6 توصیه برای مقابله با ترس عود سرطان
در پایان درمان سرطان ممکن است احساسات آمیخته غیرمنتظره ایجاد شوند. با پایان درمان و شادی بهبودی، از یک سو سالم‌تر هستید و از سوی دیگر شاید مطمئن نباشید در آینده چه منتظرتان است و نگران شوید. به‌ویژه احتمال بازگشت یا عود سرطان می‌تواند سطح اضطراب و استرس را افزایش دهد. در این نوشته 6 توصیه برای کمک به مقابله با احساسات ارائه می‌کنیم.
1- محرک خود را پیدا کنید
در حالی که بسیاری افراد درباره عود سرطان نگرانی شدید دارند، برخی وضعیت‌ها ممکن است به‌ویژه این احساسات را تحریک و شدیدتر کنند. برای مثال، تشخیص یا جراحی و سالگرد آن، یا برای کسی که به علت سرطان از دست داده‌اید، روز تولد می‌تواند احساس رنج را برانگیزد و روزهای دشواری را که می‌کوشید فراموش کنید یادآوری کند. از سوی دیگر حس تغییر در بدن یا توده‌ای در جایی نیز می‌تواند محرک باشد. برای مثال سردرد ساده پس از درمان سرطان ممکن است برای این افراد مانند تومور مغز حس شود و اضطراب ایجاد کند. وضعیت‌های محرک خود را بیابید.
2- برنامه‌ریزی کنید
پس از درمان سرطان باید در فاصله‌های معین آزمایش دهید. فکر کردن به روز نوبت آزمایش می‌تواند استرس ایجاد کند. برای دور کردن افکار منفی روز نوبت و فکر نکردن به سرطان، فهرست فعالیت‌ها بسازید. خود را به پیاده‌روی، دیدن دوستان، کاردستی یا بازی وادار کنید و فراموش نکنید این احساس خواهد گذشت.
3- درباره آن صحبت کنید
در درمان سرطان، خانواده و دوستان مهم‌ترین حامیان شما هستند. اما پس از پایان درمان ممکن است ادامه نگرانی‌هایتان را درک نکنند. بگویید از حمایت عاطفی آنان در درمان خوشحال بوده‌اید و تشکر کنید.
صحبت با کسانی که همان تجربه‌های شما را داشته‌اند آرامش‌بخش است. می‌توانید به برنامه‌های گروه حمایتی بپیوندید که در آن نگرانی‌هایتان را مطرح کنید. عضویت در انجمن یا جمع افراد تحت درمان سرطان و درمان‌شدگان، فرصت گفت‌وگو درباره ترس‌ها میان آن‌ها را نیز فراهم می‌کند.
4- بر سلامت خود تمرکز کنید
اضطراب را می‌توانید برای کاهش و احساس آسودگی بیشتر، با کمک درمان‌های مکمل مدیریت کنید؛ برای مثال، طب سوزنی, موسیقی‌درمانی, هنردرمانی‌ها, یوگاو مراقبه. اگر احساس بهتری می‌دهد، دعا و عبادت نیز ممکن است آرامش‌بخش باشد.
برای سلامت عمومی، رژیم سالم و متعادل ضروری است. کنار تغذیه سالم، ورزش نیز بسیار مهم است. با کسب این عادت‌ها احساس بهتری خواهید داشت و می‌فهمید برخی چیزهای زندگی قابل کنترل‌اند.
5- حمایت مشاوره‌ای بگیرید
مددکاران اجتماعی، و ترجیحاً در حوزه روان‌انکولوژی روان‌شناسان و روان‌پزشکان باتجربه، برای کمک به پذیرش خطر عود بیماری به‌عنوان بخش طبیعی تجربه سرطان کار می‌کنند. این متخصصان قابل مشورت می‌توانند برای رفع ترس و برنامه‌ریزی زندگی کمک کنند. برای ترس عود سرطان، برای کاهش اضطراب و افسردگی شکلی از روان‌درمانی که اثربخشی آن نشان داده شده، یعنی درمان شناختی‌رفتاری ممکن است مفید باشد. درمان شناختی نوعی گفت‌وگودرمانی است که به شناسایی و تغییر الگوهای فکری خودبه‌خودی کمک می‌کند. با ترکیب رفتاردرمانی به شناسایی باورها و رفتارهای ناسالم و تغییر مثبت آن‌ها کمک می‌کند. برای برخی افکار مهارنشدنی در حد تأثیر بر کیفیت زندگی، حمایت دارویی ممکن است لازم باشد. دیدار متخصص سودمند است.
6- با خود صبور باشید
معمولاً ترس عود سرطان با گذشت زمان کمتر می‌شود. گرچه کاملاً از میان نمی‌رود، با بیشتر شدن فاصله نوبت‌های پزشک و آزمایش و تمرکز بر فعالیت‌های گوناگون و عادت‌های سالم، این ترس کاهش می‌یابد.
موضوعات مرتبط:
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
بازخورد شما به بهبود محتوای ما کمک می‌کند.
نظرهای خوانندگان
نظر خود را بنویسید
نام و دیدگاه شما فقط پس از تأیید مدیر منتشر می‌شود. نشانی ایمیل شما هرگز به بازدیدکنندگان نمایش داده نمی‌شود.
اولین نظر را شما بنویسید.