Можно ли предотвратить рак?

Рак — группа злокачественных болезней с нерегулярным делением и размножением клеток органа или ткани. Вопреки представлениям это не одна болезнь, а более 150 видов с разными причинами, течением и лечением. Правильные знания общества очень важны для профилактики и раннего выявления. Рак не следует считать судьбой; учёные должны непрерывно направлять общество научной информацией.

Провоцирующие факторы делятся на 3:

1. Средовые (предотвратимые),
2. Наследственные (непредотвратимые, раннее выявление ценно и часто возможно),
3. Случайные мутации (непредотвратимы?, часто возрастные).

Рак существенно предотвратим. Связь ряда средовых факторов доказана, их легче всего устранить. Кроме нескольких опухолей, факторы у мужчин и женщин сходны. Но рак будет существовать, пока живёт человечество: это и болезнь старения. Старые клетки, наследственная склонность и естественные канцерогены организма, например тестостерон у пожилых мужчин и эстроген у женщин, делают процесс у части людей неизбежным.

Более половины опухолей связаны с табаком, предотвратимыми инфекциями, малоподвижностью, ожирением и нездоровым питанием. Асбест, бензол, контакт и длительное вдыхание канцерогенов, регулярный алкоголь и профессиональные воздействия доказанно связаны. Осведомлённость и снижение факторов резко сократят частоту. Некурящее общество устраняет более %90 рака лёгкого. Табак связан также с головой и шеей, глоточной трубкой, желудком, поджелудочной, почками, пузырём, лейкозом и даже грудью.

В нашей стране первые 5 мужских опухолей: лёгкое, простата, мочевой пузырь, колоректальный и желудок. Женский самый частый рак груди остаётся одним из каждых 8 женских раков. Также часты шейка и тело матки, яичники. Лёгкое реже мужского, но тоже часто. Детский первый — лейкоз. У молодых (15-24) мужчин чаще яичко и кости, женщин — щитовидная железа и лимфома Ходжкина.

Способы профилактики?

Сегодня многие вызывающие рак факторы хорошо определены. Давайте вместе рассмотрим наиболее важные и узнаем, как защититься от рака.

Ожирение и рак

Главный средовой канцероген сегодня табак, второй ожирение. Но к 2020 предполагается первое место ожирения в мире.

Многолетние работы доказали при прибавке веса рост нежелательных веществ, провоцирующих рак: гормонов или цитокинов-стимуляторов клеток, например инсулинового фактора роста, эстрогена, тестостерона. Длительное повышение вызывает хроническое воспаление и запускает опухоль. Жир живота, увеличение отношения талии к бёдрам, связано с процессом; идеальное отношение должно быть целью здоровых.

Лишний вес даёт около % 20 вклада в онкологическую смерть. У мужчин повышает колоректальный рак, почки, пищевод и поджелудочную. Может повышать желчный пузырь и печень, участвовать в неходжкинской лимфоме, миеломе и простате.

По последним работам у тучных женщин риск на %40 выше нормального веса. Связаны кишечник, пузырь, матка, почки, поджелудочная, пищевод и особенно грудь после менопаузы.

Много клинических работ посвящено раку и несбалансированному питанию. Похудение с правильным питанием и упражнениями снижает риск. Главное объяснение — инсулинорезистентность и избыток инсулиноподобного вещества. При похудении механизм обращается. Нужно поддерживать и поощрять снижение веса против ожирения, провоцирующего многие опасные болезни.

Внимание к рациону обеспечивает минералы и витамины, предотвращает избыток веса. Предпочитайте натуральные овощи, фрукты и цельные злаки. Важно, чтобы еда не была замороженной, слишком жирной, солёной, сладкой или с добавками. Не пропускайте три основных приёма. Завтрак полезен вам и служит примером детям. Красное мясо не поджигайте, избегая канцерогенов, и ешьте раз в неделю. Рыба 2-3 раза и курица помогают омега-3 и витаминам.

Регулярно здорово питающиеся дети не будут набирать лишнее. Ограничьте вредные перекусы, шоколад, чипсы, жирные и сладкие еду и напитки. По возможности органические натуральные фрукты и овощи, умеренное мясо, курица и рыба. У полных детей больше болезней, у полных взрослых выше рак. В любом возрасте сохраняйте здоровый вес.

Табак и рак

Создав некурящее общество, можно устранить более %90 рака лёгкого. Связь табака с многими опухолями доказана: кроме лёгкого резко уменьшатся голова и шея, глотка, пищевод, желудок, поджелудочная, почки, пузырь, лейкоз и даже грудь. По ВОЗ в 20. веке табак унёс около 100 миллионов жизней, каждый год прибавляет 6 миллионов. В сигарете более 50 прямо связанных с раком химикатов. Фильтр не снижает контакт. Фильтрованные и light заставляют глубже затягиваться для никотина: рак сместился глубже и в нижние доли, но частота не снизилась. В первой четверти 1900-х связь начала выявляться, в 1950-х научно доказана. Но государства и производители годами скрывали истину, распространяя зависимость. В 1997 знаменитый американский Liggett был осуждён по иску заболевшего и вынужден опубликовать извинение всему миру.

Рак лёгкого с высоким смертельным риском не имеет единственной причины. Исследования выявили много факторов, большинство связано с табаком.

