რომელი საკვები ამცირებს მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკს და ზრდის რეციდივის (განმეორების) რისკს?

კოლონის (მსხვილი ნაწლავის) კიბოჩვენს ქვეყანაში როგორც მამაკაცებში, ისე ქალებში სიხშირით 3. ადგილზეა და კიბოთი სიკვდილის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი მიზეზია. რადგან ის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი კიბოა და მისი გამოვლენის საშუალო ასაკი მცირდება, ბევრ ადამიანს აინტერესებს, როგორ უნდა იკვებოს მსხვილი ნაწლავის კიბოს განვითარების რისკის შესამცირებლად . მეორე მხრივ, უკვე დიაგნოზირებული და მკურნალობადასრულებული პაციენტები და მათი ოჯახები ექიმს ყველაზე ხშირად შემდეგ კითხვას უსვამენ:

არის თუ არა დამატებითი ზომები კიბოს რეციდივის რისკის შესამცირებლად?

იდეალური წონის შენარჩუნება, აქტიური ცხოვრების წესის მიღება და ჯანსაღი კვება ჯანმრთელი ცხოვრების სამი ძირითადი საყრდენია. აღმოჩნდა, რომ ამ სამი პრინციპის შესაბამისად მცხოვრები პაციენტების 42 %-ს სიკვდილისა და კიბოს რეციდივის უფრო დაბალი რისკიჰქონდა.

• შესაძლოა დაგაინტერესოთ: რომელი კიბო რა სიხშირით რეციდივირებს (მეორდება)?

კვების საკითხი უფრო დეტალურად განვიხილოთ:

დამუშავებული ხორცის (სოსისი, ლორი, სუჯუქი, ბასტურმა, შებოლილი ხორცი და სხვ.) და სხვა ულტრადამუშავებული საკვების (არომატიზებული კარტოფილის ჩიფსები, კოლა, შაქრიანი საუზმის ბურღულეული და სხვ.) მიერ მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკის ზრდა დღეს უკვე მკაფიოდ ვიცით. თუმცა ბევრს არ ესმის, რომ თამბაქო და თამბაქოს პროდუქტები მსხვილი და სწორი ნაწლავის კიბოს განვითარების ალბათობას ზრდის! დიახ, მოწევა დაკავშირებულია კოლორექტული კიბოს გაზრდილ რისკთან, აგრეთვე კიბოსა და ჯანმრთელობის მრავალ სხვა პრობლემასთან. მოწევის შეწყვეტა კოლორექტული და სხვა ტიპის კიბოს რისკის შემცირებაში დაგეხმარებათ. მსხვილი ნაწლავის კიბოს დროს კვების შესახებ კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხია წითელი ხორცი და გრილზე შეწვა. ზოგადად, ჯანსაღ კვებაში წითელი ხორცის მოხმარება მცირეა; ჩვენც ვურჩევთ მის შეზღუდვას კვირაში 300-400 გრამამდე (1-2 ულუფა). წითელ ხორცსა და კიბოს შორის კავშირის შესახებ უფრო დეტალურად ქვემოთ მოცემულ 2 სტატიაში წაიკითხავთ:

• წითელი ხორცის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
• გრილზე ხორცის შეწვასა და კიბოს შორის კავშირი

არსებობს თუ არა მსხვილი და სწორი ნაწლავის კიბოს რისკის შემამცირებელი საკვები და რომელია ის?

ხმელთაშუაზღვის დიეტა

ხმელთაშუაზღვის დიეტა ბოლო წლების ყველაზე ჯანსაღ დიეტად აირჩიეს. ცნობილი იყო, რომ ის მსხვილი და სწორი ნაწლავის კიბოს განვითარების ალბათობას ამცირებს, თუმცა აქამდე არ არსებობდა მკაფიო კვლევა იმის შესახებ, ამ კვებაში რომელი პროდუქტები უზრუნველყოფს რისკის შემცირებას.

ფლის ისაკოვისა და მისი გუნდის მიერ ჩატარებულ კვლევაში კოლონოსკოპიური სკრინინგით დაკვირვების ქვეშ მყოფ 808 ადამიანს კვებითი ჩვევების შესახებ კითხვარი შეავსებინეს. ყველა მონაწილე 40 - 70 წლის იყო და კოლორექტული კიბოს მაღალი რისკი არ ჰქონდა. კვლევის საყურადღებო შედეგით, თევზისა და ხილის მაღალი და გამაგრილებელი სასმელების/ალკოჰოლის დაბალი მოხმარება კოლორექტული პოლიპების ალბათობის შესამცირებლად საუკეთესო კომბინაცია აღმოჩნდა.

