Sportul este și un exercițiu pentru creier – Doar 30 de minute sunt suficiente!

Știați că doar 30 de minute de exercițiu îmbunătățesc, pe lângă sănătatea corpului, structura creierului și funcțiile cognitive?

Pentru învățare, dezvoltarea memoriei și coordonarea motorie, flexibilitatea creierului (brain plasticity) este foarte importantă. Este numită și „capacitatea de reorganizare a creierului”. Conform cunoștințelor clasice, celulele cerebrale nu proliferează, dar în timp, după factori de stil de viață pozitivi sau negativi, neuronii se pot reorganiza pentru conexiuni mai multe, mai puternice sau favorabile: aceasta este plasticitatea cerebrală.

Cercetările recente arată că exercițiul intens poate schimba favorabil creierul. Un exercițiu intens de 30 de minute, aerobic sau activități ca bicicleta au beneficii:

• Cresc flexibilitatea creierului,
• Îmbunătățesc învățarea,
• Întăresc memoria,
• Dezvoltă abilitățile motorii,
• Întăresc conexiunile neuronilor cu alte regiuni,
• Îmbunătățesc structura și funcționarea creierului,
• Vindecă părțile cerebrale afectate,
• Reduc riscul de accident vascular cerebral,
• Reduc stresul și anxietatea,
• Cresc hormonii fericirii,
• Accelerează metabolismul,
• Favorizează arderea grăsimii în exces.

În concluzie, studiile arată că sportul făcut uneori cu dificultate doar pentru slăbit aduce și beneficii mintale și cerebrale, nu doar fizice. Sănătatea fizică și mintală a persoanei ca întreg nu este atât de dificilă cum cred mulți. În 3 sau 4 zile săptămânal, dedicând doar 30 de minute, puteți face una dintre cele mai frumoase investiții în corp și suflet.

Exercițiul aerobic: Înseamnă exerciții pornind de la solicitare musculară moderată pentru perioade prelungite, cu menținerea pulsului ridicat. Recent este numit frecvent cardio . Energia este obținută prin arderea grăsimilor și glucozei cu oxigen.