Сладкие и подслащённые диетические напитки вредят гораздо больше, чем мы думаем

Сладкие, особенно газированные напитки, широко потребляются в Турции и мире. За прошлый год в Турции выпито 3,3 миллиарда литров газировки и 1,1 миллиарда готового сока, но лишь 600 тысяч литров полезного айрана. Газировки пьют примерно в 5.500 раз больше. При 4,2 миллиарда литров бутилированной воды можно сказать, что газировку пьют почти как воду. Исследования связывают её с ожирением, диабетом, сердечными болезнями и раком. Теперь работа установила прямую ответственность за сотни тысяч смертей ежегодно. Рассмотрим угрозу и необходимые меры.

Сладкие напитки — кола и другая газировка, холодный чай, фруктовые напитки, ароматизированная минеральная вода, спортивные, энергетические и домашние подслащённые напитки. Избыток глюкозы и производных — одна из причин эпидемии ожирения, риска диабета, сердечных болезней и рака. Январское исследование связало частое употребление с более ранними месячными у девочек и будущим риском рака груди. Прошлогодняя работа показала преждевременное старение лейкоцитов и риск хронических болезней. Другие вредные компоненты, например предположительно канцерогенный 4-метилимидазол, вызывают известные и неизвестные проблемы. Недавняя работа оценила прямую ответственность напитков примерно за 184 тысячи смертей в мире ежегодно.

Проанализировали 51 страну, около 610 тысяч человек и потребление за 1980-2010, оценивая влияние на смертность от диабета, сердечных болезней и рака. За 1 год напитки ответственны за 133 тысячи диабетических смертей, 45 тысяч сердечных и около 6500 онкологических. Итого предполагается более 184 тысяч в год. Связанные хронические болезни чаще у молодых взрослых, чем пожилых, и в странах низкого и среднего дохода, чем высокого.

Газировка — самая вредная и распространённая группа, но остальные тоже не безобидны. Хотя диетические напитки преподносят безопасными, искусственные подсластители нарушают центр контроля аппетита и повышают риск диабета. Напитки с якобы полезными витаминами, минералами и антиоксидантами часто содержат много сахара. Даже покупая обещающие пользу продукты, обязательно читайте состав.

В заключение: сладкие напитки прямо угрожают здоровью, провоцируя хронические болезни и риск смерти. Необходимы личные и государственные меры уменьшения потребления. На столе их должны заменить вода, свежие соки, минеральная вода, айран и травяные чаи. Если всё же пить их, то редко, а не ежедневно. Даже такая небольшая перемена значительно снизит риск болезней и станет шагом к здоровью. Давайте сегодня поставим на ужин только кувшин воды. Увидите: со временем сделать это привычкой совсем нетрудно.

Помните: здоровая жизнь во многом зависит от вас и ваших решений…

Ранее мы отмечали: кола и газировка могут провоцировать рак; 1 банка колы или больше в день способна вызвать рак у одного из каждых 100.000 человек. Для статьи нажмите здесь