Список самых здоровых программ питания 2018 — где часто упоминаемые диеты?

US News как и ежегодно, в начале этого года объявил Лучшие диеты — список, подготовленный командой более чем из 20 ведущих специалистов по питанию, диетических консультантов и врачей, специализирующихся на диабете, здоровье сердца и снижении массы тела. Редакторы месяцами изучали медицинские научные публикации и отчёты, составляя профиль каждой диеты. Давайте посмотрим, какой список они подготовили в этом году.

Дюкан, кетогенная или щелочная диета в национальных и международных новостях и социальных сетях представляются самыми здоровыми и быстро снижающими вес. Но в списках US News диеты Дюкана и кето занимают последние два места, а щелочная — 31. место. Часто обсуждаемая нами с подчёркиванием научных доказательств средиземноморская диета же диета DASH вместе с ней делит первое место.

Диета Дюкана — преимущественно белковое питание для снижения веса. Кето — низкоуглеводный режим с высоким содержанием жиров.

Список предоставил подробные данные о 40 диетах в девяти категориях, помогая миллионам людей перейти к более здоровой жизни. По данным исследования, средиземноморская диета обеспечивает сбалансированное питание, способствует долголетию и предотвращению ряда хронических болезней. Она направлена на здоровье мозга и сердца, похудение, профилактику и контроль рака и диабета. Её состав можно кратко перечислить: фрукты, овощи, цельные злаки, орехи, оливковое масло, бобовые, пряные травы, морепродукты, йогурт, сыр.

- Связанная тема: Что такое здоровое питание?

Лучшие диеты

Общий рейтинг

1. Диета DASH
2. Средиземноморская диета
3. Флекситарианская диета

Лучшие диеты для здорового питания

1. Диета DASH
2. Средиземноморская диета 
3. Флекситарианская диета 
4. Диета TLC

Диеты, которым легче всего следовать

1. Средиземноморская диета
2. Флекситарианская диета 
3. Weight Watchers

Лучшие диеты при диабете

1. Средиземноморская диета
2. Диета DASH
3. Флекситарианская диета
4. Диета Mayo Clinic
5. Веганская диета
6. Диета Volumetrics
7. Weight Watchers

Лучшие диеты для здоровья сердца

1. Диета DASH
2. Средиземноморская диета
3. Диета Ornish

Лучшие растительные диеты

1. Средиземноморская диета
2. Флекситарианская диета
3. Диета Ornish

Лучшие диеты для похудения

1. Weight Watchers
2. Диета Volumetrics
3. Jenny Craig
4. Веганская диета

Диеты для самого быстрого похудения

1. Диета HMR
2. Weight Watchers
3. Диета Biggest Loser
4. Medifast
5. SlimFast
6. Volumetrics

Лучшие коммерческие диеты

1. Weight Watchers
2. Jenny Craig
3. Flat Belly Diet (одинаковое место)
4. Nutritarian Diet (одинаковое место)

В заключение мы, врачи, должны давать разумные, научно обоснованные рекомендации. Конечно, нельзя сказать, что только одна диета обеспечивает здоровье, но не следует вводить в заблуждение людей, старающихся больше вкладываться в здоровье и здоровую жизнь; нужно побуждать их выбирать направление, указанное наукой. Иначе, не сумев убедить человека бросить курить, мы заставим его отказаться от полезных продуктов вроде йогурта и только запутаем.

Связанные темы:

- Какая диета лучше подходит какому пациенту?

- 6 самых популярных диет — плюсы и минусы

- Другой взгляд на питание: диеты на основе ДНК и нутригеномика