loc.

Dieta Dukan este o alimentație bogată în proteine, destinată slăbirii. Dieta keto este un regim sărac în carbohidrați și bogat în grăsimi.

Lista oferă date și informații ample despre 40 de planuri alimentare în nouă categorii, pentru a ajuta milioane de oameni să adopte un stil de viață mai sănătos. Potrivit cercetării, dieta mediteraneeană oferă un plan echilibrat, crește longevitatea și ajută la prevenirea mai multor boli cronice. Urmărește sănătatea creierului și inimii, slăbirea, prevenirea și controlul cancerului și diabetului. Include, pe scurt: fructe, legume, cereale integrale, nuci, ulei de măsline, leguminoase, plante aromatice, fructe de mare, iaurt și brânză.

- Subiect conex: Ce este alimentația sănătoasă?

Cele mai bune diete

Clasament general

1. Dieta DASH
2. Dieta mediteraneeană
3. Dieta flexitariană

Cele mai bune diete pentru alimentație sănătoasă

1. Dieta DASH
2. Dieta mediteraneeană 
3. Dieta flexitariană 
4. Dieta TLC

Dietele cel mai ușor de urmat

1. Dieta mediteraneeană
2. Dieta flexitariană 
3. Weight Watchers

Cele mai bune diete pentru diabet

1. Dieta mediteraneeană
2. Dieta DASH
3. Dieta flexitariană
4. Dieta Mayo Clinic
5. Dieta vegană
6. Dieta Volumetrics
7. Weight Watchers

Cele mai bune diete pentru sănătatea inimii

1. Dieta DASH
2. Dieta mediteraneeană
3. Dieta Ornish

Cele mai bune diete bazate pe plante

1. Dieta mediteraneeană
2. Dieta flexitariană
3. Dieta Ornish

Cele mai bune diete pentru slăbire

1. Weight Watchers
2. Dieta Volumetrics
3. Jenny Craig
4. Dieta vegană

Dietele pentru cea mai rapidă slăbire

1. Dieta HMR
2. Weight Watchers
3. Dieta Biggest Loser
4. Medifast
5. SlimFast
6. Volumetrics

Cele mai bune diete comerciale

1. Weight Watchers
2. Jenny Craig
3. Dieta Flat Belly (egalitate)
4. Dieta Nutritarian (egalitate)

În concluzie, noi, medicii, trebuie să oferim recomandări în care rațiunea și știința se întâlnesc. Desigur, nu putem spune că o singură dietă oferă sănătate, însă nu trebuie să îi îndrumăm greșit pe cei care încearcă să investească mai mult în sănătate și viață sănătoasă; trebuie încurajați să aleagă direcția arătată de știință. Altfel, îi vom face pe oamenii pe care nu îi putem convinge să renunțe la fumat să renunțe la alimente sănătoase precum iaurtul, provocând doar confuzie.

Subiecte conexe:

- Ce dietă este cea mai potrivită pentru fiecare pacient?

- Cele mai populare 6 diete - cu avantaje și dezavantaje

- O perspectivă diferită asupra alimentației: diete bazate pe ADN & nutrigenomică