Сигареты и рак лёгкого: курение вызывает его. Вредные табачные канцерогены повреждают лёгочные клетки; со временем эти воздействия приводят к раку. Вероятность зависит от возраста начала, продолжительности, числа выкуренных сигарет в день и глубины затяжек. Отказ от курения значительно уменьшит риск.

Лучшая защита — бросить или никогда не начинать!

Сигары, трубки и рак лёгкого: пользователи рискуют больше остальных. Риск зависит от того, сколько лет курят, сколько штук в день и насколько глубоко вдыхают. Даже без затяжек остаётся риск рака лёгкого и других опухолей рта. Кроме того, пассивно подвергающиеся табачному дыму имеют такой же риск рака лёгкого.

Если ещё курите, бросайте сейчас! Можно получить помощь по направлению врача.

О пассивном курении и детском раке: дети подражают родителям. Не разрешайте никому в семье курить и не допускайте дыма дома. По данным 2010 употребление детьми и молодёжью снижается. Последние 10 лет непрерывно информируют о последствиях табака. Но семьи должны постоянно быть настороже. Исследования показали, что дети 12 лет и старше более чем в %25 регулярно курят: это далеко не малая цифра.

Рак лёгкого остаётся частым и уносит около %85 заболевших. Около %80 курящих начали до 18, поэтому рассказывайте детям о вреде и пользе жизни без табака. Родители должны бросить ради примера: снизят риск лёгкого, рта, пищевода, пузыря, почек, поджелудочной и сердца, положительно повлияют на детей.

Малоподвижность и рак

Современная сложная жизнь заставляет работать всё быстрее, времени себе и здоровью всё меньше. Но физическая активность незаменима. Даже напряжённая работа даёт пассивные неритмичные движения: утомляют, но не заменяют необходимые здоровью упражнения. Со временем это нарушает часы питания, туалетные привычки, ведёт к нездоровой еде и жизни. Множество научных работ доказало снижение риска регулярными упражнениями. Они уменьшают вызывающие проблемы инсулин и инсулиноподобные белки, контролируют женский эстроген и предотвращают удлинение кишечного транзита, особенно защищая кишку. Рост инсулина и связанных белков стимулирует клетки, запускает бесконтрольное размножение и создаёт почву раку. Много пользы доказано и от упражнений после диагноза.

Недостаток активности замедляет кишечник, канцерогены стула дольше касаются поверхности и запускают рак. У женщин после менопаузы главный эстроген из жира. Избыточный жир повышает гормоны и риск груди и матки у женщин, простаты у мужчин.

Поэтому ежедневные посильные упражнения защищают от многих опухолей, прежде всего простаты и кишки. Тело не запрограммировано на неподвижность. Любая активность полезна и помогает весу. С врачом выберите подходящие возрасту и здоровью длительность и частоту.

Взрослым минимум 150 минут лёгких или 75 интенсивных упражнений в неделю либо равнозначная программа по дням. Детям и взрослым хотя бы 1 час лёгких или интенсивных ежедневно; интенсивно минимум 3 дня в неделю. Ограничьте сидение, лежание, ТВ и компьютер. Даже немного полезно. Ограничивайте детям экраны и поощряйте спорт: будут здоровы, бодры и без лишнего веса.

UV и рак

Рак кожи — самый распространённый. Рассматривается в 2 группах: меланома и немеланомный. Меланома редка, примерно %5, но принадлежит к самым агрессивным опухолям, и особенно в последние годы её частота продолжает увеличиваться.

Хорошая новость: есть профилактические меры и эффективное лечение при раннем диагнозе. Большинство раков кожи от избыточного UV, главным образом солнечного, но иногда искусственных источников вроде солярия. Полностью прятаться от солнца не нужно. Жить неподвижно в помещении неразумно, ведь ежедневная активность важна для здоровья. Однако избыток солнца вреден. Несколько шагов ограничат действие ультрафиолета.

Оставаясь в тени, ограничивайте UV; максимально закрытая одежда тоже снижает контакт. Если выходите в часы наиболее прямых лучей 11:00-16:00, надевайте шляпу и UV-защитные очки. Так защищаете голову и чувствительную область глаз. В любой сезон в солнечную погоду наносите на открытые лицо, руки и ноги крем с фактором +30 UV — ещё одна мера против рака кожи.

Многие считают UV солярия безвредным. Это неверно: лампы испускают UVA и UVB, оба длительно повреждают кожу и способствуют раку. Начало солярия до 30 связано с ростом меланомы. Большинство дерматологов и организаций здравоохранения не рекомендуют солярии и UV-лампы. Если хотите загорелый вид, лосьон-автозагар позволяет безопаснее получить его.

Рак кожи — ещё одна важная для детей опухоль. Солнце участвует в %90 развития, и для защиты достаточно простых мер. Дети требуют особого внимания: долго играющие на берегу или улице легко обгорают и не осознают угрозы. Родители и воспитатели должны привыкнуть закрыто одевать, надевать шляпу и наносить крем при выходе. Подросшим рассказывайте о вредных лучах. Легко обгорающим нужна ещё большая осторожность: одежда, фактор минимум +30 и меньше солнца, особенно при прямых лучах 10:00-16:00. UV-защитные очки оберегают глаза и чувствительную кожу. Младенцев младше 6 месяцев не оставляйте под прямым солнцем, надевайте защитные шляпу и одежду, наносите крем на освещённые участки.

Кроме этих тем доказаны генетические, наследственные или мутационные факторы, радиация и некоторые инфекции. Рассмотрим их в следующих статьях.