6 recomandări pentru a face față fricii de reapariție a cancerului
La încheierea tratamentului pentru cancer pot apărea emoții amestecate, neașteptate. Odată cu terminarea tratamentului și bucuria însănătoșirii, pe de o parte puteți fi mai sănătos, iar pe de altă parte puteți fi îngrijorat, fără să știți sigur ce vă așteaptă în viitor. Mai ales posibilitatea reapariției, adică a recidivei cancerului, poate crește anxietatea și stresul. În acest articol vom prezenta 6 recomandări care vă pot ajuta să faceți față emoțiilor.
1- Identificați ceea ce vă declanșează emoțiile
Deși multe persoane trăiesc îngrijorări intense privind reapariția cancerului, unele situații pot declanșa în mod deosebit aceste sentimente și le pot amplifica. De exemplu, aniversarea diagnosticului sau a operației ori ziua de naștere a unei persoane pe care ați pierdut-o din cauza cancerului pot declanșa aceste sentimente și vă pot aminti perioadele dificile pe care încercați să le uitați. Pe de altă parte, o modificare a corpului sau perceperea unui nodul într-o anumită zonă pot constitui și ele factori declanșatori. De exemplu, după tratamentul cancerului, o simplă durere de cap poate fi resimțită de aceste persoane ca o tumoră cerebrală și poate provoca anxietate. Identificați situațiile care vă declanșează emoțiile.
2- Faceți un plan
După tratamentul cancerului, trebuie să efectuați investigații la anumite intervale. Gândul la ziua programării pentru teste poate provoca stres. Faceți o listă de activități care să vă ajute să îndepărtați din minte gândurile negative privind ziua programării și să nu vă gândiți la cancer. Îndemnați-vă să faceți activități precum plimbări, întâlniri cu prietenii, lucru manual sau jocuri și amintiți-vă că acest sentiment va trece.
3- Vorbiți despre acest subiect
În timpul tratamentului pentru cancer, familia și prietenii sunt cei mai importanți susținători. După încheierea tratamentului însă, este posibil să nu înțeleagă că îngrijorările continuă. Spuneți-le că ați apreciat sprijinul lor emoțional din timpul tratamentului și mulțumiți-le.
Este liniștitor să vorbiți cu alte persoane care au trecut prin ceea ce ați trăit. Puteți participa la programele grupurilor de sprijin în care vă puteți discuta îngrijorările. Alăturarea la o asociație sau comunitate de persoane aflate în tratament pentru cancer ori care l-au încheiat oferă și posibilitatea de a discuta aceste temeri între cei care împărtășesc experiența.
4- Concentrați-vă asupra sănătății
Anxietatea (îngrijorarea) poate fi redusă, iar starea de confort îmbunătățită, cu sprijinul terapiilor complementare, de exemplu: acupunctura, terapia prin muzică, terapiile prin artă, yoga, meditația. Dacă vă fac să vă simțiți mai bine, rugăciunea și practicile religioase pot fi, de asemenea, liniștitoare.
O alimentație sănătoasă și echilibrată este indispensabilă pentru starea generală de sănătate. Pe lângă alimentația sănătoasă, exercițiul fizic este foarte important. Dacă dobândiți aceste obiceiuri, vă veți simți mai bine și veți înțelege că anumite aspecte ale vieții pot fi controlate.
5- Solicitați sprijin prin consiliere
Asistenții sociali, psihologii și psihiatrii, preferabil cu experiență în psihooncologie , lucrează pentru a-i ajuta pe oameni să accepte riscul de reapariție a bolii ca parte normală a experienței cancerului. Acești specialiști pe care îi puteți consulta vă pot ajuta să vă reduceți temerile și să faceți planuri de viață. În fața fricii de reapariție a cancerului, pentru reducerea anxietății și a depresiei , poate fi utilă, ca formă de psihoterapie care s-a dovedit că ajută la reducerea acestora, terapia cognitiv-comportamentală . Terapia cognitivă este un tip de terapie prin discuții care ajută la identificarea și schimbarea tiparelor de gândire ce apar spontan. Combinată cu terapia comportamentală, ajută oamenii să identifice credințele și comportamentele nesănătoase și să le schimbe într-un mod pozitiv. Pentru unele gânduri care nu pot fi oprite și afectează calitatea vieții poate fi necesar sprijin medicamentos. Este util să discutați cu un specialist.
6- Aveți răbdare cu dumneavoastră
În general, teama de recidivă a cancerului se diminuează cu timpul. Chiar dacă nu dispare complet, această frică scade pe măsură ce intervalele dintre consultații și investigații devin mai lungi și vă concentrați asupra diferitelor activități și a obiceiurilor de viață sănătoase.
SUBIECTE ASOCIATE:
Ți-a fost util acest articol?
Feedbackul tău ne ajută să îmbunătățim conținutul.
Comentariile cititorilor
Împărtășește comentariul tău
Numele și comentariul dumneavoastră sunt publicate numai după aprobarea administratorului. Adresa de e-mail nu este afișată niciodată vizitatorilor.
Fii primul care comentează.