თხილეული

სხვა კვლევაში აღმოჩნდა, რომ განსაკუთრებით ნაჭუჭიანი თხილეულის (ნიგოზი, ნუში, თხილი, კეშიუ და სხვ.) მიღება შესაძლოა მსხვილი ნაწლავის კიბოს რეციდივის რისკს ამცირებდეს. ამ კვლევის მიხედვით, მათში, ვინც კვირაში 2 ან მეტ ულუფა ნაჭუჭიან თხილეულს მიირთმევს, მსხვილი ნაწლავის კიბოს განმეორების რისკი 40 %-მდე მცირდება. გარდა ამისა, ეს დადებითი ეფექტი მხოლოდ ხეზე მზარდ თხილეულში (ნიგოზი, ნუში, თხილი, კეშიუ) გამოვლინდა და არა, მაგალითად, მიწის თხილში. თხილეულის 1 ულუფის რაოდენობა ასეთია: 6-8 ნუში, 2 კაკალი ან 10-12 თხილი თითო ულუფას შეადგენს.

ბოჭკო

კვლევებმა აჩვენა, რომ ბოჭკოს მიღებაც მსხვილი ნაწლავის კიბოს განვითარების რისკს ამცირებს. ბოჭკოთი მდიდარი საკვების მოხმარება არა მხოლოდ მსხვილი ნაწლავის კიბოს, არამედ გულის კორონარული დაავადების, ინსულტისა და ტიპი 2 დიაბეტის რისკსაც 16–24 %-ით ამცირებს.

ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის (DSÖ) მიერ რეკომენდებული ბოჭკოს ყოველდღიური რაოდენობა 25-29 გრამია. საჭირო ბოჭკოს მიღება შეგვიძლია დღეში 5 ულუფა ბოსტნეულისა და ხილის და კვირაში 3-4-ჯერ პარკოსნების მოხმარებით.

ცხარე წიწაკა

კლინიკური კვლევების ამერიკულ ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, ცხარე წიწაკაში არსებული კაპსაიცინის სახელწოდების ნივთიერება შესაძლოა მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკს ამცირებდეს. სხვა კვლევაში წარმოდგენილი იყო მტკიცებულებები, რომ კაპსაიცინის ხანგრძლივი მიღება ამცირებს „გულის ჰიპერტროფიასა და ფიბროზს“ (გულის კუნთის ცვლილებები, რომლებმაც შესაძლოა გულის შეტევა გამოიწვიოს). კიდევ ერთ კვლევაში ხაზგასმული იყო, რომ ტვინში კაპსაიცინის რეცეპტორის დათრგუნვა შემუშავების პროცესში მყოფი ქიმიური ნივთიერებით შესაძლოა იმედისმომცემი იყოს განსაკუთრებით მუცლის ტკივილის, ემოციური სტრესისა და შფოთვის მკურნალობისთვის. არსებობს კვლევებიც, რომლებიც აჩვენებს კაპსაიცინის დამცავ და სამკურნალო თვისებებს კუჭ-ნაწლავის სისტემაში, როგორც ცალკე, ისე არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლებთან კომბინაციაში გამოყენებისას. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ახალ ან სათანადო პირობებში გამხმარ ცხარე წიწაკას და არა მწნილს. ამ ყველა სარგებლის მიუხედავად, მათთვის, ვინც მას შეჩვეული არ არის, სწრაფი დაწყება რეკომენდებული არ არის.

დასკვნა

მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკის შემცირების შესახებ კვლევების რაოდენობა კვლავ იზრდება. ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიღებითა და ზოგიერთი დეტალის გათვალისწინებით შეგიძლიათ შეამციროთ მსხვილი ნაწლავის კიბოს განვითარების ან რეციდივის რისკი. ამისთვის საჭიროა იდეალური წონის შენარჩუნება, ბოსტნეულსა და ხილზე ორიენტირებული კვება, დამუშავებული პროდუქტებისგან თავის არიდება და ვარჯიშისთვის მნიშვნელოვანი ადგილის დათმობა. აგრეთვე 45 წლის შემდეგ ყველას ვურჩევთ, მსხვილი ნაწლავის კიბოს რუტინული სკრინინგიჩაიტაროს.

*

• ACS-ის ახალი სახელმძღვანელოს მიხედვით, მსხვილი და სწორი ნაწლავის კიბოს სკრინინგის ასაკი 45-მდე უნდა შემცირდეს
• ახალგაზრდა ზრდასრულებში სიმსუქნესთან დაკავშირებული კიბო შესამჩნევად იზრდება