Упражнения и 14 видов рака, риск которых они снижают

Статья выделяет исследования связи физической активности, то есть упражнений, с риском рака. Упражнения также уменьшают побочные эффекты и могут помогать восстановлению после химиотерапии, радиотерапии и операции.

Выздоровевшие после рака молочной железы

Работа Journal of Clinical Oncology показала значимое уменьшение артралгии при увеличении силовых и аэробных тренировок после рака у получающих ингибиторы ароматазы. Боль снижалась уже через 3 месяца, а продолжение 12 месяцев дало большую пользу — на 30%. Еженедельно 150 минут аэробики и дважды силовые под наблюдением. Исходный худший балл боли — 5.6 у активных и 5.9 у малоактивных. У активных он уменьшился на 1.6 (29%), у остальных на 0.2.

Риск рака молочной железы

Работа «Биомаркеры и профилактика» в Cancer Epidemiology связала регулярные лёгкие упражнения со снижением инвазивного рака после менопаузы. За 4 года еженедельной ходьбы 4 часа риск был на 10% ниже менее активных. Важна регулярность: среди занимавшихся 5 - 9 лет более 12 часов в неделю уменьшившие упражнения имели значительно больший риск, чем продолжавшие.

Рак простаты

Работа Oncology Nursing Forum показала улучшение физического и психического здоровья и необходимую эмоционально-социальную поддержку от контролируемых групповых упражнений. Опросили 12 пациентов программы физиолога. Специальная группа ломала предубеждения, мешавшие получать поддержку здоровья. Вывод: групповые упражнения должны входить в поддерживающий уход.

Рак лёгкого

Journal of Thoracic Oncology заключил, что активность должна входить в лечение: уменьшает симптомы, улучшает переносимость нагрузки и качество жизни, снижает послеоперационные осложнения и пребывание в больнице. Большинство пациентов хотели врачебного руководства и поощряли врачей советовать упражнения до, во время и после диагноза и лечения.

Риск рака яичников

Хотя доказательств связи недостаточно, исследования продолжаются. Обзор Gynecologic Oncology всё же рекомендует поощрять активность. Он включил 26 работ с защитной связью эпителиального рака; большинство показало у очень активных женщин снижение на %30-60. Но когортные исследования значимой связи не показали.

Колоректальный рак

Работа Journal of Clinical Oncology изучила физическую активность и сидячее свободное время у пациентов с колоректальным диагнозом. Анкеты касались активности и досуга до и после диагноза. При нагрузке 8.75 или более MET-часов в неделю (примерно 150 dk. ходьбы) смертность от всех причин была ниже, чем при менее 3.5 MET-часах еженедельно. Кроме того, у проводящих сидя 6 или более часов досуга ежедневно смертность от всех причин была выше, чем у сидящих менее 3 часов.

Риск рака желудка

British Journal of Sports Medicine по 7 проспективным когортам и 4 работам случай–контроль нашёл небольшую связь достаточной активности с риском рака желудка. Курение и подтип опухоли ослабляли связь.

Лейкемия

Integrative Cancer Therapies проверил возможность больничной программы при острой лейкемии во время химиотерапии. У 10 пациентов до и после оценили вес, состав тела, кардиореспираторную выносливость, слабость, депрессию, качество жизни. Аэробные и силовые упражнения дважды в день по 30 dk, еженедельно 3 раза. Выносливость значимо выросла, слабость и депрессия уменьшились.

Рак головы и шеи

У 48 пациентов химиолучевого лечения оценили функции и качество жизни. Две группы: упражнения под наблюдением 6 недель или обучение активности. Оценивали 6-минутную ходьбу и самоотчёты здоровья и боли. Через 6 недель дистанция 6-минутной ходьбы выросла на 42 m в группе упражнений, в контроле упала на 96 m. Психическое состояние активных улучшилось, в контроле ухудшились физическое и психическое.

Рак поджелудочной железы

В одном случае у пациента 49 лет со стадией IIb на адъювантной терапии оценили безопасность и эффективность контролируемой 6-месячной программы. Дважды в неделю упражнения выносливости и аэробика. Переносимость хорошая, за 6 месяцев посещение 73%. Физические возможности и функции, связанное с болезнью качество жизни, слабость, сон и психологическое страдание улучшились и через 3, и через 6 месяцев.

Множественная миелома

Австралийская работа изучила пользу и барьеры активности после недавнего лечения миеломы. В интервью оценили психологическую и социальную пользу и барьеры — преодоление симптомов и эффектов лечения, низкую мотивацию. Все ходили или работали в саду с лёгкой/умеренной нагрузкой, но женщины чаще мужчин сообщали пользу. После аутотрансплантации стволовых клеток тоже отмечали пользу, после химио- и радиотерапии чаще мешала боль.

Риск рака почки

Medicine & Science in Sports & Exercise выявил снижение риска ходьбой и бегом независимо от других факторов. После поправок возраста и пола каждый еженедельный MET-час снижал риск на 1.9%. По сравнению с уровнем ниже рекомендаций (< 7.5 MET-часа в неделю), рекомендованный уровень снижал на 61%, в 1-2 раза выше — на 67%, в 2 раза или более чем в 2 раза выше — на 76.3%.

Риск рака мозга

Данные The National Runners’ and Walkers’ Health Studies использовали для оценки смертности. С поправками возраста, пола, расы, образования и прочего при 1.8 - 3.5 MET-часа в день риск смерти ниже на 43.2%, при ≥ 3.6 — на 39.8% (относительно < 1.8 MET-часа). Вывод: энергия ходьбы и бега связана со снижением риска смерти от рака мозга.

Риск эндометриального рака (матки)

The American Institute for Cancer Research и The World Cancer Research Fund International сообщили возможность предотвратить около 60% американских случаев упражнениями и здоровым весом. У женщин с ожирением риск вдвое выше из-за лишнего жира. Минимум 30dk упражнений ежедневно и здоровый индекс массы снижали частоту на 59%. Возможна и профилактика рецидива.

Саркома

Journal of Sports Science & Medicine показал уменьшение саркомы мышей примерно на 50% при постоянных упражнениях. Исходя из идеи уменьшения частоты и прогрессирования, учёные пересадили клетки мышиной саркомы 3 группам: контроль, упражнения до пересадки и продолжение после. В этих 3 группах значимое уменьшение было у продолжавших после, хотя механизм неизвестен.